Tips Pengaturan Makan Tepat untuk Penderita Diabetes, Yuk Terapkan 3 Prinsip 3J

Reporter: Neni |

Editor: Rian Sumeks |

Kamis , 27 Jun 2024 - 10:28

Tips Pengaturan Makan Tepat untuk Penderita Diabetes, Yuk Terapkan 3 Prinsip 3J-Foto: Freepik-

Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan kalori dan kebutuhan zat gizi lainnya sesuai dengan tingkat aktivitas fisik mereka.

Ketiga, Jenis (J), mendorong pemilihan bahan makanan yang sehat dan beragam, sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Penderita diabetes perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi karena beberapa makanan dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis setelah dikonsumsi.

Pemilihan jenis makanan sebaiknya didasarkan pada daftar Bahan Makanan Penukar (BMP), yang membagi bahan makanan ke dalam tujuh kelompok berdasarkan sumber nutrisinya.

Melalui pengaturan makan dengan prinsip 3J, diharapkan pengelolaan diabetes dapat dilakukan secara efektif dan menjaga kadar gula darah mendekati normal.

Penerapan prinsip 3J ini menjadi kunci untuk meningkatkan kualitas hidup penderita diabetes.

Lalu, membantu mereka menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih baik dan meminimalkan komplikasi yang dapat terjadi akibat penyakit ini

tips pengaturan makan tepat untuk penderita diabetes, yuk terapkan 3 prinsip 3j                            sumateraekspres.id - diabetes mellitus, atau yang dikenal dengan kencing manis, kini menjadi perhatian serius di bidang kesehatan sebagai salah satu penyakit metabolik yang ditandai dengan hiperglikemi.
kondisi ini terjadi akibat gangguan pada jumlah dan fungsi insulin dalam tubuh.
normalnya, makanan yang dikonsumsi akan dipecah menjadi glukosa dan disalurkan ke seluruh tubuh dengan bantuan insulin untuk dijadikan energi.
septa clara astiyah, sst, mars, rd, seorang dietisien di rsmh palembang, menyebutkan bahwa pengelolaan diabetes mencakup empat pilar utama: edukasi, pengaturan makan, latihan fisik, dan penggunaan obat-obatan.
baca juga:ada apel hingga semangka, berikut 5 buah yang memiliki kadar gula tinggi, penderita diabetes baca yuk!
baca juga:punya kandungan gula tinggi, 6 jenis buah ini sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes
"pengaturan makan pada penderita diabetes mengandalkan prinsip gizi seimbang, batasan konsumsi makanan sesuai kebutuhan harian.
"penyajian menu yang sama dengan anggota keluarga lainnya, dan memperhatikan penggunaan gula dan garam," jelasnya.
septa clara menambahkan bahwa pengaturan makan bagi penderita diabetes dikenal dengan istilah 3j, yaitu tepat jadwal makan, tepat jumlah makanan, dan tepat jenis bahan makanan.
pertama, jadwal (j), mengacu pada pengaturan waktu makan yang teratur, seperti sarapan pukul 07.00 wib, makan siang pukul 12.00 wib, dan makan malam pukul 19.00 wib.
baca juga:waspada! ini 6 gejala diabetes yang sering muncul di malam hari
baca juga:ini dia, 5 jenis buah yang sebaiknya dihindari penderita diabetes
hal ini bertujuan untuk mengurangi beban kerja tubuh dalam mencerna makanan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
kedua, jumlah (j), mencakup pengendalian porsi makanan yang dikonsumsi.
penderita diabetes perlu memperhatikan asupan kalori dan kebutuhan zat gizi lainnya sesuai dengan tingkat aktivitas fisik mereka.
ketiga, jenis (j), mendorong pemilihan bahan makanan yang sehat dan beragam, sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
baca juga:faktanya, pria lebih berisiko alami komplikasi diabetes ketimbang wanita
baca juga:cara mengatasi bau mulut buat para penderita diabetes
penderita diabetes perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi karena beberapa makanan dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis setelah dikonsumsi.
pemilihan jenis makanan sebaiknya didasarkan pada daftar bahan makanan penukar (bmp), yang membagi bahan makanan ke dalam tujuh kelompok berdasarkan sumber nutrisinya.
melalui pengaturan makan dengan prinsip 3j, diharapkan pengelolaan diabetes dapat dilakukan secara efektif dan menjaga kadar gula darah mendekati normal.
penerapan prinsip 3j ini menjadi kunci untuk meningkatkan kualitas hidup penderita diabetes.
lalu, membantu mereka menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih baik dan meminimalkan komplikasi yang dapat terjadi akibat penyakit ini