Manfaat Markisa, Bisa Bikin Tidur Nyenyak

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Minggu , 21 Jul 2024 - 20:09

MANFAAT: Buah markisa memiliki manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisi didalamnya.--

Kandungan seratnya juga membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mencegah kemungkinan untuk makan berlebihan. Tak hanya itu, markisa kaya akan karbohidrat kompleks dan gula alami yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

Buah berwarna cerah ini juga dapat mempercepat proses pemulihan tubuh dengan memenuhi asupan energi akibat berolahraga.
5. Mengurangi kecemasan dan membantu tidur nyenyak

Jika sedang susah tidur, cobalah memakan satu atau dua buah markisa. Buah ini mengandung banyak magnesium, yang menurut para ahli merupakan mineral penting untuk menurunkan stres dan kecemasan. Manfaat magnesium untuk mengurangi rasa cemas pernah disebutkan dalam sebuah penelitian pada 2017.

Temuan ini memang masih perlu diteliti lebih lanjut, tapi tak ada salahnya bila Anda ingin meminum segelas jus markisa untuk tidur yang lebih nyenyak.
Di balik bentuknya yang unik, markisa ternyata menyimpan sejumlah manfaat yang tak terduga.

Sebagian besar manfaat tersebut berasal dari kandungan vitamin, antioksidan, dan serat yang tinggi pada buah ini. Meski begitu, ingatlah untuk mengonsumsi markisa dalam jumlah yang wajar.

manfaat markisa, bisa bikin tidur nyenyak                            sumateraekspres.id –  buah markisa merupakan salah satu satu buah yang bagian bijinya dikonsumsi. buah yang memiliki rasa khas, rasa asam berpadu manis yang menyegarkan. kabarnya, kandungan buah markisa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 
markisa adalah buah dari tanaman tropis yang dikenal sebagai passiflora. ada dua jenis markisa yang banyak ditemukan di indonesia, yaitu markisa ungu dan kuning. buah markisa ungu merupakan yang paling banyak dibudidayakan karena rasanya paling lezat dengan aromanya yang wangi. 
baca juga:tanam markisa, motivasi pegawai
baca juga:kaya akan nutrisi, ini 6 manfaat penting buah markisa untuk kesehatan, sayang jika dilewatkan
sementara itu, markisa kuning merupakan mutasi dari markisa ungu. jenis bernama ilmiah passiflora flavicarpa ini berukuran lebih besar dan rasanya lebih kecut.  meskipun berlainan dalam warna dan rasa, kandungan gizi pada buah markisa ungu dan kuning tidak begitu berbeda.
dilansir dari helosehat, buah markisa  kaya akan senyawa tanaman yang memiliki khasiat sebagai antioksidan. beberapa senyawa yang paling tinggi kandungannya yakni karotenoid dan polifenol. berbagai kandungan gizi dalam buah markisa dapat memberikan tubuh anda manfaat sebagai berikut.1. berpotensi menurunkan risiko kankerpenyakit kronis seperti kanker dapat berawal dari efek radikal bebas pada sel tubuh.  radikal bebas yaitu bagian dari reaksi alami di dalam sel.
namun, radikal bebas dalam jumlah besar bisa merusak dna sel dan memicu pembentukan kanker. salah satu antioksidan dalam markisa yakni beta karoten mungkin dapat membantu menurunkan risiko kanker.  menurut beberapa penelitian, ada kaitan antara pola makan tinggi beta karoten dengan menurunnya risiko kanker payudara dan lambung.
2. membantu meredakan gejala asmabuah markisa diduga memiliki khasiat bagi penderita asma. kandungan vitamin c pada buah ini bekerja dengan menghambat fungsi histamin.
baca juga:markisa dalam budaya tionghoa: simbol keseimbangan dan kesejahteraan, benarkah begitu? 
baca juga:10 produk olahan markisa yang wajib dicoba! hemm, lezat banget nih!
histamin merupakan senyawa di dalam sel yang menyebabkan reaksi alergi serta berbagai gejala asma. apabila anda menderita asma, saluran napas anda juga meradang sehingga bernapas terasa sulit.  kabar baiknya, markisa kaya akan polifenol yang memiliki sifat antiradang. zat ini mungkin membantu meredakan radang sehingga saluran napas kembali lega.
3. manfaat markisa untuk buang air besarkecukupan serat sangatlah penting untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
sayangnya, masih banyak orang yang belum mencukupi kebutuhan seratnya setiap hari.  markisa mengandung serat dalam jumlah yang cukup tinggi. mengonsumsi dua buah ini bahkan bisa mencukupi hampir 30% kebutuhan serat harian anda. berkat manfaat ini, buah markisa bahkan kerap dianggap sebagai obat pencahar alami.
4. membantu menurunkan berat badanbuah markisa dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori, natrium, dan lemak. 
kandungan seratnya juga membuat anda kenyang lebih lama sehingga mencegah kemungkinan untuk makan berlebihan. tak hanya itu, markisa kaya akan karbohidrat kompleks dan gula alami yang membantu menurunkan kadar kolesterol. 
baca juga:rahasia kesehatan tersembunyi markisa: antioksidan hingga energi instan, mesti dikonsumsi nih, lur!
baca juga:markisa: warna warni kehidupan di rumah anda, simak panduan lengkap mulai dari benih hingga panen!
buah berwarna cerah ini juga dapat mempercepat proses pemulihan tubuh dengan memenuhi asupan energi akibat berolahraga.5. mengurangi kecemasan dan membantu tidur nyenyak
jika sedang susah tidur, cobalah memakan satu atau dua buah markisa.  buah ini mengandung banyak magnesium, yang menurut para ahli merupakan mineral penting untuk menurunkan stres dan kecemasan. manfaat magnesium untuk mengurangi rasa cemas pernah disebutkan dalam sebuah penelitian pada 2017. 
temuan ini memang masih perlu diteliti lebih lanjut, tapi tak ada salahnya bila anda ingin meminum segelas jus markisa untuk tidur yang lebih nyenyak.di balik bentuknya yang unik, markisa ternyata menyimpan sejumlah manfaat yang tak terduga.
sebagian besar manfaat tersebut berasal dari kandungan vitamin, antioksidan, dan serat yang tinggi pada buah ini. meski begitu, ingatlah untuk mengonsumsi markisa dalam jumlah yang wajar.