Akan tetapi, camilan yang Anda konsumsi memang harus rendah kalori dan tak mengandung gula.
Anda bisa menggunakan pemanis rendah kalori sehingga tak khawatir bikin berat badan naik atau pun membuat kadar gula darah melonjak.
Terdapat beberapa contoh makanan rendah kalori untuk diet namun tetap kaya akan nutrisi, di antaranya:
1. Kentang
Kentang juga bisa menjadi pilihan makanan diet rendah kalori apabila diolah dengan cara direbus atau dipanggang. Kentang panggang berukuran sedang yang tidak dikupas kulitnya diketahui mengandung sekitar 161 kalori. Di dalam kentang juga terdapat kandungan protein dan serat yang bisa membuat seseorang merasa kenyang.
2. Dada Ayam
Daging tanpa lemak seperti dada ayam adalah salah satu makanan rendah kalori tinggi protein. Pasalnya, dalam 85 gram dada ayam yang belum dimasak hanya mengandung sekitar 100 kalori. Selain rendah kalori dan tinggi protein, dada ayam tanpa kulit juga menjadi sumber niasin, selenium, dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh.
Agar tetap menjadi olahan makanan rendah kalori yang sehat, dada ayam sebaiknya dimasak sebagai sup dengan tambahan sayur-sayuran seperti wortel dan brokoli untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.
3. Buah Beri
Buah beri merupakan salah satu pilihan camilan rendah kalori untuk diet yang bisa dimasukkan dalam menu harian Anda. Beberapa jenis buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan blackberry diketahui memiliki kalori yang cukup rendah sehingga cocok untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
4. Semangka
Rekomendasi makanan rendah kalori untuk diet selanjutnya adalah semangka. Buah ini disinyalir memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama.
Di dalam 125 gram semangka potong diketahui mengandung sekitar 46 kalori. Bahkan, buah ini juga diperkaya dengan vitamin A dan C. Alih-alih mengonsumsi camilan yang kurang sehat, Anda dapat dapat memilih semangka sebagai penggantinya.
5. Ikan Kod
Ikan kod adalah ikan tanpa lemak dan merupakan pilihan makanan rendah kalori untuk diet yang tepat apabila Anda penggemar makanan laut. Pasalnya, kalori dalam ikan kod lebih rendah dibandingkan ikan salmon, sarden, tuna, dan ikan-ikan lainnya, yaitu kurang dari 70 kalori dan 15 gram protein per 85 gram ikan kod.
6. Kacang Hijau