Ngantuk Terus Padahal Tidur Cukup, Inilau 10 Penyebabnya, Salah Satunya Kurang Minum!

Reporter: Gite |

Editor: Novis |

Minggu , 18 Feb 2024 - 07:43

Kenali penyebab kantuk setelah tidur yang cukup. FOTO : astronauts.id--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Waktu tidur sudah cukup tapi selalu merasa ngantuk.

Hal tersebut merupakan hal yang dirasa sangat merugikan karena dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas.

Bahkan rasa kantuk tersebut kerap membuat rasa lelah yang berlebihan dimana hal tersebut kerap kali membuat rasa frustasi.

Kamu perlu tahu bahwa kualitas tidur sangatlah penting jadi bukan hanya kuantitasnya saja karena akan sangat berpengaruh kalau kualitasnya buruk.

Berikut ini alasan mengapa kamu sering ngantuk

1. Dehidrasi

Dehindrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantung lantaran tubuh tidak memiliki cukup air yang membuatnya tidak bisa berfungsi dengan baik.

Oleh karena itu cukupi kebutuhan air kamu minimal 8 gelas air putih sehari atau sesuaikan dengan berat badan kamu.

2. Kurangnya paparan sinar matahari

Paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun.

Jadi kesimpulannya kurangnya paparan sinar matahari dapat mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan rasa kantuk di siang hari.

3. Pola makan yang buruk

ngantuk terus padahal tidur cukup, inilau 10 penyebabnya, salah satunya kurang minum!                            palembang, sumateraekspres.id - waktu tidur sudah cukup tapi selalu merasa ngantuk. 
hal tersebut merupakan hal yang dirasa sangat merugikan karena dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas.
bahkan rasa kantuk tersebut kerap membuat rasa lelah yang berlebihan dimana hal tersebut kerap kali membuat rasa frustasi. 
kamu perlu tahu bahwa kualitas tidur sangatlah penting jadi bukan hanya kuantitasnya saja karena akan sangat berpengaruh kalau kualitasnya buruk. 
baca juga:kemenangan liverpool atas brentford harus dibayar mahal
baca juga:chelsea inginkan toney gabung ke stamford bridge
berikut ini alasan mengapa kamu sering ngantuk 
1. dehidrasi
dehindrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantung lantaran tubuh tidak memiliki cukup air yang membuatnya tidak bisa berfungsi dengan baik. 
oleh karena itu cukupi kebutuhan air kamu minimal 8 gelas  air putih sehari atau sesuaikan dengan berat badan kamu. 
2. kurangnya paparan sinar matahari 
paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun.
jadi kesimpulannya kurangnya paparan sinar matahari dapat mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan rasa kantuk di siang hari. 
3. pola makan yang buruk 
mengonsumsi makanan  tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin.
hal ini dapat menyebabkan rasa lelah dan sering mengantuk di siang hari.
kamu juga disarankan untuk tidak makan banyak  sebelum tidur.
faktanya, makan dalam porsi besar sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur kamu.
baca juga:aktivitas vulkanik gunung semeru masih tinggi, masyarakat diminta waspadai jarak aman
4. stres 
stres dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat lelah di siang hari.
saat kamu stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol, hormon  yang dapat membantu anda tetap terjaga dan waspada di pagi hari.
stres dapat mengganggu kualitas tidur dengan meningkatkan kecemasan dan gangguan berpikir sehingga  membuat ibu sulit tidur.
stres juga menyebabkan kelelahan fisik sehingga membuat  lelah sepanjang hari.
5. kualitas tidur yang buruk 
tidur yang cukup penting tidak hanya dari segi kuantitas tetapi juga kualitas.
jika kamu sering terbangun di malam hari, kurang tidur, atau mengalami gangguan seperti sleep apnea, kamu mungkin kurang istirahat, meski tidur dalam waktu lama.
beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur yakni kecemasan, depresi, gangguan tidur seperti sleep apnea, restless leg syndrome, dan insomnia.
lingkungan tidur yang tidak nyaman kebiasaan tidur yang buruk, seperti menonton tv atau menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur. 
baca juga:temui sby laporkan hasil pemilu, parbowo: beliau dulu komandan saya
6. gaya hidup 
gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan rasa kantuk berlebihan di siang hari.
kurangnya olahraga, mengonsumsi makanan  tidak sehat, dan minum alkohol dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat anda lelah sepanjang hari.
7. faktor lingkungan 
saat kamu tidur lingkungan sekitar juga dapat menyabotase kualitas tidur kamu tanpa disadari.
jika  terus-menerus terbangun karena alarm mobil berbunyi di luar atau bolak-balik karena kamar tidur terlalu panas, hal ini dapat memengaruhi kualitas tidur secara keseluruhan.
kamu perlu memiliki lingkungan yang nyaman untuk menjamin tidur yang cukup dan tidak kurang tidur.
 saya tidak bangun karena faktor lingkungan.
8. ketidakseimbangan hormonal
ketidakseimbangan hormonal, seperti rendahnya testosteron  atau  tinggi estrogen, dapat menyebabkan rasa kantuk di siang hari.
9. beberapa kondisi medis  
beberapa kondisi medis  dapat menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan, seperti: depresi yang dapat mempengaruhi hormon dan neurotransmitter yang mengatur gangguan tidur sehingga menyebabkan insomnia, kelelahan dan  kantuk di siang hari.
lalu,  hipotiroidisme yang merupakan suatu kondisi dimana kelenjar tiroid tidak memproduksi cukup hormon tiroid.
 hormon tiroid penting untuk metabolisme dan energi, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan kelelahan dan  kantuk.
baca juga:6 hari lagi pelunasan ongkos haji tahap 1 berakhir, yang tak melunasi berarti mundur
selanjutnya, anemia, ini adalah penyakit dimana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
 sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan kelelahan dan  kantuk.
diabetes yang merupakan suatu kondisi dimana tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan baik.
 insulin membantu tubuh menggunakan glukosa (gula) untuk energi, sehingga kekurangan insulin dapat menyebabkan kelelahan dan  kantuk.
yang terakhir karena narkolepsi. narkolepsi adalah kelainan saraf yang menyebabkan  kantuk berlebihan di siang hari.
10. efek samping obat 
beberapa  obat dapat menyebabkan  kantuk sebagai efek sampingnya.
jika kamu merasa mengantuk setelah mengonsumsi obat tertentu, konsultasikan dengan dokter.
baca juga:mulai piloting paud hi di indonesia, kemenag bersiap wajib belajar 13 tahun. mulai kapan nih
beberapa  obat yang dapat menyebabkan  kantuk sebagai efek samping antara seperti antidepresan, antihistamin, obat penenang dan pereda nyeri. 
itulah beberapa penyebab rasa kantuk meskipun kamu sudah tidur yang cukup. 
jadi coba cek beberapa alasan tersebut agar kamu bisa mengatasinya dengan baik.