7 Cara Efektif Membersihkan Paru-Paru dari Polusi dan Asap Rokok, Langkah Mudah untuk Hidup Sehat!

Reporter: Hendro |

Editor: Novis |

Jumat , 28 Jun 2024 - 09:12

Berhenti merokok dan terapkan gaya hidup sehat untuk paru-paru yang lebih bersih dan sehat. Foto: istockphoto--

"Antioksidan bekerja untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel di paru-paru.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, kita dapat membantu paru-paru untuk kembali sehat," jelas dr. Nurun.

Selain itu, dr. Nurun juga menekankan pentingnya menghidrasi tubuh untuk kesehatan paru-paru.

"Hidrasi yang cukup sangat penting, tidak hanya untuk metabolisme paru-paru, tetapi juga untuk metabolisme keseluruhan tubuh. Kebutuhan cairan yang cukup juga berfungsi sebagai pelembap saluran napas dan membantu mengencerkan dahak, sehingga dapat dikeluarkan dengan lebih mudah," jelasnya.

Tak hanya itu, latihan pernapasan dan kebugaran kardiorespirasi juga dianjurkan oleh dr. Nurun.

"Latihan-latihan ini bisa kita lakukan di rumah untuk membantu memperkuat sistem pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru," pungkasnya.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat, berhenti merokok, menghindari paparan asap rokok, serta mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, kita dapat membantu paru-paru untuk kembali bersih dan sehat.

7 cara efektif membersihkan paru-paru dari polusi dan asap rokok, langkah mudah untuk hidup sehat!                            sumateraekspres.id - paru-paru adalah organ vital yang rentan terhadap berbagai faktor eksternal, seperti polusi dan asap rokok. kedua hal ini dapat menyebabkan paru-paru menjadi kotor dan bahkan menghitam.
kondisi ini sering kali terlihat pada orang yang merokok atau terpapar asap rokok secara terus-menerus. lalu, bagaimana cara membersihkan paru-paru agar kembali sehat?
dokter spesialis paru, dr. nina eristina, spp, menyarankan bahwa langkah terbaik bagi seorang perokok untuk membersihkan paru-paru adalah dengan berhenti merokok.
hal yang sama juga berlaku bagi perokok pasif yang harus menghindari paparan asap rokok.
baca juga:vitamin u memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, yuk ketahui sumber vitamin u pada sayuran apa saja?
baca juga:misteri dan mitos dalam lomba bidar: apakah ada pengaruh mistis? ini jawabannya!
"tipsnya adalah berhenti merokok dan menjauhi paparan asap rokok. asap rokok dari orang lain memiliki dampak yang sama seperti asap rokok yang dihisap langsung," ungkap dr. nina dalam sebuah webinar.
dr. nina menjelaskan bahwa dengan berhenti merokok, paru-paru akan mulai pulih secara perlahan.
proses pemulihan ini dapat dibantu dengan olahraga dan pola hidup sehat, termasuk konsumsi makanan dengan gizi seimbang. 
"menurut beberapa penelitian kecil, makanan yang mengandung antioksidan tinggi dapat membantu memperbaiki kondisi paru-paru," tambahnya.
senada dengan dr. nina, dr. sitti nurun hikmah, mkes, spkfr, dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, juga menekankan pentingnya makanan sehat dan bergizi yang kaya akan antioksidan untuk kesehatan paru-paru.
baca juga:blackberry bangkit kembali dengan keunggulan di bidang keamanan siber, seperti apa sih? yuk simak!
baca juga:bidar: tradisi abadi masyarakat sumsel di sungai musi, warisan dari sriwijaya
ia menjelaskan bahwa makanan-makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu mengurangi oksidan yang ada di paru-paru akibat polusi dan asap rokok.
"antioksidan bekerja untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel di paru-paru.
dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, kita dapat membantu paru-paru untuk kembali sehat," jelas dr. nurun.
selain itu, dr. nurun juga menekankan pentingnya menghidrasi tubuh untuk kesehatan paru-paru.
"hidrasi yang cukup sangat penting, tidak hanya untuk metabolisme paru-paru, tetapi juga untuk metabolisme keseluruhan tubuh. kebutuhan cairan yang cukup juga berfungsi sebagai pelembap saluran napas dan membantu mengencerkan dahak, sehingga dapat dikeluarkan dengan lebih mudah," jelasnya.
baca juga:alex ajak warga siring agung galakkan gotong royong cegah banjir, ini katanya!
baca juga:panjat pinang: warisan budaya tak benda yang memupuk kebersamaan, tradisi unik dalam perayaan kemerdekaan ri
tak hanya itu, latihan pernapasan dan kebugaran kardiorespirasi juga dianjurkan oleh dr. nurun.
"latihan-latihan ini bisa kita lakukan di rumah untuk membantu memperkuat sistem pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru," pungkasnya.
dengan menerapkan gaya hidup sehat, berhenti merokok, menghindari paparan asap rokok, serta mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, kita dapat membantu paru-paru untuk kembali bersih dan sehat.