Kenali Metode Diet 30-30-30 Yang Diklaim Ampuh turunkan Berat Badan!

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Sabtu , 23 Nov 2024 - 05:00

METODE: Kenali metode diet 30-30-30 program diet yang ampuh menurinkan berat badan. -Foto: freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID-Saat ini berseliweran berbagai tips diet yang diklaim sangat efektif di media sosial.

Banyak selebgram atau influencer yang membagikan metode diet yang digunakan dan testimoni mereka selama menjalaninya.

Nah, salah satu yang viral dan dilakukan banyak orang adalah metode diet 30-30-30. Hmm, diet apa lagi itu ya?

Sebagian orang telah mengetahui metode diet 30-30-30, namun ada sebagian lainnya belum paham dengan jenis diet yang satu ini.

Apakah metode benar-benar ampuh menurutkan berat badan dan bagaiman cara melakukan diet tersebut? Yuk cari tahu selengkapnya tentang metode 30-30-30 di bawah ini!

1. Metode diet 30-30-30

Menukil Times of India, diet 30-30-30 adalah salah satu metode diet yang bertujuan menurunkan berat badan dengan aturan kebiasaan sarapan 30 menit setelah bangun tidur, mengonsumsi 30 persen protein saat sarapan, dan berolahraga 30 menit sehari.

Metode ini pertama kali dikenalkan Tim Ferriss, penulis buku The 4-Hour Body.

Namun, orang yang membuatnya viral di TikTok adalah seorang biolog bernama Gary Brecka.

Gary mengklaim teknik tersebut sangat ampuh membakar lemak di dalam tubuh dan menurunkan berat badan, tanpa kehilangan massa otot.

Di samping itu, dengan menerapkan metode diet 30-30-30 ini membuat mental, fisik, dan gaya hidup pun menjadi sehat.

2. Sarapan 30 menit setelah bangun tidur

kenali metode diet 30-30-30 yang diklaim ampuh turunkan berat badan!                            sumateraekspres.id-saat ini berseliweran berbagai tips diet yang diklaim sangat efektif di media sosial. 
banyak selebgram atau influencer yang membagikan metode diet yang digunakan dan testimoni mereka selama menjalaninya. 
nah, salah satu yang viral dan dilakukan banyak orang adalah metode diet 30-30-30. hmm, diet apa lagi itu ya?
sebagian orang telah mengetahui metode diet 30-30-30, namun ada sebagian lainnya belum paham dengan jenis diet yang satu ini. 
apakah metode benar-benar ampuh menurutkan berat badan dan bagaiman cara melakukan diet tersebut? yuk cari tahu selengkapnya tentang metode 30-30-30 di bawah ini!
baca juga:sauna bisa jadi pilihan tepat untuk diet, baca disini penjelasannya
baca juga:jus kombinasi buah naga dan pisang, kaya manfaat, cegah penuaan dini, cocok untuk diet
1. metode diet 30-30-30
menukil times of india, diet 30-30-30 adalah salah satu metode diet yang bertujuan menurunkan berat badan dengan aturan kebiasaan sarapan 30 menit setelah bangun tidur, mengonsumsi 30 persen protein saat sarapan, dan berolahraga 30 menit sehari.
metode ini pertama kali dikenalkan tim ferriss, penulis buku the 4-hour body. 
namun, orang yang membuatnya viral di tiktok adalah seorang biolog bernama gary brecka.
gary mengklaim teknik tersebut sangat ampuh membakar lemak di dalam tubuh dan menurunkan berat badan, tanpa kehilangan massa otot. 
di samping itu, dengan menerapkan metode diet 30-30-30 ini membuat  mental, fisik, dan gaya hidup pun menjadi sehat.
2. sarapan 30 menit setelah bangun tidur
nah, pada metode diet 30-30-30, seseorang dianjurkan untuk sarapan 30 menit setelah bangun tidur. 
hal tersebut tujuannya untuk memulihkan metabolisme dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga bisa fokus beraktivitas di pagi hari dan menjadi produktif.
di sisi lain, sarapan lebih awal juga akan bantu mengontrol nafsu makan, supaya tidak makan berlebihan di siang hari, atau bahkan sepanjang harinya. 
dengan menerapkan sarapan 30 menit setelah bangun tidur ini, energi alami di pagi hari pun bakal didapatkan. 
tapi, kamu harus tetap memerhatikan komposisi protein, lemak sehat, dan karbohidratnya, agar tidak berlebihan ya.
baca juga:ingin mencoba diet kopi americano? simak dulu penjelasan dokter ya
baca juga:begini cara hempaskan lemak dengan diet air putih yang aman
3. konsumsi sarapan seimbang dengan 30 persen protein
mengonsumsi sarapan seimbang merupakan cara utama untuk mengelola berat badan secara efektif.
metode diet 30-30-30 berfokus pada persentase konsumsi asupan protein saat sarapan, yakni sebanyak 30 persen.
protein yang masuk ke dalam tubuh akan menciptakan rasa kenyang, melancarkan metabolisme, dan menurunkan berat badan, tanpa kehilangan massa otot sama sekali.
sampel menu dengan kadar protein cukup yang bisa kamu santap saat sarapan adalah daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan. 
memasukkan lemak dan karbohidrat sehat ke dalam menu juga dapat bantu menyeimbangkan pola makan.
4. berolahraga selama 30 menit setiap hari
melakukan olahraga rutin selama 30 menit setiap hari merupakan bagian penting dari metode diet 30-30-30. 
hal ini bertujuan untuk bantu mempercepat metabolisme, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan jantung.
untuk hasil yang terbaik, kamu bisa memilih latihan aerobik, jalan cepat, lari, bersepeda, dan angkat beban dalam intensitas rendah.
latihan aerobik bisa meningkatkan detak jantung dan membakar lemak, sedangkan angkat beban bisa untuk membangun massa otot.
walaupun metode  diet 30-30-30 ini tergolong relatif aman, namun ada baiknya kamu yang menerapkan metode diet 30-30-30 ini wajib berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi ya. 
hal ini bertujuan untuk menghindari gangguan kesehatan dan risiko buruk lainnya, karena kebutuhan masing-masing tubuh bisa jadi berbeda.(lia)