Khasiat Kopi dan Risiko Kesehatan Akibat Konsumsi Berlebihan: Batasi hingga 4 Gelas Sehari!

Reporter: Adi |

Editor: Novis |

Rabu , 14 Aug 2024 - 09:51

Ketahui manfaat dan risiko konsumsi kopi. Batasi hingga 3-4 gelas sehari untuk kesehatan optimal. Foto: talemed--

Menghentikan konsumsi kopi juga tidak bisa secara tiba-tiba, karena hal ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan perubahan suasana hati.

Untuk menghindari semua efek samping ini ada baiknya dan disarankan untuk batasi konsumsi kopi hingga 3-4 cangkir per hari atau sekitar 400 mg kafein setiap hari. .

Kendati kopi memiliki efek samping kurang baik untuk kesehatan bila dikonsumsinya dalam jumlah berlebihan.

Namun bila kopit dikonsumsi dalam batas wajar, mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan. Yang diantaranya sebagai berikut:

- Meningkatkan Energi dan Konsentrasi

Kafein di dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, membantu Anda tetap fokus dan produktif setiap hari.

- Menurunkan Risiko Penyakit

Konsumsi kopi secara rutin dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit serius seperti diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, dan Alzheimer.

- Menyehatkan Jantung

Beberapa studi dan penelitian menunjukkan bahwa meminum kopi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

- Melindungi Hati

khasiat kopi dan risiko kesehatan akibat konsumsi berlebihan: batasi hingga 4 gelas sehari!                            sumateraekspres.id - kopi, menjadi salahsatu minuman dengan penggemar terbanyak. bahkan kopi juga menjadi teman setia terutama pada waktu bergadang.
namun demikian, meminumnya dalam jumlah banyak atau berlebih jua tidak baik untuk kesehatan dan menimbulkan efek samping sebagai berikut : 
1. kecemasan dan kegelisahan
kafein yang terdapat dalam kopi juga dapat meningkatkan kewaspadaan, tetapi jika dikonsumsinya secara berlebihan, juga bisa menyebabkan kecemasan dan kegelisahan bagi peminumnya.
2. gangguan tidur
kandungan kafein sendiri merupakan stimulan yang bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan insomnia.
dengan kata lain, bagi mereka yang meminum kopi terlalu banyak, akan membuat sulit tidur dan waktu tidur menjadi tidak teratur.
baca juga:10 rekomendasi film sejarah indonesia yang wajib kamu tonton di bulan kemerdekaan
baca juga:jangan coba-coba! ternyata ini dampaknya jika tak tidur berhari-hari
3. masalah pencernaan
konsumsi kopi yang berlebihan juga dapat menyebabkan sakit perut, mual, muntah, diare, dan sekaligus memperburuk kondisi seperti gerd (gastroesophageal reflux disease).
4. peningkatan tekanan darah
kafein dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga hal tersebut berisiko seseorang mengalami hipertensi.
5. efek ketergantungan
menghentikan konsumsi kopi juga tidak bisa secara tiba-tiba, karena hal ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan perubahan suasana hati.
untuk menghindari semua efek samping ini ada baiknya dan disarankan untuk batasi konsumsi kopi hingga 3-4 cangkir per hari atau sekitar 400 mg kafein setiap hari. .
baca juga:834 santri raih beasiswa pbsb dari dana abadi pesantren, ini kata menteri agama
baca juga:bahaya kanker dari makanan panggang: perhatikan dan pahami 5 cara mudah mengurangi risiko
kendati kopi memiliki efek samping kurang baik untuk kesehatan bila dikonsumsinya dalam jumlah berlebihan.
namun bila kopit dikonsumsi dalam batas wajar, mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan. yang diantaranya sebagai berikut:  
- meningkatkan energi dan konsentrasi
kafein di dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, membantu anda tetap fokus dan produktif setiap hari.
- menurunkan risiko penyakit
konsumsi kopi secara rutin dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit serius seperti diabetes tipe 2, penyakit parkinson, dan alzheimer.
baca juga: temukan 3 jenazah dari ambruknya jembatan p6 lalan, penyidik ditpolairud periksa kru 2 tugboat
baca juga:kemiskinan ekstrem di oku timur 2021-2024: tren penurunan yang signifikan, mantap!
- menyehatkan jantung
beberapa studi dan penelitian menunjukkan bahwa meminum kopi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- melindungi hati
kopi memiliki efek protektif terhadap organ hati, membantu menjaga kadar enzim hati dalam batas normal.
- mengandung antioksidan
kopi kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi risiko kanker dan penyakit kronis lainnya.