WAJIB TAU, Ini Efek Buruk Begadang Bagi Kulit Wajah Kamu!

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Minggu , 22 Dec 2024 - 05:00

BEGADANG: Kamu harus tau begadang membuat kulit wajah kusam. Foto: freepik--

Seperti yang telah dijelaskan di atas, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol di dalam tubuh yang bisa memicu peradangan pada kulit.

Hal ini dapat memengaruhi produksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit, sehingga dapat menimbulkan tanda-tanda penuaan dini, seperti kulit terlihat kasar dan munculnya kerutan pada kulit wajah.

Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk menghindari risiko berbagai masalah kulit wajah seperti ulasan di atas, sangat penting Kamu memastikan sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas setiap malamnya.

Dalam hal ini, terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur:

-Tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap harinya.

-Meredupkan pencahayaan pada kamar tidur.

-Menjaga suhu kamar tidur tetap sejuk.

-Menghentikan penggunaan gadget 1–2 jam sebelum tidur.

-Tidak bekerja, makan, dan melakukan aktivitas selain tidur di tempat tidur.

-Bermeditasi sebelum tidur.

-Rutin berolahraga. Sebab, olahraga dapat membantu menurunkan stres berlebih yang kerap mengganggu kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga di malam hari menjelang waktu tidur karena dapat meningkatkan suhu dan proses metabolisme tubuh, yang membuat seseorang sulit untuk tidur.

Demikian berbagai efek begadang bagi kulit wajah yang kerap mengganggu penampilan.

Tapi, penting diketahui bahwa berbagai masalah kulit yang dijelaskan di atas tidak hanya disebabkan oleh kebiasaan begadang, melainkan dapat dipicu pola hidup tidak sehat lainnya.(lia)

wajib tau, ini efek buruk begadang bagi kulit wajah kamu!                            sumateraeskpres.id-siapa nih yang punya  kebiasaan begadang di malam hari untuk melakukan kegiatan tertentu yang tidak bisa diselesaikan pada siang hari? 
padahal, kebiasaan buruk ini dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan kulit wajah loh.
lalu apa saja sih efek begadang bagi wajah yang perlu diwaspadai? yuk simak informasinya dalam artikel berikut ini.
berbagai efek begadang bagi wajah
ada banyak efek begadang bagi wajah yang bisa memengaruhi penampilan seseorang, mulai dari menyebabkan kulit kering, kusam, meningkatkan risiko timbulnya jerawat, munculnya lingkaran hitam di bawah mata, serta timbulnya kerutan pada kulit wajah. 
berikut penjelasan selengkapnya.
1. kulit kering
salah satu efek begadang bagi wajah adalah kulit kering. 
hal tersebut terjadi akibat kurang tidur dapat memengaruhi skin barrier, yang berperan dalam menjaga tingkat hidrasi atau kelembapan pada kulit wajah. 
sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam journal of cosmetics, kurang tidur alias begadang dapat mengganggu fungsi skin barrier, yang menyebabkan hilangnya kadar air pada lapisan kulit transepidermal (transepidermal water loss/tewl). 
kondisi tersebut harus diwaspadai karena bisa memicu berbagai masalah kulit, seperti eksim dan rosacea.
baca juga:inilah 7 cara pulihkan kulit wajah akibat sinar matahari 
baca juga:dapatkan kulit wajah impian dengan tips ampuh memutihkan secara alami!
2. kulit kusam
di samping kulit kering, kebiasaan begadang juga bisa menyebabkan kulit wajah terlihat kusam. 
bahkan, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam the journal of clinical medicine membuktikan, kurang tidur dapat memperburuk penampilan kulit yang sudah terlihat kusam. 
tak hanya  itu, disebut pula bahwa begadang dapat membuat kulit terlihat pucat atau sedikit kuning.
3. meningkatkan risiko munculnya jerawat
sebuah studi berjudul regular late bedtime significantly affects the skin physiological characteristics and skin bacterial microbiome memeperlihatkan bahwa penundaan waktu tidur dapat meningkatkan kadar sebum dan menurunkan kadar air di kulit wajah. 
sebagai informasi, sebum merupakan zat berminyak yang berfungsi membantu menjaga kelembapan kulit.
tapi, jika kadarnya melebihi batas normal, sebum bisa memicu penyumbatan pada pori-pori kulit yang menjadi penyebab jerawat. 
selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon kortisol (hormon stres) yang juga dapat memicu produksi sebum berlebih, serta peradangan pada kulit wajah.
baca juga:tips menjaga kesehatan dan kelembaban kulit wajah di musim hujan
baca juga:sebelum tidur sebaiknya lakukan 4 tips ini, agar kulit wajah bersih dan sehat
4. munculnya lingkaran hitam di bawah mata
munculnya lingkaran hitam di bawah mata (mata panda) juga menjadi salah satu efek kurang tidur pada wajah yang cukup umum terjadi. 
hal tersebut bisa terjadi akibat berkurangnya elastisitas kulit.
sehingga, kulit di bagian bawah mata yang cenderung sensitif akan terlihat mengendur dan menghitam.
5. munculnya kerutan pada kulit wajah
seperti yang telah dijelaskan di atas, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol di dalam tubuh yang bisa memicu peradangan pada kulit. 
hal ini dapat memengaruhi produksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit, sehingga dapat menimbulkan tanda-tanda penuaan dini, seperti kulit terlihat kasar dan munculnya kerutan pada kulit wajah.
tips meningkatkan kualitas tidur
untuk menghindari risiko berbagai masalah kulit wajah seperti ulasan di atas, sangat penting kamu memastikan sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas setiap malamnya. 
dalam hal ini, terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur:
-tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap harinya.
-meredupkan pencahayaan pada kamar tidur.
-menjaga suhu kamar tidur tetap sejuk.
-menghentikan penggunaan gadget 1–2 jam sebelum tidur.
-tidak bekerja, makan, dan melakukan aktivitas selain tidur di tempat tidur. 
-bermeditasi sebelum tidur.
-rutin berolahraga. sebab, olahraga dapat membantu menurunkan stres berlebih yang kerap mengganggu kualitas tidur. namun, hindari berolahraga di malam hari menjelang waktu tidur karena dapat meningkatkan suhu dan proses metabolisme tubuh, yang membuat seseorang sulit untuk tidur.
demikian berbagai efek begadang bagi kulit wajah yang kerap mengganggu penampilan. 
tapi, penting diketahui bahwa berbagai masalah kulit yang dijelaskan di atas tidak hanya disebabkan oleh kebiasaan begadang, melainkan dapat dipicu pola hidup tidak sehat lainnya.(lia)