SUMATERAEKSPRES.ID - Teh merupakan  minuman yang populer di seluruh dunia dan telah menjadi bagian integral dari gaya hidup banyak orang. Selain rasanya yang enak, teh juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan.

Tetapi seberapa banyak teh yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari agar tetap sehat? Dilansir dari gridhealt, inilah sejumlah manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi teh:

BACA JUGA:Manfaat Teh dan Kopi untuk Tubuh: Dari Antioksidan hingga Penurunan Risiko Penyakit Kronis

BACA JUGA:Teh Pagaralam, Produk Unggulan yang Diminati Pasar Dalam dan Luar Negeri

1. Antioksidan Tinggi
Teh mengandung antioksidan, seperti polifenol, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan  minum teh secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Teh hitam dan teh hijau, khususnya, dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan tekanan darah.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan kafein dan asam amino L-teanin dalam teh dapat meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan suasana hati. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi teh dapat membantu melindungi otak dari penuaan.

BACA JUGA:Teh Aba, Oase Kuliner di Pasar 16 Ilir Palembang, Ada Teh Rempah hingga Roti Canai Legendaris Disana

BACA JUGA:Wajib Tau, Ini Aturan Minum Teh Hijau agar Penurunan Berat Badan Jadi Optimal

Meskipun teh memiliki manfaat kesehatan, mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping. Beberapa poin penting yang perlu diperhatikan:
1. Batasan Kafein

Teh mengandung kafein, yang bisa menyebabkan masalah tidur, kegelisahan, atau bahkan masalah jantung jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Disarankan untuk tidak melebihi 400 mg kafein per hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir teh.

2. Variasi Jenis Teh
Berbagai jenis teh memiliki kandungan kafein yang berbeda. Teh hitam umumnya mengandung lebih banyak kafein daripada teh hijau. Untuk mengurangi risiko konsumsi kafein berlebih, variasikan jenis teh yang Anda minum.

3. Pertimbangkan Kesehatan Pribadi
Setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda. Jika Anda sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.