Ini Manfaat Lakukan Aktivitas Fisik Harian bagi Orang Paruh Baya

SUMATERAEKSPRES.ID- Tahukah Kamu bahwa melakukan empat menit aktivitas fisik yang intens setiap harinya bisa membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Hal ini terungkap dalam penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Sydney di Australia, yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik gaya hidup intermiten yang kuat (VILPA) bisa mengurangi risiko kanker hingga 32 persen.

Melansir laman Medical Daily, VILPA mengacu pada gerakan berat yang dilakukan sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari, yang meliputi pekerjaan rumah yang intens atau berjalan-jalan.

"Temuan dari penelitian kelompok besar ini menunjukkan bahwa VILPA 3 sampai 4 menit per hari bisa dikaitkan dengan penurunan risiko terjadi kanker, dengan demikian, VILPA mungkin menjadi intervensi yang menjanjikan untuk pencegahan kanker di antara individu yang tidak dapat atau tidak termotivasi untuk berolahraga di waktu senggang," katapara peneliti dalam studi yang diterbitkan pada Journal Jama Oncology itu.

 BACA JUGA:Huawei Watch Fit 3 Dibanderol Rp1,9 Jutaan, Tawarkan Fitur Kesehatan dan Olahraga

BACA JUGA:Ingin Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Berolahraga? Tentu Bisa, Begini Caranya!

Kebanyakan orang paruh baya tidak melakukan olahraga secara teratur sehingga dapat meningkatkan risiko kanker. 

Tetapi, hal ini bisa dicegah dengan melakukan berbagai aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari.

"Meningkatkan intensitas tugas dalam keseharian sekitar empat hingga lima menit sehari, yang dilakukan dalam waktu singkat masing-masing sekitar satu menit, terkait dengan penurunan keseluruhan risiko kanker hingga 18 persen, dan hingga 32 persen untuk jenis kanker yang terkait dengan aktivitas fisik," papar penulis utama penelitian Emmanuel Stamatakis.

VILPA dapat membantu kebugaran kardio-pernapasan, mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.

BACA JUGA:Pemakaian Riasan Wajah Saat Berolahraga Pengaruhi Kesehatan Kulit

BACA JUGA:Mengapa Olahraga Panahan Layak Dicoba? Ini 10 Alasannya!

Para peneliti meyakini cara tersebut adalah penjelasan yang mungkin untuk mengurangi risiko kanker.

Peneliti masih melakukan kajian lebih lanjut mengenai hal tersebut, tetapi aktivitas fisik ringan selama 4 menit bisa menjadi rekomendasi bebas biaya yang menjanjikan untuk menurunkan risiko kanker.(lia)