WAJIB TAU, Ini 10 Penyakit Yang Bisa Diatasi dengan Jalan Kaki

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 29 Aug 2024 - 03:00

SILENT WALKING: Kenali silent walking yang kini digandrungi para Gen Z. -Foto: iStock-

SUMATERAEKSPRES.ID-Walau terlihat sederhana, nyatanya jalan kaki punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Tak hanya ampuh bantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung, jalan kaki juga diyakini bisa mengatasi berbagai penyakit.

Melansir Healthlline, ini sepuluh penyakit yang bisa diatasi dengan rutin jalan kaki:

1. Osteoporosis

Osteoporosis membuat tulang menjadi lebih rapuh dan mudah patah.

Nah dengan rutin jalan kaki bisa meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.

Aktivitas ini juga membantu melumasi sendi dan memperkuat otot-otot yang mendukungnya, sehingga risiko osteoporosis bisa dikurangi.

2. Hipertensi

 Tekanan darah tinggi alias hioertensi bisa diatasi dengan jalan kaki.

Aktivitas ini membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, sehingga risiko hipertensi pun berkurang.

3. Artritis  

Artritis menyebabkan sendi nyeri dan bengkak.

wajib tau, ini 10  penyakit yang bisa diatasi dengan jalan kaki                            sumateraekspres.id-walau terlihat sederhana, nyatanya jalan kaki punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
tak hanya ampuh bantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung, jalan kaki juga diyakini bisa mengatasi berbagai penyakit.
melansir healthlline, ini sepuluh penyakit yang bisa diatasi dengan rutin jalan kaki:
1. osteoporosis
osteoporosis membuat tulang menjadi lebih rapuh dan mudah patah. 
nah dengan rutin jalan kaki bisa meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.
aktivitas ini juga membantu melumasi sendi dan memperkuat otot-otot yang mendukungnya, sehingga risiko osteoporosis bisa dikurangi.
baca juga:jalan kaki 30 menit sehari? rasakan perubahan dahsyat pada tubuhmu!
baca juga:manfaat berjalan kaki setiap hari: olahraga sehat tanpa efek samping!
2. hipertensi
 tekanan darah tinggi alias hioertensi bisa diatasi dengan jalan kaki.
 aktivitas ini membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, sehingga risiko hipertensi pun berkurang.
3. artritis  
artritis menyebabkan sendi nyeri dan bengkak. 
dengan rutin berjalan kaki, rasa nyeri dan bengkak pada sendi dapat berkurang.
jalan kaki membantu melancarkan pergerakan sendi dan memperkuat otot-otot di sekitarnya, sehingga gejala artritis bisa diminimalkan.
4. diabetes tipe 2  
 diabetes tipe 2 terjadi saat tubuh tidak mampu memproduksi insulin dengan baik. 
rutin jalan kaki bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan menurunkan kadar gula darah, sehingga risiko diabetes tipe 2 dapat dicegah.
5. kanker payudara 
  kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling sering menyerang wanita. 
kabar baiknya, jalan kaki bisa mengurangi risiko terkena kanker ini.
sebuah studi menunjukkan wanita yang rutin jalan kaki minimal tujuh jam per minggu memiliki risiko kanker payudara 14% lebih rendah ketimbang yang jarang jalan kaki.
6. kanker
 tak hanya kanker payudara, jalan kaki juga dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker lainnya. 
aktivitas ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat sistem imun, yang berperan penting dalam melawan pertumbuhan sel kanker.
7. vertigo 
vertigo menyebabkan pusing dan sensasi dunia berputar.
jalan kaki dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi gejala vertigo. 
rutin jalan kaki membuat koordinasi tubuh juga menjadi lebih baik, sehingga risiko jatuh dapat diminimalkan.
8. sakit kepala dan leher
 sakit kepala dan leher bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk migrain dan masalah pada saraf.
jalan kaki membantu meningkatkan fleksibilitas leher dan mengurangi nyeri. 
otot-otot yang mendukung leher juga menjadi lebih kuat dengan rutin berjalan kaki.
9. masalah pada fungsi pelvis
 gangguan pada fungsi pelvis dapat menimbulkan berbagai masalah, termasuk gangguan seksual.
nah jalan kaki bisa membantu memperbaiki keseimbangan tubuh dan mengurangi gejala yang terkait dengan fungsi pelvis.
koordinasi tubuh juga menjadi lebih baik, sehingga risiko cedera di area pelvis dapat dikurangi.
10. cedera ligamen paha 
cedera ligamen paha sering terjadi akibat olahraga atau benturan. 
jalan kaki dapat mempercepat pemulihan cedera ini.
di samping itu, aktivitas ini juga membantu meningkatkan aliran darah ke area yang cedera dan memperkuat otot-otot di sekitar ligamen. (lia)