Emang Boleh Begadang? Ini 9 Dampak Buruknya

Reporter: |

Editor: Athira |

Jumat , 03 Nov 2023 - 21:14

9 Dampak Begadang. Foto: Ilustrasi Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Kamu kah itu yang suka begadang? Mungkin kita semua pernah atau bahkan sering melakukan aktivitas satu ini. Entah begadang mengerjakan tugas kuliah, mengerjakan tugas kantor, atau bahkan begadang hanya untuk menonton drama favorit.

Tapi tahukah kamu, bahwa begadang memiliki dampak yang sangat buruk pada kesehatan kita. Yuk kita lihat apa saja dampak buruknya.

1. Tekanan darah tinggi

Suka begadang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi seperti stroke atau serangan jantung.

2. Pola makan tidak teratur

Suka begadang juga dapat mempengaruhi pola makan kita. Kita cenderung mengonsumsi makanan ringan atau junk food karena kurangnya waktu dan energi untuk memasak makanan sehat. Akibatnya, tubuh kita kekurangan nutrisi penting.

3. Daya ingat melemah

Begadang juga mempengaruhi daya ingat kita. Kurang tidur dapat membuat kita sulit berkonsentrasi atau fokus pada tugas kita. Ini sering terjadi di kelas atau di tempat kerja, dan membuat kita kesulitan menyelesaikan tugas.

4. Tidak produktif

Kurang tidur juga dapat membuat kita tidak produktif di tempat kerja atau di sekolah. Kita merasa malas dan tidak bersemangat untuk menyelesaikan tugas. Akibatnya, produktivitas kita menurun.

5. Sering sakit kepala

Suka begadang juga dapat menyebabkan sakit kepala. Kurang tidur dan kelelahan dapat membuat otot-otot di kepala kita tegang dan menyebabkan sakit kepala yang tidak terlalu membaik meskipun sudah diobati.

emang boleh begadang? ini 9 dampak buruknya                            sumateraekspres.id - kamu kah itu yang suka begadang? mungkin kita semua pernah atau bahkan sering melakukan aktivitas satu ini. entah begadang mengerjakan tugas kuliah, mengerjakan tugas kantor, atau bahkan begadang hanya untuk menonton drama favorit. 
tapi tahukah kamu, bahwa begadang memiliki dampak yang sangat buruk pada kesehatan kita. yuk kita lihat apa saja dampak buruknya.
1. tekanan darah tinggi
suka begadang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi seperti stroke atau serangan jantung.
2. pola makan tidak teratur
suka begadang juga dapat mempengaruhi pola makan kita. kita cenderung mengonsumsi makanan ringan atau junk food karena kurangnya waktu dan energi untuk memasak makanan sehat. akibatnya, tubuh kita kekurangan nutrisi penting.
3. daya ingat melemah
begadang juga mempengaruhi daya ingat kita. kurang tidur dapat membuat kita sulit berkonsentrasi atau fokus pada tugas kita. ini sering terjadi di kelas atau di tempat kerja, dan membuat kita kesulitan menyelesaikan tugas.
baca juga:bukan cuma berefek ke kualitas tidur, penelitian terbaru makan nasi bisa mencegah tubuh dari 5 penyakit ini
baca juga:yang mau diet auto senyum, 6 makanan karbohidrat ini bisa bikin kamu jadi kurus
4. tidak produktif
kurang tidur juga dapat membuat kita tidak produktif di tempat kerja atau di sekolah. kita merasa malas dan tidak bersemangat untuk menyelesaikan tugas. akibatnya, produktivitas kita menurun.
5. sering sakit kepala
suka begadang juga dapat menyebabkan sakit kepala. kurang tidur dan kelelahan dapat membuat otot-otot di kepala kita tegang dan menyebabkan sakit kepala yang tidak terlalu membaik meskipun sudah diobati.
6. daya tahan tubuh melemah
suka begadang juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. ini dapat membuat kita lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.
7. mata panda
kurang tidur juga dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, sering disebut sebagai mata panda. hal ini terjadi karena pembuluh darah di daerah mata tertekan akibat kurangnya waktu tidur.
baca juga:makanan ini bisa jadi pilihan saat kamu lapar tengah malam
baca juga:anak tak mau makan nasi, jangan panik, ini caranya
8. lesu
kurang tidur juga membuat kita merasa lesu dan kurang bertenaga. meskipun kita sudah minum kopi atau minuman berenergi, tetap saja tubuh kita merasa kurang kuat dan seolah-olah mengajak kita untuk tidur.
9. stress
terakhir, suka begadang juga dapat meningkatkan tingkat stres kita. kita menjadi lebih mudah merasa gugup atau tegang akibat kurang tidur, dan hal ini dapat menyebabkan stres mental yang berbahaya bagi kesehatan kita.
nah, itu tadi beberapa dampak buruk suka begadang pada kesehatan kita. oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga waktu tidur yang cukup setiap harinya.
dengan tidur yang cukup, kita dapat memastikan tubuh kita siap dan bugar untuk menjalani hari-hari kita yang sibuk dan penuh tantangan. jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan kita.