SUMATERAEKSPRES.ID - Perut buncit atau lemak visceral sering kali menjadi perhatian utama bagi banyak orang, bukan hanya dari segi estetika tetapi juga karena risiko kesehatan yang dapat meningkat.
Lemak visceral, yang terletak di sekitar perut dan organ dalam, diketahui lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak subkutan. Untungnya, terdapat beberapa jenis olahraga yang diyakini dapat membantu mengatasi perut buncit.
1. Jumping Jacks, Meningkatkan Detak Jantung dan Membakar Kalori
Salah satu olahraga yang dapat membantu mengurangi lemak perut adalah jumping jacks. Gerakan ini tidak hanya meningkatkan detak jantung tetapi juga efektif dalam membakar kalori secara keseluruhan.
Saat melakukan jumping jacks, tubuh aktif bergerak dan bekerja keras, termasuk area perut. Konsistensi dalam melakukan latihan ini dapat memberikan kontribusi signifikan pada penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral.
2. Plank, Menguatkan Otot Abdorminis dan Meratakan Perut
Plank adalah latihan isometrik yang dapat membantu memperkuat lapisan otot dalam yang dikenal sebagai abdorminis. Otot ini membentang di sepanjang perut, dan dengan mempertahankan posisi plank, Anda dapat mengencangkan dan meratakan perut.
Plank juga melibatkan otot inti secara menyeluruh, memberikan manfaat tambahan dalam mengatasi perut buncit. Latihan ini dapat diintegrasikan ke dalam rutinitas harian dengan mudah dan memberikan hasil yang konsisten jika dilakukan secara teratur.
BACA JUGA:Dijamin Ketagihan, Ini Dia 7 Efek Positif dari Berolahraga Secara Teratur
BACA JUGA:Dukung Musi Run, Pusri Peduli Pengembangan Olahraga
3. High Knees, Meningkatkan Detak Jantung dan Melibatkan Otot Inti
High knees adalah latihan kardiovaskular yang melibatkan gerakan angkat lutut setinggi mungkin. Selain meningkatkan detak jantung, latihan ini juga melibatkan otot inti dengan konstan mengangkat dan menurunkan kaki.
High knees dapat membantu membakar lemak perut secara efektif, sambil memberikan manfaat kesehatan kardiovaskular yang penting.
Ini dapat menjadi tambahan yang baik untuk rutinitas latihan aerobik Anda, membawa variasi yang menyenangkan sambil tetap fokus pada pengurangan lemak perut.
4. Bicycle Crunches, Menargetkan Otot Rektus Abdinis dan Obliques