SUMATERAEKSPRES.ID - Pernahkah Anda merasa bersalah setelah menelan sejumlah junk food? Apakah keinginan untuk hidup lebih sehat selalu diganggu oleh godaan makanan instan?

Jangan khawatir, Anda bukanlah satu-satunya yang mengalami hal ini. Banyak dari kita ingin melakukan perubahan untuk hidup lebih sehat, tetapi sering kali sulit untuk memulainya. Apakah Anda harus menyerah begitu saja? Tentu tidak!

Dibawah ini, kami akan membeberkan beberapa tips sederhana yang dapat Anda terapkan untuk melawan kebiasaan makan junk food. Ayo, ikuti terus!

1. Persiapkan Makanan dan Masak di Rumah

Langkah awal yang efektif untuk menghindari godaan junk food adalah dengan lebih sering melakukan persiapan makanan (meal-prep) dan memasak di rumah.

Dengan membuat makanan sendiri, Anda dapat mengontrol bahan-bahan yang digunakan serta memilih porsi yang sehat. Mulailah dengan membuat jadwal persiapan makanan mingguan dan temukan resep-resep makanan sehat yang Anda sukai. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menolak godaan makanan instan yang tidak sehat.

BACA JUGA:Makan Buah Ini Akan Memiliki Rasa Kenyang Lebih Lama, Cocok Bagi yang Ingin Diet

BACA JUGA:Ingin Diet Sehat, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi

2. Pola Makan Sadar Daripada Diet Ketat

Alih-alih menjalani diet ketat yang seringkali sulit dipertahankan, coba terapkan pola makan sadar (mindful-eating). Artinya, nikmati makanan dengan penuh kesadaran dan perhatikan sinyal-sinyal tubuh yang mengindikasikan kenyang.

Fokuslah pada rasa dan tekstur makanan yang Anda konsumsi, serta hargai setiap gigitan yang Anda ambil. Dengan demikian, Anda dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan lebih memilih makanan yang lebih sehat.

3. Tambahkan Protein dan Serat dalam Pola Makan

Meningkatkan asupan protein dan serat dalam pola makan Anda dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan junk food. Kedua nutrisi ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah tergoda untuk menyantap camilan tidak sehat.

Pilihlah makanan seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan protein dan serat Anda.