SUMATERAEKSPRES.ID - Bunda Hamil kerap kali enggan bergerak dan was-was meniti olahraga yang mungkin beresiko.

Tapi perlu disadari, di tengah kehamilan, bukan berarti aktivitas fisik harus ditinggalkan. Ada beberapa pilihan olahraga yang aman dan menguntungkan untuk Bunda Hamil.

Sejumlah kegiatan fisik ini direkomendasikan saat kehamilan, diyakini memberikan manfaat yang aman dan menyehatkan bagi ibu serta janin di dalam kandungan.

Namun, penting diingat bahwa meski olahraga tersebut dianggap aman dan menyehatkan, keselamatan janin dalam kandungan tetap menjadi prioritas.

BACA JUGA:Wajib Paham, Asupan Nutrisi Yang Baik Sebelum dan Saat Kehamilan Cegah Obesitas Pada Anak

BACA JUGA:Wajib Tau, Ibu Hamil Hindari Konsumsi Makanan Dalam Kemasan dan Cepat Saji

Senam Ibu Hamil
Opsi terbaik untuk berolahraga selama kehamilan adalah dengan mengikuti senam khusus ibu hamil. Untuk meminimalisir risiko cedera, disarankan untuk melakukan aktivitas ini di bawah pengawasan yang tepat, seperti mengikuti kelas senam ibu hamil.

Selain itu, untuk mendapatkan pengetahuan yang lebih baik tentang kehamilan, Bunda juga dapat mencoba mengikuti kelas-kelas khusus tersebut atau memanfaatkan tutorial yang tersedia di media sosial.

Pilates
Salah satu olahraga yang bermanfaat bagi ibu hamil adalah pilates. Seperti yoga, olahraga ini aman dilakukan selama kehamilan.

BACA JUGA:Mengapa Buah Zuriat Layak Dikonsumsi oleh Ibu Hamil? Yuk, Temukan Jawabannya di Sini!

BACA JUGA:Sawo, Si Manis yang Istimewa Memiliki 9 Manfaat untuk Kesehatan dan Juga Kecantikan Kulit, Serta Ibu Hamil

Pilates membantu mempertahankan keseimbangan tubuh, memperkuat otot, serta memperbaiki postur tubuh.

Kelas pilates biasanya dipandu oleh instruktur yang ahli dalam memberikan arahan gerakan yang tepat.

Berenang
Berenang merupakan olahraga yang sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Olahraga di air cenderung lebih ringan dan mudah, karena berkurangnya beban tubuh dan dampaknya pada kelelahan ibu hamil.

Bagi yang sering merasa mual saat hamil, berenang bisa menjadi pilihan untuk meredakan gejala tersebut. Namun, untuk keamanan ibu hamil dan janin di dalam kandungan, disarankan untuk menghindari loncatan di kolam renang.

Perhatikan juga keselamatan di sekitar kolam renang, karena lantai kolam bisa menjadi licin.

Yoga
Yoga adalah olahraga yang sangat baik untuk ibu hamil. Selain membantu mengatur pernapasan, yoga juga dapat meningkatkan kelenturan tubuh, serta bermanfaat dalam persiapan proses persalinan.

Latihan yoga membantu menjaga kelenturan pinggul dan mengurangi ketidaknyamanan di pinggang selama kehamilan. Selain itu, yoga juga membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Selain yoga, olahraga lain yang cocok untuk ibu hamil adalah zumba, yang menyenangkan dengan kombinasi musik dan gerakan tari yang menyehatkan.

Joging dan Jalan Santai
Berjalan santai atau jogging adalah pilihan yang bagus untuk ibu hamil. Olahraga ini membantu meningkatkan fungsi jantung, peredaran darah, dan menjaga kebugaran ibu hamil.

Kegiatan ini mudah dilakukan di sekitar rumah atau di lingkungan sekitar tanpa memerlukan peralatan khusus.

Itulah beberapa pilihan olahraga yang dapat dilakukan selama kehamilan, yang tidak hanya aman tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan. (Dian)