PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID -  Tanpa kita sadari ada beberapa kebiasaan yang bisa bikin perut buncit. Perut buncit tak  hanya mengganggu penampilan tapi  bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan atau penyakit, seperti sindrom metabolik, diabetes, penyakit jantung, stroke, hingga tekanan darah tinggi.

Inilah alasan utama mengapa kamu perlu menghentikan kebiasaan yang bisa membuat perut buncit. Bukan hanya untuk menjaga penampilan, tetapi juga kesehatan tubuhmu. Dilansir dari alodokter.com, beberapa kebiasaan yang berisiko membuat perut menjadi buncit:

1. Mengonsumsi makanan tinggi kalori
Mengkonsumsi makanan tinggi kalori, gula,  lemak, makanan siap saji, daging olahan, gorengan dan es krim merupakan jenis makanan yang bisa membuat perut membuncit.

BACA JUGA:Mau Kecilkan Perut Buncit. 15 Tips Paling Efektif agar Tubuh Ideal

BACA JUGA:Gerakan Olahraga untuk Mengatasi Perut Buncit

Jika tidak dibarengi dengan olahraga yang cukup, kalori berlebih dari makanan tersebut bisa menumpuk menjadi jaringan lemak. Lama kelamaan, hal ini bisa membuat perut membuncit dan menyebabkan obesitas.

Mayoritas bukti ilmiah menyatakan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh akan membantu mengurangi ukuran perutmu. Karena itu, berusahalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi kalori dan berlemak jika tak ingin memiliki perut buncit.

2. Jarang berolahraga
Kebisaan makan berlebihan dan jarang bergerak atau kurang olahraga juga bisa membuat perut menjadi buncit.

BACA JUGA:Cukup Diet Semangka Selama 3 Hari, Ampuh Pangkas BB dan Perut Buncit

BACA JUGA:Mandi Sesudah Makan Bikin Perut Buncit?

Ini karena kalori yang masuk dan digunakan sebagai energi tidak sebanding dengan asupan energi yang digunakan tubuh. Akibatnya, kalori yang berlebihan menumpuk sebagai jaringan lemak di tubuh. Ketika menumpuk di perut, jaringan lemak ini bisa menyebabkan perut buncit.

Untuk mencegah perut buncit, kamu perlu rutin berolahraga 20−30 menit setiap hari atau sekitar 2,5 jam per minggu.
3. Kebiasaan makan terlalu malam

Kebiasaan makan terlalu malam bisa meningkatkan risiko perut menjadi buncit. Hal ini karena makan pada malam hari dapat mengganggu jam biologis yang mengatur siklus tidur tubuh manusia (ritme sirkadian) dan memengaruhi metabolisme.

Tak hanya itu, orang yang sering makan terlalu malam juga cenderung mengonsumsi kalori lebih banyak. Seiring waktu, kelebihan kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan dan perut buncit.