Cara Efektif Mencegah Kram Saat Berenang: Simak Tips Aman di Dalam Air!

Reporter: Berry |

Editor: Novis |

Jumat , 05 Jul 2024 - 08:12

Selalu lakukan pemanasan sebelum berenang untuk mencegah kram yang bisa berakibat fatal. Foto: berry/sumateraekspres.id--

Segera meminta pertolongan kepada orang yang ada sekitar anda.

Orang di sekitar anda bisa memberikan pertolongan pertama.

Langkah yang bisa dilakukan dengan memberikan pijatan atau kompres bagian otot yang mengalami kaku atau kram.

Bisa kompres dengan menggunakan air panas atau juga es batu.

cara efektif mencegah kram saat berenang: simak tips aman di dalam air!                            sumateraekspres.id – mandi, berendam atau juga berenang di dalam air menjadi sesuatu yang menyenangkan bagi sebagian orang.
apakah itu berara di dalam kolam renang, sungai, danau dan lainnya.
namun aktivitas di air ini bisa mengganggu jika kamu mengalami kram atau kaku otot, khususnya pada bagian kaki atau tubuh lain.
ini bisa menghambat kegiatan anda. bahkan bisa berakibat fatal kalau lokasi perairan itu cukup dalam.
namun penting juga aktivitas di perairan atau kolam ini juga perlu mendapat pengawasan orang tua atau ahli (pengalaman) jika anda masih anak anak atau juga tak mahir berenang.
baca juga:psikologi di balik tatapan mata: kenali 4 tipe tatapan dalam komunikasi
baca juga:tips praktis untuk menjalankan puasa intermiten. efektif turunkan berat badan
kondisi dalam air yang umumnya dingin bisa mempengaruhi fisik. disarankan sebelum masuk ke dalam air, anda melakukan stretching. 
ini merupakan gerakan gerakan untuk pemanasan yang dilakukan sebelum melakukan olahraga. ini penting dan bertujuan untuk mempersiapkan otot tubuh agar tidak mengalami cedera.
langkah ini dapat dilakukan sendiri dan dibantu orang lain seperti saat terjadi kram dikaki.
selain melakukan gerakan pemanasan saat sudah berada di air dan kaki kram usahakan tetap tenang. 
jangan sampai pabik saat di dalam air. sebaiknya anda berhenti dulu melakukan aktivitas di dalam air. serta segera keluar dari dalam air untuk beristirahat.
langkah ini penting untuk memulihkan kondisi tubuh yang bagian ototnya mengalami kaku.
baca juga:5 strategi ampuh mengatasi lapar terus menerus saat diet, wajib banget dicoba nih!
baca juga:7 mitos seputar bakar lemak. simak penjelasan ade rai supaya diet anda berhasil
segera meminta pertolongan kepada orang yang ada sekitar anda.
orang di sekitar anda bisa memberikan pertolongan pertama.
langkah yang bisa dilakukan dengan memberikan pijatan atau kompres bagian otot yang mengalami kaku atau kram.
bisa kompres dengan menggunakan air panas atau juga es batu.