Paksu Wajib Baca Nih! 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini Bisa Turunkan Hormon Testosteron

Reporter: Hendro |

Editor: Alfery |

Senin , 12 Aug 2024 - 12:20

5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Turunkan Hormon Testosteron pada Pria. -Foto: Sumateraekspres.id-

2. Makanan Berlemak

Hati-hati dengan apa yang Anda makan. Lemak tertentu, seperti lemak trans dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), bisa jadi musuh tersembunyi bagi hormon testosteron Anda.

Penelitian pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa konsumsi lemak trans dapat menurunkan kadar testosteron secara signifikan.

Lemak trans juga memicu peradangan sistemik, yang berdampak negatif pada produksi hormon ini.

Selain itu, PUFA yang sering ditemukan pada minyak jagung, kedelai, atau kanola, meskipun dikenal sebagai lemak baik, jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, bisa menurunkan produksi testosteron dalam tubuh Anda.

3. Minuman Beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan tidak hanya merusak kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga bisa menurunkan kadar testosteron Anda.

Alkohol dapat memicu peradangan yang menghambat fungsi sel-sel penghasil testosteron.

Selain itu, alkohol mengganggu jalur hipotalamus-pituitary-adrenal (HPA), yang merupakan penghubung antara otak dan sistem endokrin.

Gangguan ini menyebabkan produksi hormon terganggu, termasuk testosteron.

paksu wajib baca nih! 5 jenis makanan dan minuman ini bisa turunkan hormon testosteron                            sumateraekspres.id - testosteron, hormon yang identik dengan kejantanan pria, memiliki peran penting dalam kehidupan sehari-hari.
hormon ini tidak hanya bertanggung jawab atas peningkatan massa otot dan distribusi lemak, tetapi juga memainkan peran besar dalam produksi sel darah merah, fertilitas, serta libido dan gairah seksual.
meski wanita juga memiliki testosteron, jumlahnya jauh lebih sedikit dibanding pria.
namun, ada kabar buruk. seiring bertambahnya usia, kadar testosteron dalam tubuh cenderung menurun.
sayangnya, bukan hanya usia yang bisa menyebabkan penurunan ini. kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu ternyata bisa mempercepat penurunan kadar hormon ini, bahkan pada usia muda.
inilah lima makanan yang perlu anda waspadai!
baca juga:kaum pria ingin panjangkan rambut, simak caranya
baca juga:bolehkah wanita naik ojol pria yang bukan mahram? simak penjelasan para ulama
1. minuman manis
siapa yang tidak suka minuman manis? sesekali meminumnya tentu tidak masalah.
namun, jika kebiasaan ini menjadi rutinitas, anda mungkin sedang merusak hormon testosteron dalam tubuh anda. 
minuman manis mengandung gula yang sangat tinggi. terlalu banyak mengonsumsi gula dapat meningkatkan risiko hipogonadisme, suatu kondisi di mana gonad atau kelenjar seks tidak lagi memproduksi cukup testosteron.
lebih parah lagi, gula juga bisa menyebabkan obesitas, yang memicu peradangan dan berakibat buruk pada sel-sel penghasil testosteron.
baca juga:bapak-bapak wajib tau! ini 5 efek samping minum kopi setiap hari, diantaranya dapat merusak tulang
baca juga:tips memilih deodoran untuk pria aktif: kepercayaan diri dan kesegaran sepanjang hari
2. makanan berlemak
hati-hati dengan apa yang anda makan. lemak tertentu, seperti lemak trans dan asam lemak tak jenuh ganda (pufa), bisa jadi musuh tersembunyi bagi hormon testosteron anda.
penelitian pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa konsumsi lemak trans dapat menurunkan kadar testosteron secara signifikan.
lemak trans juga memicu peradangan sistemik, yang berdampak negatif pada produksi hormon ini.
selain itu, pufa yang sering ditemukan pada minyak jagung, kedelai, atau kanola, meskipun dikenal sebagai lemak baik, jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, bisa menurunkan produksi testosteron dalam tubuh anda.
baca juga:elegansi pria dengan perhiasan: apa saja yang boleh dipakai menurut islam? simak jawabannya di sini!
baca juga:kaum pria wajib tau, kalap makan keju bisa sebabkan kanker prostat
3. minuman beralkohol
mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan tidak hanya merusak kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga bisa menurunkan kadar testosteron anda.
alkohol dapat memicu peradangan yang menghambat fungsi sel-sel penghasil testosteron.
selain itu, alkohol mengganggu jalur hipotalamus-pituitary-adrenal (hpa), yang merupakan penghubung antara otak dan sistem endokrin.
gangguan ini menyebabkan produksi hormon terganggu, termasuk testosteron.
baca juga:7 tanda pria introvert menyukai anda, cewek-cewek single simak ini!
baca juga:wajib tau, ini lima skincare yang direkomendasikan untuk para pria
4. biji rami
biji rami atau flaxseed sering kali disebut sebagai makanan super karena kaya akan nutrisi.
namun, untuk anda yang mengkhawatirkan kadar testosteron, biji rami mungkin perlu dihindari.
biji rami mengandung lignan dalam jumlah tinggi, senyawa yang dapat meningkatkan ekskresi atau pembuangan testosteron dari dalam tubuh.
lebih lanjut, lignan dapat meningkatkan kadar globulin pengikat hormon seks (shbg), yang mengurangi jumlah testosteron bebas atau aktif dalam tubuh.
baca juga:terkenal dengan rasanya yang pahit, ternyata buah pare bagus untuk kesehatan khusus pria loh!
baca juga:pria wajib paham, kadar testosteron rendah bisa pengaruhi kesehatan jantung
5. karbohidrat olahan
karbohidrat olahan seperti roti putih, kue kering, dan berbagai kue panggang mungkin tampak tidak berbahaya.
namun, konsumsi berlebihan makanan ini bisa menjadi salah satu penyebab penurunan kadar testosteron anda.
meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut, dugaan saat ini menunjukkan bahwa sifat peradangan dari karbohidrat olahan mungkin berperan dalam menurunkan hormon testosteron.
selain itu, karbohidrat olahan sering kali berkontribusi terhadap obesitas, yang diketahui dapat menurunkan kadar testosteron dalam tubuh.
makanan yang anda konsumsi sehari-hari bisa menjadi musuh tersembunyi bagi hormon testosteron anda.
untuk menjaga kesehatan dan vitalitas, pastikan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang dapat menurunkan kadar hormon ini. 
mengadopsi pola makan yang sehat tidak hanya bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan, tetapi juga menjaga hormon testosteron tetap stabil sepanjang usia.
jadi, paksu, bijaklah dalam memilih makanan agar kesehatan dan kejantanan tetap terjaga.