Wajib Tau, Ini Aturan Minum Teh Hijau agar Penurunan Berat Badan Jadi Optimal

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Jumat , 09 Aug 2024 - 13:00

ATURAN: Begini aturan mengkonsumsi teh hijau agar ampuh turunkan berat badan. FOTO: wikipedia--wikipedia

5. Batasi Konsumsi Hariannya

Walau punya manfaat untuk kesehatan dan penurunan berat badan, konsumsi teh hijau tetap harus dibatasi.

Teh hijau mengandung kafein, yang jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, dapat memicu sejumlah gangguan kesehatan.

Meski setiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda-beda terhadap kafein, Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA) menganjurkan untuk membatasi asupan kafein 400 miligram per hari, atau setara sekitar 10 cangkir teh hijau.(lia)

wajib tau, ini aturan minum teh hijau agar penurunan berat badan jadi optimal                            palembang,sumaterakepres.id-salah satu minuman populer di dunia adalah teh hijau, karena disamping punya rasa dan aroma yang unik teh yang satu ini juga diyakini sebagai minuman yang menyehatkan.
selain itu, teh hijau juga dipercaya sebagai minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan. 
khasiat ini berkat kandungan epigallocatechin gallate (egcg) atau katekin yang mampu membantu meningkatkan metabolisme, akibatnya tubuh bisa membakar lebih banyak lemak dan kalori.
di samping itu, teh hijau alias green tea juga bisa membantu mengelola kadar gula ddarah.
hasil beberapa penelitian menunjukkan kadar gula darah tinggi dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas.
baca juga:selain teh hijau, ada teh hitam, ini manfaatnya untuk kesehatan
baca juga:ini 8 manfaat teh hijau bagi kesehatan dan kecantikan
berikut cara mengonsumsi teh hijau yang tepat agar khasiat menurunkan berat badannya secara optimal melansir detik.com:
1. seduh di suhu yang tepat
ternyata, menyeduh teh hijau tidak boleh asal-asalan. 
karena, menyeduh teh hijau menggunakan air yang terlalu panas dapat merusak kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
melansir national library of medicine, suhu ideal untuk menyeduh teh hijau tidak boleh lebih dari 90 derajat celcius. 
apabila melewati batas itu, kandungan katekin dalam teh hijau bisa rusak sehingga mengurangi khasiatnya untuk menurunkan berat badan.
2. batasi penggunaan gula
masih banyak orang yang menambahkan gula ke dalam teh hijau untuk menambah rasa. 
tetapi, sebaiknya batasi penggunaan gula.
menukil harvard health, konsumsi gula dalam jumlah berlebihan dikaitkan dengan sejumlah gangguan kesehatan, mulai dari kenaikan berat badan, peradangan, tekanan darah tinggi, diabetes, perlemakan hati, penyakit jantung, hingga stroke.
baca juga:mengenal 12 manfaat tersembunyi dari teh hijau yang perlu dicoba. no 8 anti keriput 
baca juga:9 manfaat teh hijau untuk kesehatan dan kecantikan, diantaranya dapat mengatasi bau mulut
3. jangan langsung minum teh hijau setelah makan
banyak orang yang langsung minum  teh hijau sesaat setelah makan. 
tetapi, kebiasaan ini justru tidak dianjurkan.
malansir times of india, kandungan tanin dan kafein yang ada pada teh hijau dapat menghambat penyerapan nutrisi dari makanan di dalam tubuh. 
untuk menghindari hal ini, sebaiknya konsumsi teh hijau 30-45 menit setelah atau sebelum makan.
4. minum teh hijau sebelum berolahraga
laman healthline menyebutkan mengonsumsi teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak saat latihan.
sebuah studi yang dilakukan terhadap 12 pria menemukan konsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17 persen dibandingkan plasebo.
penelitian serupa yang dilakukan pada 13 wanita juga menemukan konsumsi tiga cangkir teh hijau sehari sebelum berolahraga, dan satu cangkir tambahan dua jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak saat latihan.
baca juga:manfaat medis teh hijau berdasarkan temuan terkini dari penelitian
5. batasi konsumsi hariannya
walau punya manfaat untuk kesehatan dan penurunan berat badan, konsumsi teh hijau tetap harus dibatasi. 
teh hijau mengandung kafein, yang jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, dapat memicu sejumlah gangguan kesehatan.
meski setiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda-beda terhadap kafein, kementerian pertanian amerika serikat (usda) menganjurkan untuk membatasi asupan kafein 400 miligram per hari, atau setara sekitar 10 cangkir teh hijau.(lia)