Mudik Nyaman, Atasi Asam Lambung dengan 5 Jenis Makanan Ini

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Jumat , 28 Mar 2025 - 07:00

MUDIK: Agar mudik nyaman butuh persiapan dan stamina yang sehat.--

4. Ikan
Ikan termasuk ke dalam daftar makanan yang dapat menurunkan asam lambung. Makanan ini memiliki kadar asam dan lemak yang rendah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita GERD.

Ada beberapa jenis ikan yang dapat kamu konsumsi sehari-hari, seperti ikan salmon, sarden, gurame, lele, dan tongkol. Perlu diketahui bahwa saat mengolah berbagai jenis ikan sebaiknya tidak terlalu banyak menggunakan bumbu yang pedas dan asam serta hindari memasak ikan dengan cara digoreng.

Kedua hal tersebut dapat memicu asam lambung menjadi naik.
5. Oatmeal

Oatmeal merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh, sehingga seringkali dikaitkan dengan perannya untuk menurunkan asam lambung. Oleh karena itu, kamu dapat memasukkan oatmeal ke dalam menu makanan sehari-hari. Dengan konsumsi oatmeal makan dapat mengatasi masalah gangguan asam lambung. (*)

mudik nyaman, atasi asam lambung dengan 5 jenis makanan ini                            sumateraekspres.id - lebaran rasanya kurang afdol jika tak mudik berkumpul bersama keluarga. moment mudik merupakan momen yang ditunggu banyak orang. mudik butuh stamina yang prima, karena mudik membutuhkan perjalanan berjam-jam.
tentunya bagi penderita asam lambung atau maaf, perjalanan jauh bisa menjadi tantangan tersendiri. pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan tidak sehat, hingga stres saat perjalanan bisa memicu kambuhnya asam lambung. sehingga menimbulkan rasa perih di perut, mual dan sensasi dada terbakar.
baca juga:hore....penderita sakit maag boleh makan gorengan saat berbuka puasa, ini syaratnya!
baca juga: ini solusi dalam pengobatan sakit maag, berikut kata dr mario steffanus sppd dokter spesialis penyakit dalam
oleh karena itu, agar perjalanan tetap nyaman dan bebas dari gangguan asam lambung, kamu harus memilih makanan yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. dilansir dari laman halodoc dan alodokter  ada  lima makanan yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi asam lambung selama perjalanan mudik.
1. pisangbuah pisang dipercaya bisa membantu kamu yang mengalami asam lambung naik dengan cara melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.
dengan mengkonsumsi buah pisang, maka dapat mengurangi rasa tidak nyaman karena gangguan asam lambung. pisang juga memiliki kandungan serat yang tinggi yang bisa membantu mencegah gangguan pencernaan.
salah satu serat larut yang ditemukan dalam pisang yaitu pektin memiliki manfaat dapat membantu memperlancar perpindahan isi perut melalui saluran pencernaan.2. yoghurt
konsumsi yoghurt untuk dapat mengatasi asam lambung. yoghurt mengandung probiotik, sejenis bakteri baik yang ditemukan di saluran pencernaan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. yoghurt juga menjadi sumber protein yang baik sehingga bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
baca juga:penderita maag wajib tau, hindari 6 jenis makanan ini agar gejalanya tak kambuh
baca juga:ragam manfaat daun karet kebo untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui, diantaranya dapat mengobati maag
kamu bisa membuat yoghurt menjadi lebih bermanfaat dengan menambahkan sedikit jahe yang memiliki sifat antiinflamasi untuk dapat meredakan heartburn dan masalah pencernaan lainnya.
3. melonselain buah pisang, melon juga merupakan buah yang sangat basa. buah ini adalah sumber magnesium yang baik, kandungan yang juga ditemukan di banyak obat untuk refluks asam.
tak hanya itu saja, buah melon juga memiliki ph 6,1 yang membuatnya hanya memiliki sedikit asam. jenis buah melon yang paling baik dikonsumsi oleh pengidap asam lambung adalah cantaloupe dan honeydew melon.
4. ikanikan termasuk ke dalam daftar makanan yang dapat menurunkan asam lambung. makanan ini memiliki kadar asam dan lemak yang rendah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita gerd.
baca juga:ternyata, puasa dapat meringankan gejala maag dan gerd
baca juga:gampang banget dicoba! berikut tips praktis menghindari kambuhnya penyakit maag
ada beberapa jenis ikan yang dapat kamu konsumsi sehari-hari, seperti ikan salmon, sarden, gurame, lele, dan tongkol. perlu diketahui bahwa saat mengolah berbagai jenis ikan sebaiknya tidak terlalu banyak menggunakan bumbu yang pedas dan asam serta hindari memasak ikan dengan cara digoreng. 
kedua hal tersebut dapat memicu asam lambung menjadi naik.5. oatmeal
oatmeal merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh, sehingga seringkali dikaitkan dengan perannya untuk menurunkan asam lambung. oleh karena itu, kamu dapat memasukkan oatmeal ke dalam menu makanan sehari-hari. dengan konsumsi oatmeal makan dapat mengatasi masalah gangguan asam lambung.  (*)