Kapan waktu yang tepat buat jogging? Yuk cari tau jawabannya di sini

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Sabtu , 11 Jan 2025 - 06:00

TEPAT: Kapan waktu yang tepat buat Jogging, Pagi atau Sore? -Foto: Freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID-Salah satu olahraga populer yang kini menjadi pilihan banyak orang adalah Jogging.

Olahraga ini termasuk sebagai jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh semua orang.

Karena, olahraga yang satu ini dianggap ringan karena dapat dilakukan dengan berjalan atau lari kecil.

Tetapi, sebetulnya kapan waktu terbaik untuk melakukan olahraga ini masih menjadi perdebatan.

Karena, sebagian besar orang berpikiran kalau jogging paling baik dilakukan di pagi hari.

Sebtulnya olahraga jogging dapat dilakukan pada pagi maupun sore hari.

Sebab, apabila dilakukan di pagi atau sore hari, keduanya sama-sama punya manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut beberapa penjelasan mengenai manfaat jogging yang dirangkum dari Halodoc, di antaranya:

1. Jogging di Pagi Hari

Idealnya, waktu di pagi hari yang tepat untuk jogging adalah pukul 05.30 hingga 07.00 WIB.

Namun, Kamu juga masih bisa melakukannya pada pukul 08.00 hingga 09.00 WIB.

Sebuah studi yang dipunlikasikan dalam Medicine and Science in Sports and Exercise mengevaluasi bagaimana wanita merespons makanan setelah berolahraga di pagi hari.

kapan waktu yang tepat buat jogging? yuk cari tau jawabannya di sini                             sumateraekspres.id-salah satu olahraga populer yang kini menjadi pilihan banyak orang adalah jogging. 
olahraga ini  termasuk sebagai jenis olahraga yang bisa  dilakukan oleh semua orang.
karena, olahraga yang satu  ini dianggap ringan karena dapat dilakukan dengan berjalan atau lari kecil. 
tetapi, sebetulnya kapan waktu terbaik untuk melakukan olahraga ini masih menjadi perdebatan. 
karena, sebagian besar  orang berpikiran kalau jogging paling baik dilakukan di pagi hari.
sebtulnya olahraga jogging dapat dilakukan pada pagi  maupun sore hari. 
sebab, apabila dilakukan di pagi atau sore hari, keduanya sama-sama punya manfaat bagi kesehatan tubuh. 
berikut beberapa penjelasan  mengenai manfaat jogging yang dirangkum dari  halodoc, di antaranya:
baca juga:pilih baju olahraga yang tepat untuk nyaman lari dan meningkatkan performa anda
baca juga:ingin hemat tapi tetap sehat? pilih olahraga lari!
1. jogging di pagi hari 
idealnya, waktu di pagi hari yang tepat untuk jogging adalah pukul 05.30 hingga 07.00 wib. 
namun,  kamu juga masih bisa melakukannya pada pukul 08.00 hingga 09.00 wib. 
sebuah studi yang dipunlikasikan dalam medicine and science in sports and exercise mengevaluasi bagaimana wanita merespons makanan setelah berolahraga di pagi hari. 
partisipan studi tersebut dibagi menjadi dua golongan yakni mereka yang memiliki berat badan sehat, dan mereka yang obesitas. 
saat  kedua kelompok tersebut diminta berjalan cepat selama 45 menit, mereka tidak terlalu terganggu oleh foto makanan yang tampak lezat. 
dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.
berdasarkan aktivitas pagi ini, pada hari-hari para peserta berolahraga di pagi hari. 
para peserta juga meningkatkan aktivitas fisik mereka sepanjang hari lebih banyak daripada hari-hari mereka tidak berolahraga di pagi hari. 
manfaat tambahan dari berolahraga di pagi hari termasuk peningkatan metabolisme.
itu artinya kamu akan terus membakar kalori sepanjang hari. 
baca juga:manfaat lari bersama keluarga dapat menambah ikatan emosional dan kesehatan
baca juga:olahraga lari dalam perspektif islam, manfaat kesehatan fisik dan spiritualitas yang seimbang
2. jogging di sore hari 
walaupun sepertinya pagi hari adalah waktu yang ideal untuk berolahraga, namun berolahraga di sore hari juga tidak ada salahnya. 
idealnya kamu bisa melakukannya pada sore hari yaitu pukul 16.30 hingga 18.00 wib. 
satu studi menemukan bahwa kemampuan tubuh untuk bergerak secara dinamis akan lebih maksimal di sore hari. 
karena, suhu tubuh akan meningkat sepanjang hari, hal ini membuat tubuh dapat mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot.
serta mengoptimalkan aktivitas enzim, dan memiliki daya tahan yang lebih tinggi. 
di samping itu, kinetik pengambilan oksigen lebih cepat di malam hari, yang berarti kamu dapat menggunakan energi secara lebih lambat.
sebaliknya, berolahraga di pagi hari juga bisa memerlukan tambahan pemanasan tambahan untuk rutinitas, yang bisa menghilangkan fokus latihan. 
di samping itu, pada sore dan malam hari, waktu reaksi tubuh dianggap paling cepat.
sehingga cocok untuk melakukan olahraga seperti latihan interval intensitas tinggi (hiit).
pada sore hari juga merupakan saat detak jantung dan tekanan darah paling rendah dan juga dapat mengurangi kemungkinan cedera.
melansir wikipedia indonesia, joging adalah suatu bentuk berlari dengan kecepatan lambat atau santai.
jogging bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh atau mempertahankan kecepatan yang tetap untuk jangka waktu yang lebih lama.
jogging lebih lambat daripada berlari, tetapi lebih cepat daripada berjalan.
ini adalah suatu bentuk latihan ketahanan aerobik yang dilakukan dalam jarak jauh.
definisi
jogging adalah berlari dengan kecepatan lambat.
definisi ini tidak baku jika dibandingkan dengan lari. secara umum, kecepatan lari laun antara 6-10 km/jam.
lari kadang kala didefinisikan sebagai gerakan yang memerlukan saat tanpa menyentuh tanah, sedangkan lari laun sering kali menyentuh tanah.(lia)