Cegah Microsleep, Ini Tips yang Harus Dilakukan

SUMATERAEKSPRES.ID - Tak hanya kondisi kendaraan dan perbekalan selama mudik yang perlu diperhatikan, tetapi juga faktor kesehatan. Kesehatan tak kalah penting untuk diprioritaskan. Hal ini disebabkan karena perjalanan yang jauh dapat menjadi tantangan tersendiri terutama untuk pengemudi.

Kondisi microsleep sering kali menyerang pengemudi yang sedang menempuh perjalanan jarak jauh. Kondisi ini ditandai ketika seseorang tertidur sebentar tanpa sadar, baik itu ketika sedang mengemudi maupun melakukan aktivitas lain, yang memerlukan konsentrasi tinggi.

Ketika seseorang dalam kondisi microsleep, otak secara tiba-tiba ‘beristirahat’ sementara di waktu yang sama kedua mata tetap terbuka. Selama microsleep, seseorang cenderung tidak merespons lingkungan sekitar sehingga dapat meningkatkan risiko kecelakaan.

BACA JUGA:AWAS, Bahaya Microsleep Saat Berkendara. Ini 4 Tips Mengatasinya!

BACA JUGA:Awas Masalah Timbul Saat Mengemudi Mobil, Kuncinya Jaga Kebugaran Tubuh

Dilansir dari halodoc,  microsleep disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurangnya istirahat, atau kebosanan. Nah, berikut adalah tips agar kamu terhindar dari microsleep selama mudik:

1. Menjaga kondisi tubuh
Penting untuk memastikan tubuh ada dalam kondisi prima sebelum melakukan perjalanan jauh. Beberapa jam sebelum berangkat, penting pula untuk menghindari makanan berat yang dapat memicu kantuk.

Sediakan pula air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Kita juga dapat mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh selama mudik berlangsung. Cek rekomendasinya di sini:
* Ini 7 Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Mudik Lebaran.

\BACA JUGA:Ini Tips Mengemudi Mobil Saat Ada Gempa Bumi dan Langkah Evakuasi Darurat Mobil yang Menjadi Korban

BACA JUGA:Wajib Paham, Banyak Potensi Bahaya Saat Mengemudi di Jalan Tol MBZ, Ini Tipsnya

* Ini 5 Pilihan Vitamin untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa.
2. Istirahat yang cukup sebelum berangkat

Salah satu penyebab utama dari microsleep adalah kurangnya waktu istirahat. Oleh karena itu, jangan sampai kamu kekurangan waktu tidur ketika ingin melakukan perjalanan jauh, ya! Usahakan tidur setidaknya 7-8 agar tidak mengantuk selama perjalanan.

3. Membuat jadwal perjalanan
Selain memastikan kondisi tubuh dalam keadaan yang baik, membagi waktu perjalanan juga diperlukan.

Jangan memaksakan diri untuk terus mengemudi terlalu lama. Sebaiknya, berikan istirahat singkat setiap 2-3 jam agar otak tetap terjaga.
4. Cegah kebosanan

BACA JUGA:Sering Silau Saat Mengemudi Malam Hari, Yuk Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Keharusan Sertifikat Mengemudi untuk SIM: Perlukah Diperdebatkan Kembali?