TIPS: Memenuhi Asupan Gizi Anak Selama Puasa

SUMATERAEKSPRES.ID - Saat anak berpuasa, gizi jangan sampai terabaikan. Kebutuhan akan vitamin, protein, karbonhidrat hingga mineral tetap harus terpenuhi. Sebab, saat puasa anak harus menahan lapar dan haus selama 12-13 jam. Anak butuh zat gizi untuk pertumbuhan dan perkembangan. Ini harus terpenuhi agar anak tetap sehat, Orangtua tak perlu khawatir akan tumbuh kembang anak asalkan kebutuhan nutrisi dan gizi terpenuhi sesuai usia anak. ‘’Anak belajar puasa mulai dengan paruh waktu atau setengah hari. Lakukan bertahap secara perlahan baru full sehari,’’ kata Ahli gizi klinik RSMH Yenita DCN MPH RD dilansir Koran Sumatera Ekspres. BACA JUGA : Dicopot Bupati, Harta Rp5,5 M Anjuran kebutuhan gizi anak usia 7-9 tahun, kebutuhan energi :1850 kalor per hari, dengan komposisi: protein 15 % dari total energi, lemak 25 % dari total energi, karbohidrat 60 % dari total enegi, cukup vitamin, mineral dan air. Air 8 gelas per hari. ‘’Zat gizi ini harus terpenuhi selama anak berpuasa,’’ ujarnya. Pola makan tetap berpedoman pada gizi seimbang. Hanya saja waktu makan berubah, 2 kali makan utama yaitu waktu sahur serta berbuka puasa. Lalu 2 kali makan selingan yaitu makanan pembuka serta makanan selingan sebelum tidur. Makan sahur, hendaklah bisa memenuhi 40 persen dari kebutuhan energi yang berasa dari 30% makanan utama. Kemudian, 10 % dari makanan ringan atau snack.

Anak Sulit Bangun Sahur