Hindari Makanan Ini untuk Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal dan Sehat!

Reporter: Hendro |

Editor: Alfery |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 11:30

Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh besar pada tekanan darah. Temukan makanan yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Foto: alodokter--

Banyak sup yang mengandung garam tinggi untuk menambah rasa. Pilih sup dengan kandungan garam rendah atau buat sup sendiri untuk mengontrol jumlah garam yang dikonsumsi.

8. Keju

Keju dan produk susu penuh lemak mengandung lemak jenuh. Namun, keju juga kaya akan protein dan kalsium.

Konsumsi keju dalam jumlah yang sehat bisa memberikan manfaat besar bagi tulang dan otot tanpa berdampak negatif pada tekanan darah.

Menjaga tekanan darah tetap normal adalah kunci untuk mencegah penyakit serius.

Dengan menghindari atau mengurangi konsumsi makanan yang tinggi garam dan lemak jenuh, serta menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga,

Anda bisa mengurangi risiko hipertensi dan hidup lebih sehat.

hindari makanan ini untuk menjaga tekanan darah tetap normal dan sehat!                            sumateraekspres.id - tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan salah satu penyakit umum yang sering menyerang orang dewasa.
meski tak selalu kentara, kondisi ini memberikan tekanan ekstra pada pembuluh darah dan organ dalam, yang bisa berakibat serius.
mulai dari meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, hingga demensia vaskular.
faktor genetik seringkali menjadi penyebab utama hipertensi bagi sebagian orang.
namun, ada perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah dampak yang lebih buruk.
salah satu langkah terbaik adalah menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga.
makanan yang harus dihindari untuk menjaga tekanan darah
baca juga:ketua umum pan dukung lidyawati cik ujang dalam pilkada 2024: dukungan signifikan untuk pasangan berlian!
baca juga:ai rajai dunia! tapi profesi dari 11 jurusan kuliah ini sulit digantikan teknologi itu, simak daftarnya
berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi jika anda memiliki tekanan darah tinggi atau berisiko mengalami hipertensi, sebagaimana disarankan oleh heypharmacist.co.uk:
1. lemak jenuh
   lemak jenuh yang biasanya padat pada suhu ruangan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan pembekuan darah, yang memicu serangan jantung.
lemak jenuh banyak terdapat pada daging sapi, domba, dan mentega. penting untuk membatasi asupan lemak jenuh hanya 5-6% dari total kalori harian.
2. daging olahan
   daging olahan seperti bacon, sosis, dan kornet sering kali memiliki kadar garam tinggi.
konsumsi garam berlebih bisa meningkatkan tekanan darah karena mengganggu keseimbangan cairan tubuh. kurangi konsumsi daging olahan sebanyak mungkin.
3. daging merah
   meski daging merah dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan daging olahan, beberapa penelitian menunjukkan kaitannya dengan hipertensi.
daging merah juga tinggi garam dan lemak jenuh. pilih potongan daging tanpa lemak untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
4. makanan beku
   makanan siap saji seringkali mengandung natrium tinggi untuk menjaga rasa.
natrium berlebih dalam makanan bisa mempengaruhi tekanan darah. sebaiknya kurangi konsumsi makanan beku atau siap saji.
baca juga:pegadaian hadirkan bazar emas 'the gade friyay' untuk edukasi masyarakat dari penipuan online
baca juga:pemetaan dan redistribusi guru: upaya meningkatkan akses dan mutu pendidikan di madrasah
5. camilan asin
   camilan seperti keripik dan kerupuk mengandung banyak natrium dan lemak, yang bisa meningkatkan tekanan darah. hindari camilan asin untuk menjaga kesehatan jantung.
6. roti
   roti, terutama roti putih, mengandung banyak garam. mengganti roti putih dengan roti gandum utuh atau roti coklat bisa membuat perbedaan besar dalam menjaga tekanan darah tetap normal.
7. sup
   banyak sup yang mengandung garam tinggi untuk menambah rasa. pilih sup dengan kandungan garam rendah atau buat sup sendiri untuk mengontrol jumlah garam yang dikonsumsi.
8. keju
   keju dan produk susu penuh lemak mengandung lemak jenuh. namun, keju juga kaya akan protein dan kalsium.
konsumsi keju dalam jumlah yang sehat bisa memberikan manfaat besar bagi tulang dan otot tanpa berdampak negatif pada tekanan darah.
baca juga:guru madrasah tingkatkan kompetensi matematika lewat pelatihan
baca juga:halo, pelantikan pj bupati banyuasin dijadwalkan senin, 22 juli 2024 di griya agung
menjaga tekanan darah tetap normal adalah kunci untuk mencegah penyakit serius.
dengan menghindari atau mengurangi konsumsi makanan yang tinggi garam dan lemak jenuh, serta menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga,
anda bisa mengurangi risiko hipertensi dan hidup lebih sehat.