7 Langkah Efektif untuk Mempertahankan Kesehatan Ginjal Sehari-hari agar Tetap Sehat dan Berfungsi Optimal

Reporter: Berry |

Editor: Novis |

Selasa , 13 Aug 2024 - 10:10

Jaga kesehatan ginjal Anda dengan langkah-langkah sederhana ini untuk hidup yang lebih sehat dan bugar. Foto: halodoc--

2. Batasi asupan garam

Salah satu faktor risiko terjadinya penyakit ginjal adalah tekanan darah tinggi (hipertensi).

Ketika tekanan darah meningkat, pembuluh darah di ginjal menjadi lebih sempit, sehingga aliran darah menuju ginjal terhambat dan fungsi ginjal pun terganggu.

Guna mencegah tekanan darah tinggi sekaligus merawat ginjal, kamu disarankan untuk membatasi asupan garam, termasuk makanan tinggi garam seperti mie instan dan sosis.

Dengan begitu, aliran darah menuju ginjal pun menjadi lancar dan ginjal dapat berfungsi dengan normal.

3. Kontrol kadar gula darah

Kadar gula darah yang tinggi tidak hanya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, tetapi juga penyakit ginjal.

Hal ini karena gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan nefron (filter kecil) di ginjal.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal, yaitu 70–100 mg/dL.

Dengan begitu, ginjal tetap sehat dan dapat berfungsi dengan normal.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mempertahankan kadar gula darah normal dan merawat ginjal.

Bisa dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah karbohidrat serta mengurangi asupan gula.

7 langkah efektif untuk mempertahankan kesehatan ginjal sehari-hari agar tetap sehat dan berfungsi optimal                            sumateraekspres.id - ginjal merupakan organ dalam tubuh yang perlu dijaga. karena menjadi organ penting dalam tubuh.
beragam langkah untuk menjaga kesehatan ginjal tersebut sangat mudah dilakukan, salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat.
setiap orang memiliki sepasang ginjal yang terletak di sisi kanan dan kiri tubuh. tepatnya di bawah tulang rusuk, bagian belakang rongga perut.
organ ini memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, mulai dari menyaring darah, membuang limbah, hingga menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 
namun, sama seperti organ lain, fungsi ginjal juga bisa terganggu bila tidak dirawat dengan baik. oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara merawat ginjal dengan baik agar kesehatan organ ini tetap terjaga.
baca juga:rentetan peristiwa penting sebelum proklamasi kemerdekaan ri: dari bpupki hingga bom hiroshima, ini faktanya!
baca juga:mengapa pencak silat jarang digunakan dalam mma? ternyata ini alasannya!
beragam cara merawat ginjal 
mengingat pentingnya fungsi ginjal bagi tubuh, sudah sewajarnya jika kesehatan ginjal dijaga dengan baik.
untuk menjaga ginjal tetap sehat dan fungsinya berjalan dengan normal, berikut ini adalah beberapa cara merawat ginjal yang bisa kamu lakukan,
1. banyak minum air putih
mengkonsumsi air putih banyak manfaat. selain untuk atasi dehidrasi juga diketahui dapat meningkatkan fungsi ginjal dalam menyaring dan membuang zat sisa metabolisme dari tubuh melalui urine.
selain itu, air putih juga dapat melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke ginjal dan mencegah terbentuknya batu ginjal.
oleh karena itu, agar kesehatan ginjal tetap terjaga, anda disarankan untuk minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari. 
2. batasi asupan garam
salah satu faktor risiko terjadinya penyakit ginjal adalah tekanan darah tinggi (hipertensi).
ketika tekanan darah meningkat, pembuluh darah di ginjal menjadi lebih sempit, sehingga aliran darah menuju ginjal terhambat dan fungsi ginjal pun terganggu. 
baca juga:tak perlu ribet, 7 cara ini bisa percepat pertumbuhan rambut
baca juga:extrajoss dan persebaya lanjutkan kolaborasi tatap liga 1 2024/2025
guna mencegah tekanan darah tinggi sekaligus merawat ginjal, kamu disarankan untuk membatasi asupan garam, termasuk makanan tinggi garam seperti mie instan dan sosis.
dengan begitu, aliran darah menuju ginjal pun menjadi lancar dan ginjal dapat berfungsi dengan normal. 
3. kontrol kadar gula darah 
kadar gula darah yang tinggi tidak hanya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, tetapi juga penyakit ginjal.
hal ini karena gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan nefron (filter kecil) di ginjal. 
oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal, yaitu 70–100 mg/dl.
dengan begitu, ginjal tetap sehat dan dapat berfungsi dengan normal. 
ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mempertahankan kadar gula darah normal dan merawat ginjal.
bisa dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah karbohidrat serta mengurangi asupan gula. 
baca juga:penyakit musim pancaroba pada anak: ispa hingga rhinitis alergi, ini cara pencegahannya!
baca juga:ada lomba gerak jalan, lalu lintas padat di sudirman prabumulih, ini jalur alternatifnya!
4. jaga berat badan ideal
kelebihan berat badan atau obesitas juga menjadi salah satu faktor risiko seseorang mengalami sejumlah masalah kesehatan yang dapat merusak ginjal, seperti diabetes dan penyakit jantung. 
oleh karena itu, usahakan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal dengan cara mengatur pola makan sehat dan rutin berolahraga. dengan begitu, kesehatan ginjal pun tetap terjaga. 
5. setop merokok
ketahuilah kandungan nikotin dan zat kimia lain di dalam rokok dapat merusak pembuluh darah. karena bisa mengganggu aliran darah menuju ginjal.
ketika ginjal tidak mendapatkan cukup darah, hal ini kemudian membuat ginjal menjadi tidak dapat berfungsi secara optimal. 
kamu sebaiknya berhenti merokok, termasuk rokok elektrik (vape) dan sebisa mungkin hindari paparan asap rokok bagi kamu yang tidak merokok.
6. batasi konsumsi minuman keras
konsumsi minuman beralkohol atau keras secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit ginjal.
hal ini karena alkohol dapat mengganggu fungsi ginjal dalam menyaring darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 
oleh karena itu, sebaiknya pertimbangkan untuk membatasi konsumsi alkohol sebagai salah satu cara merawat ginjal. 
baca juga:lomba bidar kembali meriahkan hut ri di oku timur setelah 3 tahun vakum, begini antusiasme warga!
baca juga:232 warga binaan lapas empat lawang diusulkan terima remisi hut ri ke-79, ini penjelassn kalapas!
7. hindari konsumsi obat-obatan dalam jangka panjang
mengonsumsi obat-obatan untuk mengobati penyakit tertentu, seperti obat antibiotik dan obat pereda nyeri, pastikan tidak mengonsumsinya dalam jangka panjang.
kedua obat tersebut jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama, apalagi tanpa arahan dari dokter, berisiko merusak ginjal.
karena memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, kesehatan ginjal harus senantiasa terjaga dengan baik.
kamu bisa menerapkan beberapa cara merawat ginjal di atas agar tetap berfungsi dengan normal. 
namun, jika anda merasakan keluhan yang menyerupai gejala penyakit ginjal, seperti nyeri ketika buang air kecil dan terdapat busa atau darah dalam urine, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan sesuai dengan kondisi.