PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES - Untuk mendapatkan berat badan yang ideal perlu menjaga pola makan dan kebiasaan olahraha. Dua kegiatan ini menjadi hal yang cukup penting. Olahraga kita lakukan untuk membakar lemak berlebih. Ada beberapa jenis olaharag atau cara ala Jepang yang bisa membakar lemak berlebih.
Olah tubuh ini cocok dilakukan pemula dan diyakini memberikan keajaiban dalam menurunkan berat badan.
Jika tidak yakin harus mulai dari mana, bisa diawali menghilangkan bagian lemak perut.
Dikutip dari Healthshots, Rabu (10/1), berikut lima olahraga ala Jepang untuk menurunkan berat badan.
1. Towel exercise
BACA JUGA:Turunkan Berat Badan, Miliki Jantung Sehat
Latihan cepat 5 menit ini adalah latihan yang sangat populer dan mudah yang dapat bisa dimasukkan ke dalam program penurunan berat badan. Dibuat oleh pakar pijat refleksi asal Jepang Toshiki Fukutsudzi, senam ini dipercaya dapat menguatkan punggung dan menghilangkan kelebihan berat badan di sekitar perut karena bantu memperbaiki keselarasan tulang belakang dan panggul, penyebab utama lemak perut.
BACA JUGA:5 Strategi Turunkan Berat Badan Hanya Dalam Seminggu, Praktis dan No Ribet-Ribet
BACA JUGA:Air Kelapa Hijau, Turunkan Berat Badan Tingkatkan Kekebalan
Cara melakukan: Ambil handuk dengan lebar sekitar 4 inci dan gulung menjadi silinder. Kemudian, duduklah di atas matras dan letakkan handuk yang telah digulung. Berbaringlah dengan punggung di atas matras dan handuk di belakang perut.
Kaki harus dibuka selebar bahu dengan jari-jari kaki saling bersentuhan dan telapak tangan menghadap ke bawah. Tetap dalam posisi tersebut selama 5 menit dan melakukan ini setiap hari mungkin dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Roll up
Dipercaya sebagai latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan yang membantu membangun kekuatan dan menghilangkan lemak perut, roll-up mudah sangat dilakukan.
Caranya: Berbaringlah di atas matras dengan tangan terentang di atas dan kaki lurus. Tarik napas dalam-dalam dan angkat tubuh secara perlahan seakan ingin duduk tegak. Kemudian, coba sentuh jari kaki. Buang napas dan turunkan tubuh kembali ke posisi awal. Lakukan minimal 10 repetisi sebanyak 3 set.
3. Taiso
Hampir berusia 100 tahun, taiso menjadi senam tradisional Jepang yang dirancang untuk melibatkan seluruh tubuh melalui serangkaian gerakan ritmis dan dinamis.
Ini menggabungkan peregangan, latihan aerobic dan kekuatan. Caranya, mulailah dengan jogging di satu tempat dan jogging selama 5 menit untuk menghangatkan tubuh. Lakukan beberapa peregangan termasuk gerakan memutar lengan, mengayunkan kaki, dan menyentuh jari kaki. Peregangan dilanjutkan dengan jalan cepat atau jogging selama 10 menit.
4. Ball twist
Ball twist adalah versi Jepang dari Russian twist. Ini adalah latihan efektif menghilangkan lemak perut dan mengencangkan tubuh. Caranya mulailah dengan duduk di lantai dengan kaki rata dan lutut ditekuk. Pegang bola atau beban apa pun di tangan.
BACA JUGA:12 Fakta Unik Lari Sebagai Olahraga Tertua di Dunia, Nomor 9 Aneh tapi Nyata
Jaga punggung tetap lurus dan condongkan tubuh sedikit ke belakang. Lalu, putar badan ke kiri dan arahkan bola ke arah pinggul kiri. Kembali ke tengah dan putar ke arah sebaliknya. Lakukan minimal 20 repetisi dalam 3 set.