7 Makanan Penawar Nyeri Sendi yang Wajib Dikonsumsi

Reporter: Heru |

Editor: Alfery |

Senin , 22 Jul 2024 - 16:45

Daftar Makanan Penawar Nyeri Sendi yang Wajib Dikonsumsi-Foto: freepik-

Teh hijau mengandung antioksidan dan polifenol yang dapat mengurangi nyeri sendi dan memperlambat kerusakan tulang rawan.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E, yang dapat meningkatkan kesehatan jaringan ikat dan mengurangi kerusakan sendi.

4. Sayuran Berdaun Hijau

Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung vitamin A, C, dan K yang berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh, dan mengurangi nyeri sendi.

5. Sayuran Berwarna Oranye

Wortel, ubi jalar, dan labu kaya akan karotenoid, antioksidan yang kuat.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya antioksidan dapat mencegah risiko rheumatoid arthritis.

6. Jahe

Jahe memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi nyeri sendi yang disebabkan oleh osteoartritis.

7. Buah Vitamin C

Buah jeruk, anggur, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C, yang dapat menyembuhkan luka dan mendukung kesehatan tulang rawan.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kita dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

7 makanan penawar nyeri sendi yang wajib dikonsumsi                            sumateraekspres.id - nyeri sendi sering kali dirasakan di bagian tangan, bahu, punggung, hingga lutut, terutama seiring bertambahnya usia.
penyebab utama nyeri sendi adalah osteoartritis, kondisi di mana tulang rawan yang melindungi ujung tulang mengalami pengikisan, sehingga tulang bergesekan satu sama lain.
nyeri sendi dapat disebabkan oleh cedera akibat aktivitas berat dan pola makan yang tidak sehat.
pola makan yang buruk dapat menyebabkan penumpukan lemak jenuh dalam tubuh, yang dapat memicu nyeri sendi.
baca juga:7 penyebab nyeri sendi yang sering terjadi, kita wajib tahu
baca juga:awas asam urat kambuh! hindari konsumsi 10 sayuran tinggi purin ini
makanan yang kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, dan vitamin dapat membantu mengatasi nyeri sendi dan mendukung fungsi optimal sistem kekebalan tubuh.
berikut adalah tujuh makanan yang dapat membantu meringankan nyeri sendi saat beraktivitas, merangkum dari laman maryland orthopedic specialist:
1. ikan berlemak
ikan seperti salmon, makarel, dan herring kaya akan lemak omega-3.
lemak ini dapat mengurangi produksi enzim yang merusak tulang rawan dan membantu melawan nyeri sendi.
baca juga:bapak-bapak wajib tau! ini 5 efek samping minum kopi setiap hari, diantaranya dapat merusak tulang
baca juga:lawan osteoporosis! ini kebutuhan kalsium harian untuk usia 50 tahun ke atas
2. teh hijau
teh hijau mengandung antioksidan dan polifenol yang dapat mengurangi nyeri sendi dan memperlambat kerusakan tulang rawan.
3. alpukat
alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin e, yang dapat meningkatkan kesehatan jaringan ikat dan mengurangi kerusakan sendi.
4. sayuran berdaun hijau
bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung vitamin a, c, dan k yang berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh, dan mengurangi nyeri sendi.
5. sayuran berwarna oranye
wortel, ubi jalar, dan labu kaya akan karotenoid, antioksidan yang kuat.
penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya antioksidan dapat mencegah risiko rheumatoid arthritis.
6. jahe
jahe memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi nyeri sendi yang disebabkan oleh osteoartritis.
7. buah vitamin c
buah jeruk, anggur, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin c, yang dapat menyembuhkan luka dan mendukung kesehatan tulang rawan.
dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kita dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.