Instruksi mereka tentang kapan harus mendayung, berhenti, atau menghadapi jeram sangat krusial.
4. Keseimbangan Tubuh dan Perahu
Selalu jaga keseimbangan tubuh dan perahu saat mendayung. Hindari mendayung terlalu keras atau terlalu lemah.
Keseimbangan yang baik akan mengurangi risiko terbaliknya perahu. Jika terbalik, lepaskan diri dan berenang ke tepian sungai atau perahu lain.
5. Pemanasan Sebelum Berangkat
Olahraga arus deras membutuhkan stamina dan kekuatan otot. Lakukan pemanasan dengan gerakan-gerakan yang melibatkan otot lengan, bahu, punggung, dan dada.
Pemanasan yang baik akan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas intensitas tinggi.
6. Perlindungan dari Sinar Matahari dan Cuaca
Gunakan krim tabir surya yang tahan air dan baju yang nyaman. Sinar matahari yang terik dapat membahayakan kulit.
Pastikan juga untuk mengenakan baju yang tidak mengganggu gerakan dan melindungi dari suhu air yang dingin.
7. Asupan Makanan dan Minuman yang Cukup
Olahraga arus deras dapat menguras energi dan cairan tubuh. Pastikan asupan makanan seimbang sebelum, saat, dan sesudah berolahraga.
Hindari makanan berat dan pedas. Minumlah cukup air untuk menghindari dehidrasi, dan bawa camilan ringan untuk meningkatkan energi saat istirahat.
8. Nikmati Setiap Momen
Selain tantangan dan adrenalin, nikmati keindahan alam di sekitar. Jangan lupa untuk tertawa dan bersenang-senang dengan teman-teman.
Abadikan momen seru dengan kamera atau handphone tahan air untuk kenangan tak terlupakan.