SUMATERAEKSPRES.ID-Mengonsumsi teh tawar atau bahkan cenderung pahit bisa menjadi satu cara melawan kadar kolesterol jahat (LDL) yang melonjak usai mengonsumsi makanan bersantan saat Idulfitri atau lebaran.

"Batasi kudapan dan minuman manis. Pilih air putih atau teh tawar," ujar   ahli nutrisi dari Asosiaso Nutrisi Indonesia, Dr. Saptawati Bardosono melansir Antara.

Lebih lanjut ia mengatakan, dalam teh terkandung zat aktif yang bisa membantu mengatasi kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh.

Di samping itu, kata dia, usahakan tetap mengimbangi dengan konsumsi sayuran dan buah-buahan. 

Ketika berkunjung ke rumah sanak saudara, tak mesti memilih makanan bersantan, namun sayuran atau buah karena kandungan serat dan fitosterolnya dapat menghambat penyerapan lemak di usus.  

BACA JUGA:Perhatikan Hal ini saat Santap Hidangan Lebaran, Terlebih Dua Menu Favorit Ini

BACA JUGA:Wajib Tau, Ini Panduan Makan Hidangan Saat Lebaran Bagi Para Diabetasi

"Sebaiknya jadwal makan tetap tiga kali sehari sehingga kadang saat berkunjung ke rumah sanak saudara kita tidak perlu selalu harus makan ketupat. Kita bisa mengonsumsi sayur dan buah saja," ujar Saptawati.

Tak lupa ia mengingatkan agar tetap beraktivitas fisik, untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan kolesterol jahat dapat dibersihkan dari sirkulasi darah.

Kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa menyebabkan penyebab jantung koroner. 

Sayangnya, kondisi ini seringkali tak menimbulkan gejala apapun bagi penderitanya.

Kadar kolesterol dikategorikan normal bila berada pada angka di bawah 200 mg d/L, yakni terdiri dari LDL atau kolesterol jahat di bawah 130 mg d/L dan HDL atau kolesterol di atas 40 mg d/L.

BACA JUGA:3 Tips Mudah Kesehatan yang Wajib Diperhatikan Saat Menyantap Hidangan Lebaran

BACA JUGA:Ini Loh, Hidangan Lebaran Idul Fitri Yang Pasti Bikin Kangen Kampung Halaman.(lia)