Ini Rahasia Raja Charles III Tetap Bugar di Usianya yang Menginjak 75 tahun

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Jumat , 09 Feb 2024 - 08:00

Raja Charles III dirumorkan kehilangan indera penciuman usai jalani pengobatan kanker.--Reuters

SUMATERAEKSPRES.ID-Raja Charles III masih tetap terlihat bugar walau usianya sudah menginjak 75 tahun, ini karena ia rajin berolahraga sehingga termasuk melakukan pola latihan fisik (workout) 5BX secara berkala.

Melansir New York Post , Raja Charles III adalah "penggemar berat rutinitas latihan 5BX," yakni latihan fisik militer berdurasi 11 menit yang dikembangkan untuk Angkatan Udara Kanada pada akhir 1950-an.

Latihan fisik tersebut diciptakan oleh Bill Orban, seorang akademisi yang merancang program untuk membantu personel militer mempertahankan tingkat kebugaran tubuhnya tetap optimal meskipun memiliki waktu berolahraga sedikit.

Sejak diciptakan, 5BX telah juga dilakukan oleh orang-orang di luar militer, termasuk ayah Charles, Pangeran Philip, yang secara teratur melakukan rutinitas itu dan hidup sampai menginjak usia 99 tahun.

Raja Charles III pernah bertugas di Angkatan Udara dan Angkatan Laut Kerajaan Inggris, dikabarkan memulai dan mengakhiri harinya dengan melakukan 5BX, yang terdiri dari lima gerakan berbeda.

Empat dari gerakan adalah senam yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, sedangkan yang kelima diperuntukkan untuk meningkatkan kebugaran aerobik.

Gerakan pertama adalah peregangan, dengan melakukan gerakan membungkuk dan menyentuh jari-jari kaki sebelum menggerakkan tubuh ke atas dan mengangkat tangan ke langit-langit. Gerakan itu harus diulang selama dua menit dan dilakukan perlahan.

Gerakan kedua adalah sit-up yang dilakukan selama 60 detik.

Sedangkan yang ketiga adalah melakukan back extension atau berbaring tengkurap dan mengangkat lengan dan kaki dari lantai sebelum menurunkannya kembali, gerakan itu juga diulang selama 60 detik.

Gerakan keempat adalah push-up yang dilakukan selama satu menit tanpa henti. Latihan 5BX diakhiri dengan berlari di tempat selama enam menit untuk meningkatkan kemampuan aerobik.

ini rahasia raja charles iii tetap bugar di usianya yang menginjak 75 tahun                            sumateraekspres.id-raja charles iii masih tetap terlihat bugar walau usianya sudah menginjak 75 tahun, ini karena ia rajin berolahraga sehingga termasuk melakukan pola latihan fisik (workout) 5bx secara berkala.
melansir new york post , raja charles iii adalah "penggemar berat rutinitas latihan 5bx," yakni latihan fisik militer berdurasi 11 menit yang dikembangkan untuk angkatan udara kanada pada akhir 1950-an.
latihan fisik tersebut diciptakan oleh bill orban, seorang akademisi yang merancang program untuk membantu personel militer mempertahankan tingkat kebugaran tubuhnya tetap optimal meskipun memiliki waktu berolahraga sedikit.
sejak diciptakan, 5bx telah juga dilakukan oleh orang-orang di luar militer, termasuk ayah charles, pangeran philip, yang secara teratur melakukan rutinitas itu dan hidup sampai menginjak usia 99 tahun.
baca juga:pangeran william bertugas gantikan rqjq charles iii 
baca juga:didiagnosis kanker, raja charles iii fokus jalani perawatan
raja charles iii pernah bertugas di angkatan udara dan angkatan laut kerajaan inggris, dikabarkan memulai dan mengakhiri harinya dengan melakukan 5bx, yang terdiri dari lima gerakan berbeda.
empat dari gerakan adalah senam yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, sedangkan yang kelima diperuntukkan untuk meningkatkan kebugaran aerobik.
gerakan pertama adalah peregangan, dengan melakukan gerakan membungkuk dan menyentuh jari-jari kaki sebelum menggerakkan tubuh ke atas dan mengangkat tangan ke langit-langit. gerakan itu harus diulang selama dua menit dan dilakukan perlahan.
gerakan kedua adalah sit-up yang dilakukan selama 60 detik. 
sedangkan yang ketiga adalah melakukan back extension atau berbaring tengkurap dan mengangkat lengan dan kaki dari lantai sebelum menurunkannya kembali, gerakan itu juga diulang selama 60 detik.
baca juga:raja charles iii dan kate middleton sudah kembali ke rumah pasca-operasi
baca juga:operasi perut, kate middleton tidak jalankan tugas kerajaan hingga paskah
gerakan keempat adalah push-up yang dilakukan selama satu menit tanpa henti. latihan 5bx diakhiri dengan berlari di tempat selama enam menit untuk meningkatkan kemampuan aerobik.
 
5bx dirancang untuk orang-orang dari semua kemampuan. 
latihan fisik tersebut memiliki enam tingkatan berbeda, dengan masing-masing memiliki modifikasi latihan.
tingkat satu, misalnya, dirancang untuk pemula dengan gerakan sit-up, push-up dan peregangan ringan. 
sedangkan tingkat enam adalah untuk atlet dengan kekuatan dan kelincahan tubuh optimal. tidak diketahui tingkatan 5bx yang rutin dilakukan raja charles iii.
di samping latihan fisik rutin, raja charles iii juga senang menunggang kuda, hiking dan mendayung, yang juga membuatnya tetap dalam kondisi bugar. 
baca juga:berkuda bukan olahraga mahal
baca juga:baik untuk pertumbuhan, inilah manfaat olahraga berkuda bagi anak-anak
sang raja  juga menerapkan pola makan sehat serta tidak mengonsumsi banyak alkohol.
kendati saat ini tengah mengidap penyakit kanker, salah satu sumber internal dari pihak kerajaan mengungkapkan, gaya hidup sehat dan aktif raja charles iii dapat membantunya dalam berjuang melawan penyakit tersebut.(lia)