Jangan Dibuang, Ini Manfaat Biji Nangka, Bisa Kuatkan Tulang hingga Turunkan Resiko Kanker

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Rabu , 24 Jul 2024 - 05:00

JANGAN DIBUANG: Biji nangka memiliki nutrisi yang penting untuk kesehatan, karenanya jangan dibuang --

SUMATERAEKPSRES.ID – Dibuang sayang, inilah ungkapan bagi buah nangka. Selama ini kita sering mengonsumsi buah nangka saja, sementara si biji dibuang. Ternyata, tak banyak diketahui, biji nangka juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.

Biji nangka mengandung beberapa zat gizi yang lebih banyak dibandingkan daging buahnya. Dilansir dari berbagai sumber, inilah manfaat beton nangka:.
1. Menurunkan kolesterol

Penelitian pada hewan menunjukkan biji nangka berpotensi menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. LDL (low-density lipoprotein) adalah kolesterol ‘jahat’ yang menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah.

Sementara itu, HDL (high-density lipoprotein) merupakan kolesterol ‘baik’ yang mampu mencegah pembentukan plak kolesterol. Berkat manfaat ini, mengonsumsi biji nangka bisa menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

2. Menjaga kesehatan pencernaan
Seratus gram biji nangka rebus mengandung serat sebanyak 1,5 gram. Tidak hanya itu, biji nangka mengandung banyak prebiotik.

Prebiotik adalah senyawa yang meningkatkan pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik pada saluran cerna. Kandungan serat dan prebiotik pada biji nangka bisa melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, serta menurunkan risiko kanker usus besar.

3. Menurunkan risiko kanker
Biji nangka mengandung senyawa antioksidan berupa flavonoid, saponin, dan tanin. Senyawa-senyawa ini mampu melindungi sel tubuh dari radikal bebas.

Radikal bebas merupakan molekul yang dapat merusak sel dan memicu pertumbuhan sel kanker. Senyawa antioksidan pada biji nangka punya manfaat mencegah pembentukan pembuluh darah di sekitar sel kanker.

Tanpa pembuluh darah yang memadai, sel kanker tidak akan mendapatkan pasokan darah dan zat gizi untuk tumbuh.
4. Mencegah infeksi bakteri

Beberapa penelitian menemukan adanya senyawa antibakteri pada biji nangka. Sebagian besar senyawa tersebut ditemukan pada permukaan biji nangka dan telah sejak lama digunakan sebagai obat diare alami. Senyawa antibakteri pada biji nangka cukup efektif melawan bakteri E. coli yang sering menjadi penyebab masalah pencernaan.

jangan dibuang, ini manfaat biji nangka, bisa kuatkan tulang hingga turunkan resiko kanker                            sumateraekpsres.id – dibuang sayang, inilah ungkapan bagi buah nangka. selama ini kita sering mengonsumsi buah nangka saja, sementara si biji dibuang. ternyata, tak banyak diketahui, biji nangka juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.
biji nangka mengandung beberapa zat gizi yang lebih banyak dibandingkan daging buahnya.  dilansir dari berbagai sumber, inilah manfaat  beton nangka:.1. menurunkan kolesterol
penelitian pada hewan menunjukkan biji nangka berpotensi menurunkan kolesterol ldl dan meningkatkan kolesterol hdl. ldl (low-density lipoprotein) adalah kolesterol ‘jahat’ yang menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah.
baca juga:biji nangka: sumber nutrisi dan manfaat kesehatan yang tersembunyi
baca juga:manfaat biji nangka bagi kesehatan, ayo kalo sudah makan jangan dibuang yah!
sementara itu, hdl (high-density lipoprotein) merupakan kolesterol ‘baik’ yang mampu mencegah pembentukan plak kolesterol.  berkat manfaat ini, mengonsumsi biji nangka bisa menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
2. menjaga kesehatan pencernaanseratus gram biji nangka rebus mengandung serat sebanyak 1,5 gram. tidak hanya itu, biji nangka mengandung banyak prebiotik. 
prebiotik adalah senyawa yang meningkatkan pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik pada saluran cerna. kandungan serat dan prebiotik pada biji nangka bisa melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, serta menurunkan risiko kanker usus besar.
3. menurunkan risiko kankerbiji nangka mengandung senyawa antioksidan berupa flavonoid, saponin, dan tanin. senyawa-senyawa ini mampu melindungi sel tubuh dari radikal bebas. 
radikal bebas merupakan molekul yang dapat merusak sel dan memicu pertumbuhan sel kanker. senyawa antioksidan pada biji nangka punya manfaat mencegah pembentukan pembuluh darah di sekitar sel kanker. 
tanpa pembuluh darah yang memadai, sel kanker tidak akan mendapatkan pasokan darah dan zat gizi untuk tumbuh.4. mencegah infeksi bakteri
baca juga:biji nangka dan cempedak jangan dibuang, ini khasiatnya jika direbus!
baca juga:tak hanya buahnya, biji nangka juga punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh
beberapa penelitian menemukan adanya senyawa antibakteri pada biji nangka. sebagian besar senyawa tersebut ditemukan pada permukaan biji nangka dan telah sejak lama digunakan sebagai obat diare alami. senyawa antibakteri pada biji nangka cukup efektif melawan bakteri e. coli yang sering menjadi penyebab masalah pencernaan. 
berkat manfaat ini, biji nangka berpotensi menjadi obat alami untuk penyakit yang ditularkan melalui makanan terkontaminasi.5. menguatkan  tulang
kandungan fosfor yang ada di dalam biji nangka bisa berguna untuk menguatkan tulang. tidak hanya itu saja manfaat kalsium yang tinggi juga bermanfaat dalam menguatkan tulang sehingga tubuh akan terhindar dari berbagai macam penyakit tulang misalnya saja osteoporosis dan juga kerusakan tulang.
6. menguatkan gigikandungan kalsium dan juga fosfor yang ada di dalam biji nangka bisa digunakan sebagai penguat gigi.
sehingga anak-anak yang mengkonsumsi biji nangka bisa membuat tulang dan giginya menjadi kuat dan terhindar dari pengeroposan7. meningkatkan pertumbuhan rambut
biji nangka kaya akan protein, zat besi, serta vitamin a yang penting bagi pertumbuhan rambut.  protein pada biji nangka diperlukan untuk menciptakan helai rambut yang kuat. vitamin a melindungi rambut agar tidak mudah rapuh.
sementara itu, zat besi berguna untuk meningkatkan aliran darah menuju kulit kepala.  darah akan membawa berbagai zat gizi yang dibutuhkan agar rambut tetap kuat, sehat, dan tumbuh lebat.
8. mengontrol tekanan darahbiji nangka adalah sumber kalium yang baik. menurut american heart association (aha), makanan kaya kalium dapat membantu mengurangi tekanan darah.
baca juga:seperti buahnya, ternyata biji nangka juga mengandung nutrisi penting, cocok bagi penderita darah tinggi
baca juga:bagi penggemar nangka, ini manfaat yang bisa didapat, bisa mencegah kanker
 
kalium menurunkan tekanan darah dengan menangkal efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah. angka kecukupan gizi (akg) merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat mengonsumsi 4.700 mg kalium sehari. 
namun, diet kaya kalium dapat berbahaya bagi penderita penyakit ginjal. oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk memperoleh saran yang sesuai kondisi kesehatan anda.
9. mencegah insomniabiji nangka kaya akan magnesium. mineral ini diketahui memiliki potensi membantu tubuh menjadi rileks.
sebuah tinjauan dalam bmc (2021) mencoba menilai efektivitas dan keamanan suplementasi magnesium untuk orang dewasa penderita insomnia. hasil riset kajian 151 peserta di tiga negara ini menemukan konsumsi magnesium dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.  meski begitu, studi tersebut mengkaji manfaat suplemen magnesium bukan kandungan magnesium dalam biji nangka.
10. melawan keriputkandungan manfaat antioksidan yang tinggi bisa digunakan untuk melawan keriput. manfaat biji nangka yang bisa dikonsumsi setiap hari bisa berguna untuk melawan keriput.