Sama-sama Bergizi, Ini 5 Jenis Ikan Lokal yang dapat Menjadi Alternatif Pengganti Ikan Salmon

Reporter: Gite |

Editor: Novis |

Kamis , 11 Jul 2024 - 09:03

Ilustrasi jenis ikan lokal yang dapat menjadi alternatif pengganti ikan salmon. FOTO : NET (kolase berbagai sumber)--

sama-sama bergizi, ini 5 jenis ikan lokal yang dapat menjadi alternatif pengganti ikan salmon                            sumateraekspres.id– ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang dikenal kaya akan kandungan nutrisi penting, karena kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya.
tak hanya itu saja, ikan salmon juga dapat melindungi tubuh kita dari paparan zat radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.
selain itu, di dalam ikan salmon juga terdapat kandungan selenium, fosfor, dan vitamin b yang dibutuhkan tubuh
oleh sebab itulah, tak heran jika ikan salmon harganya cukup tinggi di pasaran.
bukan hanya ikan salmon saja yang kaya akan nutrisi, kalian bisa mengonsunsi jenis ikan lainnya yang memiliki kandungan nutrisi sama dengan ikan salmon.
baca juga:ketua dharma wanita palembang dewi sastrani dewa kunjungi warga gandus untuk pengobatan gratis
baca juga:ingin diet tanpa nasi? coba 6 makanan ini dengan kalori terukur
ada beberapa jenis ikan lokal yang dapat dijadikan pengganti ikan salmon, tentunya lebih mudah ditemukan di pasaran.
dikutip oleh sumateraekspres.id dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis ikan lokal yang bisa menjadi alternatif pengganti ikan salmon, diantaranya :
1. ikan teri
jenis ikan lokak yang bisa menggantikan ikan salmon yang pertama adalah ikan teri.
ikan teri banyak mengandung vitamin dan juga mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
ikan teri juga dikenal sebagai salah satu sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu kita untuk meningkatkan kesehatan otak dan juga jantung.
baca juga:terkenal dengan rasanya yang pahit, ternyata buah pare bagus untuk kesehatan khusus pria loh!
baca juga:manfaat dan risiko konsumsi susu murni: apa yang perlu anda ketahui? simak jawabannya di sini!
selain itu, ikan teri juga mengandung selenium yang dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker tertentu, jika mengonsumsinya secara rutin.
di dalam 100 gram ikan teri ini mengandung 500 hingga 972 kalsium, sehingga dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian anda.
2. ikan kembung
kandungan nutrisi penting yang ada di dalam ikan kembung cukup tinggi, bahkan setara dengan ikan salmon.
di dalam satu ons ikan kembung biasanya terdapat 2,6 gram kandungan omega-3.
selain itu, ikan kembung juga memiliki rasa yang lezat dan nikmat.
kenikmatan inilah yang membuat ikan kembung bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan.
3. ikan lele
meskipun harganya relatif murah, ikan lele ternyata memiliki kandungan nutrisi yang hampir setara dengan ikan salmon.
kandungan protein dan fosfor yang terdapat di dalam ikan lele sangat tinggi.
baca juga:operasi senpi musi 2024 berakhir: polsek pedamaran timur terima penyerahan senpi dan amunisi, mantap!
baca juga:nasdem resmi dukung pasangan selfi dalam pilkada banyuasin 2024, ini penegasan ketua dpp korwil sumbagsel!
selain itu, ikan lele juga mengandung sekitar 98 kalori per 100 gram porsinya, sehingga menjadi salah satu pilihan yang tepat bagi anda yang sedang menjaga berat badan.
4. ikan bandeng
ikan bandeng kaya akan kandungan nutrisi penting yang sangat baik untuk tubuh, terutama protein.
di dalam 100 gram ikan bandeng, mengandung 17,1 gram protein.
ikan bandeng memiliki kelemahan yaitu jumlah durinya yang cukup banyak.
meskipun demikian, jika duri-duri tersebut ditangani dengan baik, maka tidak akan menggangu ketika kalian sedang mengonsumsinya.
misalnya, anda bisa membeli ikan bandeng presto yang durinya empuk dan bisa langsung dimakan.
5. ikan nila
jenis ikan lokal yang nutrisinya setara dengan ikan salmon yang terakhir adalah ikan nila.
terdapat kandungan asam lemak omega-3 dan selenium di dalam ikan nila yang cukup tinggi.
kedua kandungan tersebut sangat baik untuk membantu perkembangan otak.
ikan nila juga mengandung kalsium dan vitamin d yang sangat bermanfaat dan baik untuk kesehatan tulang.
baca juga:bupati panca promosikan potensi ogan ilir di apkasi 2024, apa saja? ini keterangannya!
baca juga:jangan sampai usus anda kotor. ada 4 cara menjaga kesehatan usus, simak ya!
selain dapat menyehatkan tulang, kandungan vitamin d yang ada di dalam ikan nila juga dapat memperkuat otot, sehingga secara tidak langsung akan melindungi tulang, dan dapat membantu tubuh agar tetap menjaga keseimbangannya, agar mencegah terjadinya jatuh.
itulah beberapa jenis ikan lokal yang dapat menjadi alternatif pengganti ikan salmon, tentunya dengan harga yang relatif lebih murah dan terjangkau.