Inilah Tips yang Bisa Dilakukan Agar Puasa Lancar

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Jumat , 15 Mar 2024 - 03:00

MINUMAN BERSODA: Sebaiknya hindari buka puasa dengan minuman bersoda--

SUMATERAEKSPRES,ID - Puasa memiliki banyak manfaat dan mendatangkan pahala. Oleh sebabb itu kita perlu mengetahui bagaimana agar agar dapat melakukan ibadah puasa dengan lancar tanpa halangan apapun. Dikutip dari dalamislam.com, ini beberapa tips agar lancar berpuasa:

1. Siapkan hati dan pikiran
Sebelum berpuasa penting bagi kita untuk menyiapkan hati dan pikiran karena hal ini akan berpengaruh terhadap kesehatan dan niat seseorang.

Niatkan puasa semata-mata karena Allah SWT dan untuk meningkatkan ketaqwaan diri.
2. Persiapkan stok makanan

Hal yang tidak kalah penting adalah menyiapkan stok atau persediaan makanan yang akan digunakan saat bulan ramdhan terutama untuk santap sahur. Siapkan bahan makanan sehat yang akan lebih mudah diolah saat sahur dan pastikan makanan tersebut cukup nutrisi.

3. Perbanyak konsumsi cairan
Cairan tubuh akan berkurang saat berpuasa dan anda bisa mengalami dehidrasi. Biasakan untuk mengkonsumsi banyak cairan terutama saat malam hari.

Minumlah air 8 gelas selama malam hari ( 2 gelas saat buka puasa, 4 gelas saat malam dan 2 gelas saat sahur) hal ini bisa menambah kadar cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi saat berpuasa disiang hari.

4. Konsumsi serat
Asupan serat sangat penting terutama saat berpuasa. Serat bisa diperoleh dari mengkonsumsi buah dan sayur.

Dengan mengkonsumsi serat maka tubuh akan terhindar dari masalah pencernaan dan tidak cepat lapar karena serat lambat dicerna didalam perut.
5. Olahraga ringan

Siapa bilang kita tidak bisa berolahraga saat berpuasa? Agar tetpa bugar maka lakukanolahraga ringan saat berpuasa bisa dipagi atau sore hari. Berjalan saat pagi atau sore hari sembari menunggu berbuka puasa bisa menjadi alternatif olahraga saat berpuasa.

BACA JUGA:Kehebatan dan Keberkahan Ramadan

6. Bijak memilih makanan
Saat berbuka biasanya kita cenderung makan besar dan makan apa saja yang kita inginkan. Hal ini bisa berbahaya terutama bagi penderita diabetes, hipertensi atau penyakit lainnya.

inilah tips yang bisa dilakukan agar puasa lancar                            sumateraekspres,id - puasa memiliki banyak manfaat dan mendatangkan pahala. oleh sebabb itu kita perlu mengetahui bagaimana agar agar dapat melakukan ibadah puasa dengan lancar tanpa halangan apapun. dikutip dari dalamislam.com, ini beberapa  tips agar lancar berpuasa:
1. siapkan hati dan pikiransebelum berpuasa penting bagi kita untuk menyiapkan hati dan pikiran karena hal ini akan berpengaruh terhadap kesehatan dan niat seseorang.
niatkan puasa semata-mata karena allah swt dan untuk meningkatkan ketaqwaan diri.2. persiapkan stok makanan
hal yang tidak kalah penting adalah menyiapkan stok atau persediaan makanan yang akan digunakan saat bulan ramdhan terutama untuk santap sahur. siapkan bahan makanan sehat yang akan lebih mudah diolah saat sahur dan pastikan makanan tersebut cukup nutrisi.
baca juga:inilah 13 amalan ala rasulullah saw yang dilaksanakan selama ramadan
baca juga:catat, 9 kategori individu yang tidak wajib berpuasa ramadan, siapa saja? 
3. perbanyak konsumsi cairancairan tubuh akan berkurang saat berpuasa dan anda bisa mengalami dehidrasi. biasakan untuk mengkonsumsi banyak cairan terutama saat malam hari.
minumlah air 8 gelas selama malam hari ( 2 gelas saat buka puasa, 4 gelas saat malam dan 2 gelas saat sahur) hal ini bisa menambah kadar cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi saat berpuasa disiang hari.
4. konsumsi seratasupan serat sangat penting terutama saat berpuasa. serat bisa diperoleh dari mengkonsumsi buah dan sayur.
dengan mengkonsumsi serat maka tubuh akan terhindar dari masalah pencernaan dan tidak cepat lapar karena serat lambat dicerna didalam perut.5. olahraga ringan
siapa bilang kita tidak bisa berolahraga saat berpuasa? agar tetpa bugar maka lakukanolahraga ringan saat berpuasa bisa dipagi atau sore hari. berjalan saat pagi atau sore hari sembari menunggu berbuka puasa bisa menjadi alternatif olahraga saat berpuasa.
baca juga:bolehkah puasa ramadan jika punya utang puasa? begini aturan dan cara melunasinya dalam ajaran islam
baca juga:kehebatan dan keberkahan ramadan
6. bijak memilih makanansaat berbuka biasanya kita cenderung makan besar dan makan apa saja yang kita inginkan. hal ini bisa berbahaya terutama bagi penderita diabetes, hipertensi atau penyakit lainnya.
cerdas dalam memilih menu makanan adalah kunci menjaga tubuh tetap sehat. penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi gula saat berbuka puasa meskipun tidak mengapa jika ingin sekedar menikmati takjil. penderita hipertensi perlu menghindari makanan dengan kadar garam dan lemak yang tinggi.
7. perbanyak ibadahberpuasa bukan berarti bisa bermalas-malasan, sebaliknya saat berpuasa kita dianjurkan untuk banyak beribadah karena pahala ibadah di bulan puasa dilipat gandakan.
lakukan shalat sunah seperti salat dhuha, membaca alqur’an, berzikir serta melakukan salat wajib berjamaah. 8. istirahat yang cukup
hindari bergadang saat malam hari terutama jika anda harus bekerja keesokan harinya. selepas shalat tarawih anda bisa membca alquran sejenak kemudian beristirahat. istirahat sangat penting untuk mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa dan mengembalikan kekuatan tubuh.
jika memungkinkan tidurlah juga selama beberapa menit saat siang hari. hal ini bisa membuat tubuh anda terasa lebih segar.\
9. abaikan gejala yang muncul
baca juga:ini tips agar tenggorokan tak terasa kering selama puasa ramadan
baca juga:waspada! 5 golongan manusia ini puasanya sia-sia di bulan ramadan, jangan sampai kamu termasuk
puasa bisa disebut sebagai proses detoksifikasi tubuh dimana tubuh terutama sistem pencernaan akan dibersihkan dari zat-zat racun atau sampah yang berbahaya. saat detoksifikasi ini terjadi biasanya tubuh akan merasa pusing, lemas dan lesu namun gejala ini hanya bersifat sementara. abaikan gejala ini dengan beristirahat atau anda bisa menggunakan minyak aromaterapi untuk mengurangi gejala yang bersifat sementara tersebut.
10. bersabar dan menahan emosipuasa adalah ibadah yang melatih kesabaran. kita tidak boleh marah, mengumpat, berkata kotor atau melakukan hal-hal lain yang bisa membatalkan puasa.
menahan diri dari emosi dan bersabar adalah salah satu kunci lancarnya ibadah puasa.
11. hindari mengobrol tidak pentingkebiasaan ngobrol dengan tetangga atau dengan teman yang tidak penting sebaiknya dihindari karena bisa berujung pada ghibah atau menggunjing.
hal ini bisa mengakibatkan batalnya puasa. daripada ngobrol yang tidak jelas arahnya sebaiknya perbanyak ibadah atau lakukan hal lain yang lebih bermanfaat.12. hindari junkfood
puasa adalah salah satu cara tubuh untuk membersihkan sistem pencernaan, jika saat berbuka puasa anda mengkonsumsi makanan junkfood atau makanan cepat saji yang tidak bernutrisi maka puasa anda bisa sia-sia (dalam arti untuk kesehatan tubuh).
saat berbuka sebaiknya hindari minuman bersoda, atau minuman kaleng yang berkadar gula tinggi, keripik kentang, atau cemilan lain seperti gorengan. cermatlah dalam memilih makanan agar anda tidak jatuh sakit selama bulan ramadhan.
baca juga:ramai berburu takjil ramadan
13. mengatur pola makanmenjaga pola makan juga penting saat berpuasa dibulan ramadan. sebaiknya makanlah makanan dalam porsi sedang saat sahur namun kaya karbohidrat, protein serta serat.
makanlah makanan yang sifatnya ringan saat berbuka kemudian anda bisa shalat magrib, barulah setelah shalat magrib anda bisa menyantap makan malam dengan porsi dan menu yang lebih berat.
14. jangan memaksakan dirijika anda sedang sakit atau memiliki uzur atau halangan lain misalnya hamil dan menyusui maka jangan memaksakan diri untuk berpuasa.
anda bisa menunggu hingga kondisi anda pulih dan benar-benar sehat saat berpuasa. ibu hamil dan menyusui juga tetap bisa melakukan puasa selama mereka tetap memperhatikan kondisi kandungan dan bayinya.