SUMATERAEKPRES.ID-Sejatinya, tubuh memerlukan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, namun kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tapi tenang dulu, ada cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan anti-gagal.
Pastinya, hal ini memerlukan pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Cara Ampuh Turunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Obat:
1. Hindari lemak trans
Melansir American Heart Association (AHA), mengonsumsi lemak trans dapat berdampak negatif terhadap kesehatan seseorang yakni bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Beberapa sumber lemak trans antara lain, margarin, minyak sayur terhidrogenasi, gorengan, isi perut sapi, domba dan kambing.
BACA JUGA:9 Jenis Buah yang Mampu Menjaga Kesehatan di Musim Hujan, Dijamin Cocok di Kantong!
BACA JUGA:Siapa Bilang Makanan Sehat Itu Mahal? Ini Dia Buah-buahan dan Makanan yang Bisa Meningkatkan Stamina
2. Buah Avokad
Buah avokad mengandung vitamin K, C, B5, B6, E serta lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.
Avokad juga dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL serta trigliserida darah.
3. Buah Apel
Konsumsi buah apel juga mampu menurunkan kolesterol dalam darah. Salah satu penelitian menyebut konsumsi 300 gram apel setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kolesterol.
Peneliti menyebut ini berkaitan dengan kandungan polifenol dan serat pada buah apel.