Nah, pada metode diet 30-30-30, seseorang dianjurkan untuk sarapan 30 menit setelah bangun tidur. 

Hal tersebut tujuannya untuk memulihkan metabolisme dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga bisa fokus beraktivitas di pagi hari dan menjadi produktif.

Di sisi lain, sarapan lebih awal juga akan bantu mengontrol nafsu makan, supaya tidak makan berlebihan di siang hari, atau bahkan sepanjang harinya. 

Dengan menerapkan sarapan 30 menit setelah bangun tidur ini, energi alami di pagi hari pun bakal didapatkan. 

Tapi, kamu harus tetap memerhatikan komposisi protein, lemak sehat, dan karbohidratnya, agar tidak berlebihan ya.

BACA JUGA:Ingin Mencoba Diet Kopi Americano? Simak Dulu Penjelasan Dokter ya

BACA JUGA:Begini Cara Hempaskan Lemak dengan Diet Air Putih yang Aman

3. Konsumsi sarapan seimbang dengan 30 persen protein

Mengonsumsi sarapan seimbang merupakan cara utama untuk mengelola berat badan secara efektif.

Metode diet 30-30-30 berfokus pada persentase konsumsi asupan protein saat sarapan, yakni sebanyak 30 persen.

Protein yang masuk ke dalam tubuh akan menciptakan rasa kenyang, melancarkan metabolisme, dan menurunkan berat badan, tanpa kehilangan massa otot sama sekali.

Sampel menu dengan kadar protein cukup yang bisa Kamu santap saat sarapan adalah daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan. 

Memasukkan lemak dan karbohidrat sehat ke dalam menu juga dapat bantu menyeimbangkan pola makan.

4. Berolahraga selama 30 menit setiap hari

Melakukan olahraga rutin selama 30 menit setiap hari merupakan bagian penting dari metode diet 30-30-30.