PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Ada beberapa hal yang bisa dijadikan pemicu motivasi dan rasa optimis dalam menghadapi berbagai persoalan hidup.

Adanya semangat jalani hari bisa dibagi ke teman atau orang terdekat untuk membantu mengangkat suasana hati

Dalam hidup, terkadang akan merasa jatuh dan terpuruk. Bagi sebagian orang, pengalaman ini tentu dapat membuat frustasi dan menghadirkan perasaan sedih yang berkelanjutan jika tidak segera ditangani.

Berikut ini 8 Tips untuk Tetap Semangat Jalani Hari

BACA JUGA:Pertahankan Semangat Juang Playoff

BACA JUGA:Sidak, Pj Wako Pagaralam Bangun Semangat Kerja

1. Rehat Sejenak

Ada baiknya untuk menyisihkan waktu bahkan cukup hanya 10 menit setiap hari untuk kembali fokus dan bersantai.  Berhenti sejenak untuk menghubungi keluarga atau si Kecil dapat memberikan perasaan damai.

Temukan cara yang cocok  dan pastikan untuk selalu menyisihkan waktu untuk rehat sejenak ketika merasa kelelahan atau gelisah.

2. Pola Makan yang Baik

BACA JUGA:Tahun Baru, Semangat Baru, Hari Pertama Pembelajaran Langsung Efektif

BACA JUGA:Tahun Baru, Pangkat Baru: Dedikasi dan Semangat Baru dari Personel Polrestabes Palembang, SELAMAT YA!

Pola makan sehat dan suasana hati yang baik saling terkait satu sama lain. Perhatikan asupan yang masuk dalam tubuh meski menjalankan pekerjaan yang sangat banyak.

Apa yang kamu makan dapat mempengaruhi segala hal mulai dari pencernaan hingga sistem imun.

Beberapa hal yang perlu diingat ketika memperhatikan pola makan untuk membantu tetap bertenaga dan sehat, antara lain:  makanan ikan, buah, sayur, biji dan kacang-kacangan, serta bawang dapat membantu mengontrol peradangan.
 
3. Mengelola Waktu TIdur

BACA JUGA:Nobar Pacu Semangat Mitra Grab

BACA JUGA:Rayakan Semangat Tahun Baru! Yuk, Renungi Pesan Moral dan Keindahan dalam Film New Year's Eve

Memiliki waktu tidur yang cukup adalah salah satu hal penting untuk pemulihan sakit kepala.

Fisik, mental, emosional yang kembali segar akan membuat hari kamu lebih semangat.

Bantal dapat menjadi salah satu faktor dalam kenyamanan saat tidur. Kamu dapat menyisihkan dana khusus untuk membeli bantal yang nyaman digunakan.

Dengan demikian bangun dengan lebih segar tanpa merasa kurang tidur. Jadi, jangan pernah meremehkan fungsi dari bantal.

BACA JUGA:5 Minuman yang Baik Ketika Bangun Tidur, Dijamin Makin Semangat Jalani Aktivitas!

BACA JUGA:Semangat Positif dari Lubuklinggau

4. Melakukan Hobi yang Disukai

Menjalankan hobi atau kegiatan favorit merupakan cara yang baik untuk memperkaya hidup. Mencoba kegiatan yang belum pernah dilakukan, seperti memasak, berkebun, bersepeda, apa pun yang memicu kebahagiaan.

5. Berbagi Cerita dengan Orang Terdekat

Setiap orang memiliki cerita yang dapat dibagikan. Hubungi orang terdekat seperti teman dan keluarga untuk saling berbagi cerita. Coba untuk kembali mengingat dan menceritakan tentang kebahagiaan, kesedihan, keluarga, teman, dan karir.

BACA JUGA:Gelorakan Semangat Gotong Royong

BACA JUGA:Beri Bantuan, Teruskan Semangat Menanam

Mengingat dan menceritakan kembali pengalaman pribadi dapat bersifat sebagai terapi dan menciptakan perspektif baru. Untuk menjadi diri sendiri, kamu harus benar-benar mengenal diri sendiri.

6. Dengarkan Musik

Musik memiliki tempat di sebagian besar momen kehidupan kita. Musik lebih dari sekadar lagu untuk menemani olahraga atau pulang-pergi beraktivitas.

Musik telah dikenal memiliki kualitas terapi yang dapat mempengaruhi perasaan. Mengisi setiap kesempatan untuk mendengarkan musik dapat bermanfaat secara mental dan fisik.

BACA JUGA:Semangat Senin! Berikut 5 Trik Agar Kamu Bisa Memulai Hari Dengan Mood yang Baik

BACA JUGA:Budayakan Disiplin, Kampanye Semangat Belajar

Musik dapat membuat tersenyum, menangis, refleksi diri, mengingat kembali masa lalu, dan tentu saja, menari. Bernyanyi, bermain alat musik, dan menulis lagu adalah cara luar biasa untuk mengenal musik dan mengekspresikan diri.

7. Tetap Bergerak

Bukan rahasia lagi jika olahraga baik untuk kesehatan. Jalan santai, dan peregangan sederhana dapat membuat tubuh tetap sehat dan semangat.

Bahkan dengan 10 menit saja berolahraga ringan setiap hari dapat membuat tubuh melepas endorfin yang dapat membuat perubahan pada suasana hati dan bantu menghilangkan kelelahan.

BACA JUGA:Meski Udara Panas, Tetap Semangat Keliling Pantai

BACA JUGA:Tetap Semangat Berlatih di Tengah Kabut Asap

8. Kenali Jenis Sakit Kepalamu

Untuk mengetahui jenis sakit kepala yang kamu alami, pantau dan perhatikan gejala yang kamu alami. Gunakan beberapa tips ini untuk membantu mengontrol rasa sakit sehingga kamu berada dalam kondisi terbaik:

Buat catatan untuk mencatat hari-hari ketika sakit kepala menyerang. Nilai sakit kepala ketika bangun tidur, dan catat pola makan serta aktivitas sehari-hari sebelum kamu tidur.

Kelak akan mulai melihat pola dan pemicu tertentu yang nantinya dapat digunakan sebagai catatan mengenai kegiatan apa saja yang harus dihentikan atau ditambah.2,4

Jika sakit kepala membuat kesulitan beraktivitas, tentukan tujuan agar dapat kembali melakukannya. Seiring berjalannya waktu, buat tahapan realistis agar kamu dapat melihat perkembangan menuju tujuan utama.

Istirahat sejenak jika kamu merasakan sakit kepala. Beristirahat membuat tubuh pulih kembali sekaligus untuk mengembalikan tenaga. (rf)