Wajib Tau, ini 13 Dampak Negatif Tidur Berlebihan Yang Terakhir Bikin Ngeri

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Minggu , 14 Jul 2024 - 20:00

BAHAYA: Kelebihan tidur bisa membahayakan kesehatan tubuh hingga sebabkan kematian. Foto: freepik--

12. Risiko Depresi

Kekurangan maupun kelebihan tidur berisiko menyebabkan gangguan pada mental seseorang salah satunya adalah depresi.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa tidur 7-9 jam setiap malam mempunyai risiko terkena depresi sebanyak 27%, sedangkan tidur lebih dari 9 jam berisiko lebih banyak yakni 49%.

Hal ini menunjukkan bahwa orang depresi cenderung memiliki waktu tidur yang lebih banyak.

13. Risiko kematian

Terdengar mengerikan tapi memang itulah kenyataannya.

Sebuah penelitian menemukan orang yang tidur di atas batas normal berisiko mati muda.

Selain berhubungan dengan kesehatan, risiko kematian juga ada kaitannya dengan depresi dan status sosial ekonomi yang menyebabkan tidur terlalu lama berisiko terhadap kematian mendadak.

Sungguh banyak kerugian yang disebabkan oleh hobi tidur terlalu lama.

Karenanya, ada baiknya Kamu membiasakan diri untuk tidur dalam rentan waktu yang normal.

Kalau lelah, Kamu bisa melakukan sedikit pemanasan ringan di sela-sela pekerjaan (misalkan jika terlalu lama duduk, maka berdirilah).

Jangan pernah berpikir untuk memanfaatkan hari libur sebagai waktu untuk balas dendam terhadap jam tidur yang terbuang.

Pegilah mencari udara segar dan konsumsi kebutuhan nutrisi pada makanan yang seimbang.

Berjalan-jalan santai lebih baik daripada mengusir lelah dengan tengkurap di atas tempat tidur seharian.(lia)

wajib tau, ini 13 dampak negatif tidur berlebihan yang terakhir bikin ngeri                            palembang,sumateraekspres.id-sebagian besar orang pasti setuju kalau tidur adalah obat lelah usai melakukan berbagai aktivitas sehari-hari, tapi ternyata kebanyakan tidur justri berbahaya bagi kesehatan loh.
dari sisi kesehatan, tidur juga menjadi salah satu bagian dari upaya menjaga kesehatan tubuh. 
di samping itu, tidur juga merupakan salah satu bentuk dari istirahat, untuk menghilangkan rasa capek dan memulihkan kondisi kebugaran tubuh. 
banyak manfaat yang diperoleh oleh tubuh dari tidur yang cukup. 
ingat, tidur cukup, bukan banyak tidur, karena banyak tidur, atau bahkan berlebihan tidur, justru tidak baik untuk kesehatan. 
baca juga:tidur ngiler tanda istirahat berkualitas, apa iya? 
baca juga:rahasia awet muda dan selalu bugar: teh alami dari 4 bumbu dapur sebelum tidur, wajib banget nih!
berikut ini 13 bahaya jika kebanyakan tidur yang dirangkum dari berbagai sumber:
 1. merusak otak
menukil sleepphones.com, penelitian di universitas london pada tahun 2011 menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur maupun terlalu sedikit tidur mengakibatkan terjadinya penuaan pada otak 7 tahun lebih cepat. 
biasanya, hal ini sangat berisiko pada pelajar dan mahasiswa. 
sementara pada wanita berusia 45 tahun ke atas (klimakterium) yang tidur lebih dari 9 jam perhari berisiko mengalami penuaan otak 2 tahun lebih cepat. 
penuaan otak mengakibatkan menurunnya kemampuan otak untuk mempelajari hal-hal baru dan sulit menerima informasi.
2. sakit kepala
salah satu akibat yang kerap dirasakan saat seseorang kelebihan tidur adalah sakit kepala. 
ini terjadi karena kebanyakan tidur memberi dampak buruk pada neurotransmitter di otak yang kemudian menyebabkan sakit kepala.
baca juga:rahasia ampuh tidur nyenyak, begini tips mengatasi insomnia dengan cepat 
3. menjadi pemicu sakit punggung kronis
jika kamu sering mengalami sakit punggung akibat berbagai macam aktivitas yang dilakukan, maka kamu juga perlu mengetahui bahwa tidur sekalipun bisa menyebabkan punggung terasa sakit.
di saat tidur, tubuh bakal bertumpu pada bagian punggung sehingga, struktur dari tempat tidur sangat mempengaruhi kenyamanan tubuh. 
juga karena pada saat tidur seseorang akan kurang bergerak, hal ini juga dapat menyebabkan sakit pada punggung.
4. bahaya bagi jantung
sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang tidur lebih dari 7 jam setiap malam, berpotensi 2 kali lebih mungkin mengalami penyakit jantung. 
saat seseorang kebanyakan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya kekuragan pasokan oksigen sehingga, aliran mengganggu aliran darah menuju jantung atau lebih dikenal dengan angina pektoris.
5. memengaruhi kesuburan
kebanyakan tidur juga bisa memengaruhi siklus menstruasi, pengeluaran hormon, dan ritme sikardian. 
wanita yang kurang tidur atau tidur melebihi batas normal berisiko mempengaruhi kesuburan sel telur.
baca juga:dampak positif dan negatif tidur dengan kipas angin: apa yang perlu anda ketahui?
baca juga:ini bahayanya jika tidur dekat handphone, bisa sebabkan kanker 
6. kelebihan berat badan (obesitas)
sebuah penelitian mengungkapkan bahwa terlalu banyak tidur membikin tubuh mengalami rasa lapar yang berlebih akibat produksi hormon ghrelin di lambung. 
hormon tersebut mengarahkan rasa lapar pada makanan yang mengandung karbohidrat dan kebutuhan rasa manis yang berlebihan. 
sehingga, seseorang akan banyak mengkonsumsi makanan ringan dengan kadar karbohidrat, gula, serta msg yang tinggi. 
terlalu banyak tidur juga bisa mengacaukan sistem metabolisme tubuh sehingga produksi insulin terganggu dan menyebabkan gula darah tidak terkontrol. 
gula darah tinggi dalam tubuh menyebabkan rasa kenyang dan mengantuk yang besar dan hal ini yang menjadi pemicu terjadinya obesitas.
7. diabetes
risiko lainnya adalah diabetes akibat kadar gula darah yang tidak terkontrol .
penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidur lebih dari 9 jam setiap malam berisiko 50% lebih besar menderita diabetes.
baca juga:kelebihan dan kekurangan tidur di ubin dan papan: mana yang lebih baik? ini kata pakar kesehatan!
baca juga:awas, ini loh dampak berbahaya menaruh handphone dekat kepala saat tidur!
8. menurunkan daya ingat
metode untuk mengasah otak yang paling baik adalah berpikir. 
dengan berpikir, kita bisa meningkatkan pengetahuan. 
sementara pada saat tidur, kita tidak bisa melakukan hal tersebut. 
pada orang yang kebanyakan tidur mengakibatkan terjadinya penuaan pada otak lebih cepat, serta perlambatan dan kerusakan fungsi otak mengakibatkan menurunnya daya ingat. 
9. stroke
penelitian lainnya mengungkapkan bahwa tidur lebih dari 8 jam sehari meningkatkan 14% risiko terserang stroke. 
bahkan pada mereka yang tidur berlebih sekaligus menderita hipertensi, risiko stroke 3 kali lebih besar.
baca juga:mengapa tidur tengkurap dilarang? simak perspektif rasulullah dan dampak terhadap kesehatan!
baca juga:kurang tidur? coba konsumsi alpukat dan daunnya, rasakan manfaatnya!
10. badmood
terlalu banyak tidur bukan membuat kamu menjadi lebih tenang bahkan yang terjadi adalah sebaliknya. 
kamu bisa menjadi stress serta mudah emosi bahkan untuk hal-hal sepele.
11. kurang menarik
terlalu banyak tidur membuat wajah terlihat bengkak terutama di bagian mata dan pipi. 
perhatikan saja ketika kamu baru bangun dari tidur yang teramat panjang. 
tidak akan ada yang menarik dari wajah sembab dan muka bantal seperti itu. 
orang tidak akan tertarik pada kamu yang baru bangun tidur dengan penampilan acak-acakan. 
artinya, dengan banyak tidur kamu justru membuat diri sendiri menjadi tidak menarik.
12. risiko depresi
kekurangan maupun kelebihan tidur berisiko menyebabkan gangguan pada mental seseorang salah satunya adalah depresi. 
sebuah penelitian menyebutkan bahwa tidur 7-9 jam setiap malam mempunyai risiko terkena depresi sebanyak 27%, sedangkan tidur lebih dari 9 jam berisiko lebih banyak yakni 49%. 
hal ini menunjukkan bahwa orang depresi cenderung memiliki waktu tidur yang lebih banyak.
baca juga:ternyata, pola tidur sehat minimalkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke
13. risiko kematian
terdengar mengerikan tapi memang itulah kenyataannya. 
sebuah penelitian menemukan orang yang tidur di atas batas normal berisiko mati muda. 
selain berhubungan dengan kesehatan, risiko kematian juga ada kaitannya dengan depresi dan status sosial ekonomi yang menyebabkan tidur terlalu lama berisiko terhadap kematian mendadak.
sungguh banyak kerugian yang disebabkan oleh hobi tidur terlalu lama. 
karenanya, ada baiknya kamu membiasakan diri untuk tidur dalam rentan waktu yang normal. 
kalau lelah, kamu bisa melakukan sedikit pemanasan ringan di sela-sela pekerjaan (misalkan jika terlalu lama duduk, maka berdirilah). 
jangan pernah berpikir untuk memanfaatkan hari libur sebagai waktu untuk balas dendam terhadap jam tidur yang terbuang. 
pegilah mencari udara segar dan konsumsi kebutuhan nutrisi pada makanan yang seimbang. 
berjalan-jalan santai lebih baik daripada mengusir lelah dengan tengkurap di atas tempat tidur seharian.(lia)