Inilah Cara Memperbaiki Pola Tidur Usai tak Sahur Lagi

inilah cara memperbaiki pola tidur usai tak sahur lagi sumateraekspres.id - ramadan sebentar lagi bakal berakhir. tak lagi ada sahur kecuali bagi mereka yang akan terbiasa melaksanakan puasa sunah, senin kamis dan puasa sunah lainnya. selama ramadan tentunya bagi yang menjalani puasa memang mengalami perubahan pola tidur. sebab, harus bangun pada dini hari untuk melakukan sahur. usai hari lebaran, tentu hal ini akan kembali berubah. mengubah pola tidur kembali normal memang tidak mudah. kebiasaan pola tidur selama bulan ramadan yang berubah telah secara otomatis menjadi alarm bagi tubuh untuk terbangun pada waktu sahur.  dilansir dari halodoc, imilah tips memperbaiki pola tidur agar kembali normal baca juga:sudah sahur, jangan tidur! asik juga lho menikmati sunrise setelah shalat subuh baca juga:mudah dan praktis, nih resep nasi goreng terasi sayuran untuk pemula, cocok untuk sahur atau berbuka puasa1. jika bangun terlalu pagi, segera tidur kembaliseperti yang disebutkan sebelumnya, karena sudah terbiasa melakukan sahur, tubuh bangun dengan sendirinya menjelang pukul 03.00 setiap harinya.  jika sewaktu-waktu kamu mendadak bangun kembali, coba untuk langsung tidur lagi dan tidak memainkan ponsel. sebab, hal ini bisa membuat tingkat kesadaran naik. biasakan untuk bangun pukul 05.00 setiap harinya, dengan begini tubuh melakukan adaptasi kurang lebih satu minggu. selanjutnya, tubuh memiliki jam bangun pukul 05.00 dan melupakan jam bangun sebelumnya yang dilakukan saat puasa.2. usahakan aktif saat pagi dan siang hari baca juga:praktis dan menggugah selera, nih 4 kreasi mie instan yang cocok jadi menu sahur atau buka puasa, yuk cobain! baca juga:bosan sahur dengan menu biasa? nih resep nasi goreng hong kong ala restoran, pemula pasti langsung bisa saat menjalankan ibadah puasa, biasanya kita enggan melakukan banyak kegiatan. nah, saat ibadah puasa telah berakhir, ini saatnya untuk melakukan perubahan dan berusaha untuk lebih aktif di pagi dan siang hari. coba lakukan banyak kegiatan seperti berkunjung ke rumah saudara atau berkunjung ke rumah tetangga untuk silaturahmi. tubuh merasakan lelah dan saat malam datang kamu bisa segera mengantuk dan tidur tepat waktu. jangan tunda waktu tidurmu jika sudah datang rasa kantuk, segera tidur agar tenaga anda pulih kembali dan bisa melakukan kegiatan keesokan harinya. 3. batasi minum kopipastikan agar tidak banyak minum kopi terlebih dahulu. pilih alternatif minuman lain seperti misalnya air mineral untuk mencegah tubuh mendapatkan banyak asupan kafein. baca juga:wajib tau, agar gula darah tak melonjak jangan langsung tidur sehabis sahur baca juga:penuhi kebutuhan nutrisi anak saat sahur dan buka terlalu banyak kafein membuat tubuh sulit untuk tidur pada malam hari. padahal tubuh membutuhkan tidur lebih awal agar jam tidur bisa kembali normal demi mencegah kelelahan akibat kurang tidur. 4. hindari makan jelang waktu tidur makan terlalu banyak khususnya menjelang malam dapat memicu perut menjadi begah dan tidak nyaman akibat kekenyangan. baca juga:mau kuat berpuasa, ini 9 makanan yang bisa disantap saat sahur hal ini membuat sistem pencernaan lebih aktif dan membuat tubuh terjaga bahkan tidak bisa tidur, meski sudah mulai mengantuk.5. aktif berolahraga selain itu, penting juga untuk kembali aktif berolahraga agar tubuh sehat dan terhindar dari obesitas. olahraga rutin bisa membuat kualitas tidur meningkat. tidak sulitkan untuk bisa mendapatkan kembali pola tidur normal dan berkualitas setelah lebaran?  hal ini membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh agar siap beraktivitas dengan normal. jangan lupa juga, imunitas tubuh yang terjaga sehingga tidak mudah sakit.

Tag

• # batasi minum kopi
• # perbai
• # sahur
• # pola tidur
• # tetap sehat

Share

• 
• 
• 
• 
•