9 Kebiasaan Buruk yang Bikin Umur Pendek, Apa Saja?

Reporter: Ardila |

Editor: Alfery |

Kamis , 08 Feb 2024 - 13:57

Ilustrasi artikel 9 Kebiasaan Buruk yang Bikin Umur Pendek-Foto: freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Kenapa umur menjadi berharga, ya karena ada batasannya.

Namun bagaimana agar umur menjadi panjang tentu harus menjalani hidup dengan berkualitas meski sebenarnya adalah rahasia Tuhan

Namun tahukan kalian bahwa aktivitas sehari-hari dilakukan menjadi satu faktor yang memengaruhi panjang umur seseorang.

Terlalu sering menjalani gaya hidup yang tidak sehat dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang dalam jangka waktu yang lama, bahkan dapat memengaruhi umur mereka.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui apa saja kebiasaan yang dapat menyebabkan umur pendek. Apa saja kebiasaan tersebut? Ini adalah ringkasan.

1. Kurang Tidur

Penelitian menunjukkan orang yang tidak tidur cukup atau tidak tidur cukup akan hidup lebih pendek atau lebih cepat.

Menurut Program Tidur Sehat Harvard Medical School, orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam setiap malam.

Kurang tidur dapat melemahkan kekebalan tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan secara tidak langsung meningkatkan risiko kematian dini.

Para ahli menyarankan agar setiap orang tidur pada waktu yang sama setiap malam dan menghindari mengonsumsi alkohol atau menggunakan elektronik tiga jam sebelum tidur.

9 kebiasaan buruk yang bikin umur pendek, apa saja?                             sumateraekspres.id - kenapa umur menjadi berharga, ya karena ada batasannya.
namun bagaimana agar umur menjadi panjang tentu harus menjalani hidup dengan berkualitas meski sebenarnya adalah rahasia tuhan
namun tahukan kalian bahwa aktivitas sehari-hari dilakukan menjadi satu faktor yang memengaruhi panjang umur seseorang.
terlalu sering menjalani gaya hidup yang tidak sehat dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang dalam jangka waktu yang lama, bahkan dapat memengaruhi umur mereka.
baca juga:mau awet muda? 8 kebiasaan ini bisa memperlambat penuaan
baca juga:13 kebiasaan yang membuat kamu awet muda dan sehat
oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui apa saja kebiasaan yang dapat menyebabkan umur pendek. apa saja kebiasaan tersebut? ini adalah ringkasan.
1. kurang tidur 
penelitian menunjukkan orang yang tidak tidur cukup atau tidak tidur cukup akan hidup lebih pendek atau lebih cepat.
menurut program tidur sehat harvard medical school, orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam setiap malam.
kurang tidur dapat melemahkan kekebalan tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan secara tidak langsung meningkatkan risiko kematian dini.
baca juga:infused water bikin awet muda, emang bisa? berikut 12 manfaatnya untuk kesehatan
baca juga:ingin wajah anda terlihat awet muda ? berikut ini 9 tips yang bisa anda lakukan. 
para ahli menyarankan agar setiap orang tidur pada waktu yang sama setiap malam dan menghindari mengonsumsi alkohol atau menggunakan elektronik tiga jam sebelum tidur.  
2. duduk terlalu lama 
penelitian yang diterbitkan dalam british medical journal menemukan bahwa duduk lebih dari tiga jam setiap hari dapat memperpendek usia seseorang hingga dua tahun.
karena itu, duduk meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker, dan penyakit lain yang dapat "mempersingkat" umur seseorang.
jika pekerjaan memang menuntut banyak duduk, luangkan waktu setiap tiga puluh menit untuk berdiri dan berjalan-jalan, bahkan di rumah. 
baca juga:dibalik mitos nanas muda, terselip khasiat jika dikonsumsi sewajarnya
baca juga:kumpulan 200 pilihan nama bayi laki-laki islami dan modern
3. mengonsumsi daging merah atau daging olahan secara berlebihan 
makanan ini ternyata meningkatkan risiko kematian sekitar 13%,. karena itu, kalian mengganti daging merah dengan protein lain, seperti ikan, untuk mengurangi tingkat kematian sebesar 7%.   
selain itu, dikatakan bahwa unggas, seperti ayam dan kalkun, akan mengurangi risiko kematian hingga 14%. sementara itu, biji-bijian, seperti kacang-kacangan, meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan mengurangi risiko kematian dini hingga 19%.  
4. tidak sarapan 
studi menunjukkan bahwa mereka yang tidak sarapan justru mengalami masalah berat badan. mereka biasanya makan lebih banyak kalori di siang hari dan berisiko mengalami obesitas.
menurut american heart association, orang yang sering melewatkan sarapan pagi memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, tekanan darah yang lebih rendah, dan kadar kolesterol yang lebih baik.
bahkan satu studi kecil menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi daripada mereka yang sarapan setiap hari sebesar lima puluh persen. 
5. tidak bahagia dan takut kematian 
faktor ini adalah dua contoh stres yang dapat memburuk kesehatan, khususnya jantung. hampir semua emosi negatif yang berkepanjangan, seperti kemarahan, dendam, dan kesedihan, akan menyebabkan masalah pada tubuh manusia, menurut johns hopkins medicine.
tekanan darah meningkat, detak jantung anda meningkat, dan tubuh melepaskan hormon stres kortisol saat anda mengalami emosi negatif. perlu diingat bahwa kortisol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
selain itu, fakta bahwa orang yang sangat khawatir atau takut akan kematian dapat membuat mereka "lebih dekat pada kematian". serangan teroris, kanker, bencana alam, virus, dan lainnya adalah salah satu dari banyak hal yang dapat membunuh manusia. seseorang yang terlalu paranoid tentang kematian dapat menjadi lebih cemas dan akhirnya melakukan pembunuhan perlahan. 
6. melakukan peregangan leher
banyak orang menggunakan peregangan leher untuk merelaksasi. namun, kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah serius, seperti stroke, jika dilakukan terlalu sering atau tanpa pengetahuan yang tepat.
pada 2019, studi kasus yang dikutip science alert menunjukkan bahwa meregangkan leher seorang pria berusia 28 tahun dapat menyebabkan pembekuan darah dan stroke setelah dia mengalami leher terjepit dan kemudian mengalami stroke berat. 
7. banyak hutang dan boros 
memiliki masalah keuangan dapat terjadi karena boros dan banyak utang. ternyata, hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung.
orang tua yang hidup dari gaji ke gaji tanpa cukup uang untuk keadaan darurat memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, menurut sebuah studi tahun 2014 di bmc public health. orang yang lebih berhati-hati dengan uang mereka cenderung tidak mengalami stres finansial yang berbahaya. 
8. tidak suka makanan yang pedas 
jika kalian mungkin tidak akan hidup lebih lama jika kalian selalu menghindari makanan pedas.
baca juga:jangan disepelekan! studi terbaru ungkap perjalanan harian lebih dari 1 jam bisa picu depresi
baca juga:tak hanya asyik, bermain layang-layang juga bisa tingkatkan kesehatan fisik dan mental, ini buktinya! 
menurut penelitian harvard health, orang yang makan makanan pedas setiap hari memiliki peluang kematian 14% lebih rendah daripada orang yang makan makanan pedas hanya seminggu sekali.
mengonsumsi makanan pedas dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung iskemik, dan gangguan pernapasan.
selain frekuensi makanan pedas yang dikonsumsi, sumber dan jenis makanan pedas yang dikonsumsi juga berpengaruh. konsumsi cabai segar menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes dibandingkan dengan konsumsi cabai yang telah dikeringkan.
tetapi studi ini hanya melakukan observasi dan "masih terlalu cepat" untuk mengetahui apakah ada korelasi
9. tidak suka sosialiasi
para ahli mengungkapkan bahwa kurang bersosialisasi dan kecenderungan lebih sering mengasingkan diri memiliki efek kesehatan yang sama berbahayanya dengan kebiasaan merokok atau minum alkohol.
kurang bersosialisasi diklaim dapat meningkatkan risiko kesehatan orang berusia pendek hingga lima puluh persen.
kurang paparan sinar matahari juga dapat mengganggu siklus tidur, meningkatkan risiko kematian dini.