PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID – Siapa tak kenal buah manggis. Buah dengan nama latim Garcinia mangostana ini memiliki rasa manis dan asam yang khas. Tak hanya enak dimakan, buah manggis juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Tak hanya kulit manggis, seluruh bagian dari buah manggis juga mengandung zat gizi yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Manggis mengandung xanthones, salah satu jenisnya gartanin. Ini adalah senyawa bioaktif dalam tanaman yang memiliki sifat antioksidan.
BACA JUGA:Perawatan Kulit dengan Antioksidan Bantu Cegah Dampak Buruk Polusi
Kandungan gizi buah ini dapat membantu mencukupi kebutuhan gizi serta meningkatkan kesehatan tubuh. Apa manfaat manggis, diantaranya
1. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat yang paling terkenal dari buah manggis adalah membantu menurunkan berat badan. Studi yang dipublikasikan di Journal of medicinal food pada 2016 menemukan bahwa, tikus yang mengonsumsi ekstrak manggis mengalami penurunan berat badan secara signifikan dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.
Peneliti meyakini efek antiinflamasi dari senyawa xanthone mampu mengurangi peradangan pada individu yang mengalami kelebihan berat badan, sehingga manfaat ini bisa muncul.
2. Mengontrol kadar gula darah
Berbagai penelitian mengenai buah manggis menemukan fakta bahwa senyawa xanthone dan serat di dalamnya dapat membantu menjaga kadar gula darah. Salah satunya, studi pada tahun 2018 yang dipublikasikan di jurnal Nutrients.
Studi tersebut menemukan fakta wanita obesitas yang mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari mengalami penurunan resistensi insulin yang signifikan. Resistensi insulin merupakan salah satu faktor risiko kadar gula darah tinggi hingga diabetes.
3. Menjaga kesehatan kulit
Tak hanya melawan penyakit, efek antioksidan dan antibakteri pada buah manggis juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan di journal of clinical biochemistry and nutrition.
BACA JUGA:5 Manfaat Blewah, Kesehatan Kulit hingga Cegah Kanker
Penelitian tersebut menemukan fakta seseorang yang mengonsumsi ekstrak manggis 100 mg setiap hari memiliki elastisitas kulit yang lebih baik.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah manggis mengandung vitamin C dan serat, yang keduanya penting untuk sistem kekebalan tubuh manusia. Vitamin C memiliki sifat antioksidan serta berperan untuk meningkatkan fungsi sel kekebalan, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit.
5. Mencegah penyakit kanker
Selain khasiat-khasiat di atas, manfaat buah manggis lainnya yang terkenal adalah untuk mencegah penyakit kanker. Senyawa xanthones dalam buah manggis diyakini memiliki sifat antikanker, antioksidan, dan antiinflamasi yang dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker.
Meski telah dilakukan sejumlah penelitian mengenai khasiat buah manggis ini, tetapi hasilnya pada manusia masih sangat terbatas. Karenanya butuh penelitian lebih lanjut mengenai efek buah manggis sebagai pencegah kanker pada manusia.
6. Meredakan radang sendi
Sejumlah penelitian di laboratorium menunjukkan manggis memiliki efek antiinflamasi yang kuat.Oleh karena itu, buah ini sering disebut dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada penderita artritis (radang sendi).