Tomat mengandung vitamin C (20,4 mg per 125 gram) dan likopen, yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan baik untuk kesehatan tulang.
5. Jeruk: Tinggi Vitamin C untuk Melawan Bakteri dan Virus
Jeruk dikenal sebagai buah peningkat imunitas karena tingginya kandungan vitamin C. Satu buah jeruk ukuran besar dapat memenuhi 35-42% kebutuhan vitamin C harian, membantu sel darah putih melawan bakteri dan virus.
6. Belimbing: Rendah Kalori, Tinggi Vitamin C dan Serat
Belimbing adalah buah eksotis dengan tinggi vitamin C, rendah kalori, dan tinggi serat. Polifenol dalam belimbing dapat menurunkan peradangan, baik untuk jantung, dan penuh serat.
7. Rambutan: Antioksidan Tinggi untuk Kesehatan Jantung
Rambutan, buah manis khas tropis, kaya akan antioksidan flavonoid dan antosianin. Keduanya dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan masalah kardiovaskular.
8. Kesemek: Mencegah Aterosklerosis dan Kontrol Diabetes
Studi menunjukkan bahwa kesemek lebih baik untuk jantung daripada apel, karena mengandung serat, mineral, dan senyawa fenolik yang tinggi. Antioksidan dalam kesemek membantu mengendalikan diabetes dan kerusakan sel.
9. Buah Pir: Pilihan Berair dengan Banyak Serat
Buah pir, mirip dengan apel namun lebih berair, mengandung banyak serat. Memakan satu buah per hari dapat baik untuk jantung dan membantu mencegah diabetes.
Kesimpulannya, di musim hujan ini, jangan lupa untuk mencari dan mengonsumsi buah-buahan tersebut agar tubuh tetap sehat dan kekebalan tubuh terjaga dengan baik.