Ingin Panjang Umur? Ini 8 Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Usia 50-an

Reporter: Gite |

Editor: Novis |

Senin , 01 Jul 2024 - 06:55

Ilustrasi jenis makanan yang harus dihindari di usia 50-an. Foto: kolase berbagai sumber--

Para ahli mengatakan bahwa mengonsumsi gorengan di usia 50 tahun merupakan pilihan yang sangat berisiko.

Salah satu penyebabnya adalah kandungan lemak jenuh pada makanan yang digoreng, yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung pada orang lanjut usia.

2. Kopi dan Teh

Jika kopi dan teh merupakan salah satu minuman favorit Anda pada masa kerja, maka hentikan keduanya saat Anda mencapai usia 50 tahun.

Hal ini terutama berlaku pada kopi dan teh yang diberi tambahan gula.

Masyarakat harus membatasi konsumsi gula tambahan hingga 50 gram per hari.

Konsumsi minuman dan makanan manis secara teratur meningkatkan risiko berbagai penyakit pada lansia.

Beberapa di antaranya adalah penyakit kanker atau diabetes yang dapat memicu penyakit jantung.

Selain kopi dan teh, sebaiknya hindari juga soda dan minuman manis lainnya.

3. Keripik

Hindari ngemil keripik saat usia Anda menginjak 50 tahun.

Salah satu alasannya adalah tingginya kandungan garam pada sebagian besar keripik.

Untuk pola makan yang baik, mengonsumsi banyak natrium dalam garam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

ingin panjang umur? ini 8 jenis makanan yang harus dihindari di usia 50-an                            sumateraekspres.id- ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari di usia 50 tahun.
karena makanan tersebut bisa menimbulkan efek berbahaya jika dikonsumsi.
kebiasaan makan akan berubah seiring bertambahnya usia, salah satunya adalah saat anda menginjak usia 50 tahun.
usia 50 tahun sering dianggap sebagai masa perubahan besar bagi setiap orang.
pada masa ini, komitmen terhadap pola hidup sehat sangat diperlukan.
“setelah usia 50, metabolisme melambat, kadar estrogen menurun dan kebutuhan nutrisi tertentu meningkat,” ujar ahli gizi hillary m wright.
baca juga: 6 tips ampuh mengatasi masuk angin saat perjalanan jauh di liburan sekolah
baca juga:evolusi bhayangkara: dari zaman majapahit hingga polri modern, yuk simak sejarahnya!
pada periode ini, seseorang disarankan untuk lebih bijak dalam memilih makanan untuk mencegah penyakit kronis di usia tua.
pada ulasan di bawah ini kami akan membahas makanan apa saja yang harus dihindari di usia 50 tahun.
jenis makanan yang harus dihindari di usia 50 tahun
dikutip oleh sumateraekspres.id dari beberapa sumber, berikut ini beberapa jenis makanan yang harus dihindari di usia 50 tahun, diantaranya :
1. gorengan
tak heran jika gorengan menjadi pilihan makanan yang tidak sehat.
para ahli mengatakan bahwa mengonsumsi gorengan di usia 50 tahun merupakan pilihan yang sangat berisiko.
salah satu penyebabnya adalah kandungan lemak jenuh pada makanan yang digoreng, yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung pada orang lanjut usia.
2. kopi dan teh
jika kopi dan teh merupakan salah satu minuman favorit anda pada masa kerja, maka hentikan keduanya saat anda mencapai usia 50 tahun.
hal ini terutama berlaku pada kopi dan teh yang diberi tambahan gula.
masyarakat harus membatasi konsumsi gula tambahan hingga 50 gram per hari.
konsumsi minuman dan makanan manis secara teratur meningkatkan risiko berbagai penyakit pada lansia.
beberapa di antaranya adalah penyakit kanker atau diabetes yang dapat memicu penyakit jantung.
selain kopi dan teh, sebaiknya hindari juga soda dan minuman manis lainnya.
baca juga:info loker: kesempatan karir di lppom mui, ayo daftar sebagai mitra halal officer, ini batas akhirnya!
baca juga:terupdate! klaim dana gratis sebesar rp100.000, buruan mainkan game ini
3. keripik
hindari ngemil keripik saat usia anda menginjak 50 tahun.
salah satu alasannya adalah tingginya kandungan garam pada sebagian besar keripik.
untuk pola makan yang baik, mengonsumsi banyak natrium dalam garam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
pada usia 50 tahun, batas asupan natrium turun menjadi 1.500 miligram per hari.
4. kue
jika anda ingin sehat di usia 50-an, pertimbangkan untuk mulai menghindari makanan penutup seperti kue, karena mengandung banyak tambahan gula.
hal ini dapat menyebabkan peradangan, yang berisiko meningkatkan berbagai penyakit kronis.
5. sosis
mulailah menghindari konsumsi daging olahan, karena dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal atau kanker usus besar.
6. daging berlemak
anda sebaiknya tidak menghindari daging berlemak, namun sebaiknya batasi ukuran porsi anda.
salah satu penyebab utamanya adalah kandungan lemak jenuhnya.
mengonsumsi lemak jenuh yang tinggi terbukti meningkatkan kadar kolesterol jahat, salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
baca juga:anita bertekad bawa sfc kembali ke liga 1: kita kembalikan kejayaan
baca juga:optimis capai target
7. coklat putih
dibandingkan coklat hitam, coklat putih mempunyai manfaat kesehatan yang lebih sedikit.
sebenarnya coklat putih bukanlah coklat murni, kebanyakan dari mereka dibuat dengan lemak nabati dan tambahan gula.
jadi, sebatang coklat putih bisa mengandung sekitar 458 kalori, 27 gram lemak, dan 50 gram gula.
sebaliknya, coklat hitam mengandung padatan kakao yang kaya antioksidan.
senyawa ini sering dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
8. protein bar
berbeda dengan namanya, makanan ini sebenarnya tidak kaya protein.
biasanya protein bar hanyalah permen batangan yang tinggi kalori dan gula.
itulah beberapa jenis makanan yang harus dihindari di usia 50-an, karena pola makan merupakan salah satu kunci kesehatan di hari tua nanti.