Ini Sederet Manfaat Konsumsi Madu untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Rabu , 28 Aug 2024 - 08:00

MANFAAT : Selain memiliki berjuta manfaat untuk kesehatan ketahui pula efek samping mengonsumsi madu : IST--

SUMATERAEKSPRES.ID-Pastinya sudah banyak yang tahu kalau madu kaya manfaat serta mengandung nutrisi dan antioksidan, sekaligus memiliki sifat antibakteri.

Bahkan, meski menawarkan rasa yang manis, madu juga berperan dalam manajemen diabetes.

Karenanya, madu dipercaya punyai berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Madu untuk Kesehatan

Khasiat madu diperoleh dari berbagai nutrisi penting yang terkandung di dalamnya.

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, nutrisi yang terkandung dalam madu dengan berat dapat dimakan (BDD) 100 gram, di antaranya:

-Energi: 294 kalori.

-Karbohidrat: 79,5 gram.

-Serat: 0,2 gram.

-Protein: 0,3 gram.

-Kalium: 26,9 miligram.

-Fosfor: 16 miligram.

ini sederet manfaat konsumsi madu untuk kesehatan tubuh                            sumateraekspres.id-pastinya sudah banyak yang tahu kalau  madu kaya manfaat serta mengandung nutrisi dan antioksidan, sekaligus memiliki sifat antibakteri. 
bahkan, meski menawarkan rasa yang manis, madu juga berperan dalam manajemen diabetes. 
karenanya, madu dipercaya punyai berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. 
manfaat madu untuk kesehatan
khasiat madu diperoleh dari berbagai nutrisi penting yang terkandung di dalamnya. 
baca juga:cara mudah membedakan madu asli dan palsu untuk kesehatan optimal, jangan sampai tertipu!
baca juga:manfaat luar biasa minum madu sebelum tidur untuk kesehatan, simak panduan lengkapnya!
berdasarkan data komposisi pangan indonesia, nutrisi yang terkandung dalam madu dengan berat dapat dimakan (bdd) 100 gram, di antaranya:
-energi: 294 kalori.
-karbohidrat: 79,5 gram.
-serat: 0,2 gram.
-protein: 0,3 gram.
-kalium: 26,9 miligram.
-fosfor: 16 miligram.
-natrium: 6 miligram.
-kalsium: 5 miligram.
-besi: 0,9 miligram.
-seng: 0,2 miligram.
-tembaga: 0,04 miligram.
-vitamin c: 4 miligram.
baca juga:jangan salah pilih! kenali ciri-ciri madu asli dan palsu, begini cara mudah mengeceknya
baca juga:manfaat madu kelulut: nutrisi tinggi dari lebah tanpa sengat!
melansir siloam hospital, berikut manfaat madu untuk kesehatan:  
1. menjaga kadar gula darah
pada dasarnya, rasa manis pada madu dapat meningkatkan kadar gula darah. 
tapi, jika dibandingkan dengan gula biasa, madu diketahui lebih baik dalam menjaga peningkatan kadar gula darah di dalam tubuh tetap terkendali. 
di samping itu, antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat membantu melindungi tubuh dari sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
penelitian dalam jurnal nutrients menemukan bahwa madu dapat meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang bisa mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin. 
namun begitu, penderita diabetes tetap tidak dianjurkan untuk mengonsumsi madu secara berlebihan.
2. menetralisasi senyawa radikal bebas di dalam tubuh
salah satu studi dalam jurnal molecules menunjukkan bahwa madu yang diproses secara minimal mengandung banyak senyawa tanaman bioaktif dan antioksidan penting, seperti flavonoid dan asam fenolik. 
saat akan minum madu, pilihlah warna yang lebih gelap karena cenderung mengandung lebih banyak antioksidan.
antioksidan pada madu dapat membantu menetralisasi senyawa radikal bebas di dalam tubuh yang dapat menumpuk di dalam sel dan menyebabkan kerusakan. 
pasalnya, kerusakan inilah yang bisa menimbulkan berbagai masalah, seperti penuaan dini, diabetes tipe 2, bahkan penyakit jantung.
3. membantu menjaga kesehatan jantung
manfaat madu untuk kesehatan berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan jantung. 
menurut sebuah studi dalam international journal of environmental research and public health, madu memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah, mengatur detak jantung, dan mencegah kematian sel-sel jantung sehingga bisa meningkatkan fungsi jantung.
madu murni umumnya juga mengandung propolis, yaitu resin yang dihasilkan dari getah tumbuhan yang digunakan oleh lebah untuk memperbaiki celah-celah pada sarangnya. 
berdasarkan  jurnal dalam nutrients, propolis diketahui bisa mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida di dalam tubuh.
namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat madu bagi kesehatan jantung.
baca juga:ssttt!!! ini manfaat madu untuk kesehatan reproduksi, nomor 1 paling moncer
baca juga:rahasia kecantikan terbuka: kunyit dan madu, masker alami untuk kulit bersinar, cobalah!
4. membantu penyembuhan luka
membantu penyembuhan luka dan luka bakar adalah manfaat madu yang sering dipraktikkan sampai saat ini. 
studi berjudul honey as a topical treatment for wounds menemukan bahwa madu merupakan obat alami yang efektif untuk menyembuhkan luka bakar ringan dan luka yang terinfeksi setelah operasi.
manfaat madu terhadap penyembuhan luka ini diketahui berasal dari efek antibakteri dan antiinflamasi yang ditawarkannya.
dibandingkan dengan beberapa jenis madu lainnya, madu manuka diketahui memiliki efek antibakteri lebih tinggi. 
namun begitu, tetap saja madu tidak bisa menggantikan pengobatan medis terhadap luka bakar, terutama dengan derajat yang tinggi.
5. membantu meredakan batuk pada anak-anak
manfaat madu untuk kesehatan berikutnya adalah meredakan gejala batuk pada anak-anak. 
sebuah studi dalam jurnal archives of pediatrics & adolescent medicine menyimpulkan bahwa madu efektif dalam mengatasi gejala batuk di malam hari dan kesulitan tidur pada anak akibat infeksi saluran pernapasan atas.
namun, perlu diingat bahwa orang tua tidak disarankan untuk memberikan madu kepada anak yang berusia di bawah 1 tahun karena berisiko menimbulkan botulisme. 
botulisme adalah infeksi yang disebabkan oleh bakteri clostridium botulinum yang ada di dalam madu yang biasanya terjadi pada bayi di bawah usia 1 tahun.
6. mengatasi jerawat
salah satu studi dalam evidence-based complementary and alternative medicine menyatakan bahwa manfaat madu dalam mengatasi jerawat didapatkan dari sifat antiinflamasi dan antibakteri di dalamnya. 
selain itu, madu juga mengandung enzim katalase yang bisa membantu meredakan peradangan ringan pada jerawat. agar mendapatkan manfaat ini, cobalah mengoleskan sedikit madu pada jerawat untuk melawan bakteri dan mengurangi pembengkakan.
baca juga:madu trigona bakal jadi 'ikon' empat lawang selain kopi dan lempok, pemkab bakal lakukan rencana ini!
baca juga:budidaya madu di bukit cogong, tepis kebiasaan masyarakat rambah kawasan hutan
efek samping madu yang perlu diperhatikan
pada dasarnya, madu adalah bahan yang aman dikonsumsi, baik sebagai pemanis alami, obat alami, dan obat topikal untuk luka. 
namun, beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap komponen tertentu di dalam madu, khususnya serbuk sari lebah. 
meskipun jarang terjadi, alergi terhadap serbuk sari lebah dapat menimbulkan reaksi berupa:
-mengi dan gejala asma lainnya.
-pusing.
-mual.
-muntah.
-lemas.
-keringat berlebih.
-pingsan.
-aritmia.
orang yang sedang diet juga perlu memperhatikan batasan asupan madu. 
pasalnya, madu mengandung karbohidrat yang tinggi akan gula (glukosa dan fruktosa). 
selain itu, meski lebih baik dalam mengendalikan kadar gula darah dibandingkan jenis gula biasa, madu tetap memiliki indeks glikemik tinggi (menaikkan gula darah lebih cepat). 
jadi, bagi kamu yang sedang mengelola gula darah atau berat badan, sebaiknya membatasi asupan madu.(lia)