SUMATERAEKSPRES.ID - Berbicara tentang otak, termasuk dalam organ super penting dalam tubuh kita, dan butuh perhatian khusus agar tetap baik-baik saja. Melansir dari halodoc, akan bagus untuk otak kalau ada aliran darah yang lancar dan asupan nutrisi yang baik, seperti vitamin, mineral, glukosa, dan antioksidan. Tapi sebaliknya, otak bisa rewel kalau kita selalu melakukan kebiasaan tidak sehat. Yuk, kita bahas kebiasaan-kebiasaan yang sering bikin otak kita jadi pusing
BACA JUGA : Hanya Gara-gara Salah Kasur Bisa Timbulkan Gangguan Kesehatan
1. Begadang Terus atau Kurang Tidur
Kalau kamu suka begadang, sebaiknya coba untuk mengurangi kebiasaan buruk ini. Kurang tidur bisa bikin otak jadi bingung, susah inget, dan gampang terkena penyakit Alzheimer atau demensia. Makanya, usahakan tidur yang cukup dan tetap teratur. Kurangin minum kafein dan jangan main gadget sebelum tidur.2. Makan dan Minum yang Tidak Sehat
Asupan makanan dan minuman juga berpengaruh. Kebiasaan makan dan minum yang kurang sehat bisa membuat otak jadi males belajar, susah inget, dan tidak menjaga kesehatan mental. Jadi, mulai sekarang, mari perlahan tinggalkan makanan cepat saji, camilan manis, atau minuman beralkohol. Gantilah dengan makanan sehat yang penuh nutrisi, seperti buah, sayur, ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. BACA JUGA : HARUS TAHU: Inilah Jenis Kecelakaan yang Tidak Akan Dibayar oleh BPJS Kesehatan. Apa Saja?3. Stres Berlebihan
Setiap orang pasti mengalami stres, tapi kalau sering banget, hati-hati ya! Stres berlebihan bisa membuat otak rusak dan kesehatan mental terganggu. Biar tidak seperti itu, coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga.4. Jarang Bergerak
Olahraga itu teman baik bagi otak. Dapat membuat darah mengalir lancar, jantung detak kencang, dan otak dapat oksigen yang cukup. Makanya, jika kita jarang bergerak atau malas olahraga, kita bisa lebih berisiko kena gangguan otak, seperti demensia. Mulai sekarang, rajin-rajinlah berolahraga, minimal tiga kali seminggu. Cukup jalan kaki atau bersepeda setengah jam saja sudah bagus. BACA JUGA : Ciptakan Gaya Hidup Sehat5. Merokok
Merokok juga termasuk kebiasaan yang membuat otak kita kesusahan, loh. Rokok bisa merusak jaringan otak dan menghambat aliran darah. Belum lagi risiko stroke dan masalah mental yang bisa muncul. Jadi, mari tinggalkan kebiasaan merokok sekarang juga!6. Jarang Kenalan Sama Sinar Matahari
Terlalu sering menghindari sinar matahari juga tidak baik. Otak kita jadi bisa lambat kerja. Jadi, cobalah rutin keluar rumah atau berjemur di pagi hari. BACA JUGA : Pola Makan Pengaruhi Harapan Hidup7. Terlalu Sering Menyendiri
Sering menyendiri itu sebenernya tidak sehat. Orang yang terlalu sering sendirian bisa lebih berisiko mengalami masalah kesehatan, seperti depresi, penyakit jantung, atau kesulitan mengingat sesuatu. Jadi, meskipun sibuk, jangan lupa untuk bertemu teman-teman atau keluarga dan bersosialisasi. Jika sudah tahu apa saja kebiasaan yang bisa membuat otak mengalami kerusakan, mari coba tinggalkan kebiasaan buruk ini dan gantilah dengan kebiasaan yang lebih positif. Dengan begitu, otak kita akan lebih sehat, kita bisa lebih produktif, dan hidup lebih bahagia.
Kategori :