Yuk Simak Manfaat Menakjubkan Tidur Sebelum Jam 11 Malam untuk Kesehatan

Reporter: Irwansyah |

Editor: Irwansyah |

Senin , 15 Jul 2024 - 05:00

MANFAAT: Tidur siang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Foto:Freepik--

Orang yang rutin tidur pada jam ini melaporkan perasaan yang lebih tenang, nyaman, dan bahagia, serta memiliki penampilan fisik yang lebih terjaga dan cantik.

Menurut The Sleep Council, jam 10 hingga 11 malam adalah waktu ideal untuk tidur karena pada saat itu, suhu tubuh mulai turun dan tingkat hormon stres, kortisol, juga menurun.

Otak pun mulai memproduksi melatonin, hormon yang sangat penting untuk memicu tidur. Dengan tidur pada waktu ini, tidak hanya kualitas tidur yang meningkat, tetapi juga mempengaruhi kebiasaan makan menjadi lebih sehat.

yuk simak manfaat menakjubkan tidur sebelum jam 11 malam untuk kesehatan                            sumateraekspres.id-tidur bukan sekadar istirahat, tetapi juga obat mujarab bagi tubuh manusia. kualitas tidur yang baik bukan hanya membuat pikiran lebih segar dan bahagia, tetapi juga memiliki dampak besar terhadap kesehatan secara keseluruhan.
menurut para ahli, tidur sebelum jam 11 malam membawa berbagai manfaat yang signifikan bagi tubuh kita.
penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur sebelum jam 11 malam dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesegaran tubuh saat bangun tidur.
selain itu, tidur pada jam ini juga terbukti dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. mengapa hal ini begitu penting?
jam biologis tubuh manusia secara alami membutuhkan waktu istirahat paling lambat sekitar pukul 11 malam. tidur sebelum waktu ini membantu tubuh beradaptasi dengan ritme alaminya secara lebih efektif.
ketika kita tidur sesuai dengan ritme ini, tubuh memiliki kesempatan untuk melakukan proses regenerasi dan pemulihan yang optimal.
baca juga:7 manfaat kesehatan buah mangga, teman diet sehat dengan kalori rendah dan nutrisi tinggi
baca juga:terkenal dengan rasanya yang pahit, ternyata buah pare bagus untuk kesehatan khusus pria loh!
namun, sebaliknya, tidur setelah jam 11 malam dapat mengganggu fungsi liver. liver, organ yang memiliki lebih dari 500 fungsi penting dalam tubuh, memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk melakukan detoksifikasi dan memulihkan diri.
begadang atau tidur larut malam dapat membuat liver terus bekerja tanpa istirahat yang memadai, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko kerusakan hati lebih awal.
selain itu, hormon penting seperti hormon pertumbuhan diproduksi dalam jumlah tertinggi antara pukul 11 malam hingga 2 pagi.
begadang dapat mengganggu produksi hormon ini, yang berarti tubuh akan lebih cepat mengalami penuaan dan lebih rentan terhadap berbagai penyakit.dampak negatif begadang tidak hanya terbatas pada penuaan dini, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit hati seperti hepatitis.
untuk menjaga fungsi liver tetap optimal dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, menjaga pola tidur yang teratur dan menghindari begadang sangatlah penting.tidur sebelum jam 11 malam bukan hanya membantu tubuh untuk kembali bugar dan siap bekerja keesokan harinya, tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan secara menyeluruh.
baca juga:jangan sampai usus anda kotor. ada 4 cara menjaga kesehatan usus, simak ya!
baca juga:dinilai peduli organisasi kesehatan
orang yang rutin tidur pada jam ini melaporkan perasaan yang lebih tenang, nyaman, dan bahagia, serta memiliki penampilan fisik yang lebih terjaga dan cantik.
menurut the sleep council, jam 10 hingga 11 malam adalah waktu ideal untuk tidur karena pada saat itu, suhu tubuh mulai turun dan tingkat hormon stres, kortisol, juga menurun.
otak pun mulai memproduksi melatonin, hormon yang sangat penting untuk memicu tidur. dengan tidur pada waktu ini, tidak hanya kualitas tidur yang meningkat, tetapi juga mempengaruhi kebiasaan makan menjadi lebih sehat.