Tips Segar dan Bugar Saat Puasa Ala Andien Aisyah

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 21 Mar 2024 - 04:00

Tips Puasa Segar dan bugar ala Andien Aisyah--voi

Menurut Andien, latihan bernafas amat membantunya menjalankan ibadah puasa karena membantu mencegah timbulnya rasa mudah lapar lebih cepat hingga mulut kering yang mengganggu penampilan ketika berkegiatan.

“Perbanyak bernafas dengan hidung ya, secara tidak sengaja kita suka mengambil nafas dengan mulut. Itu yang membuat puasa kita hampir kepayahan, mudah lapar, mulut kering dan sebagainya,” pungkas Andien.(lia)

tips segar dan bugar saat puasa ala andien aisyah                            sumateraekspres.id-solois andien aisyah berbagi tips andalannya untuk bisa tampil segar dan bugar meski sedang menjalani ibadah puasa dalam aktivitas sehari-hari.
“pertama, seenteng apa puasanya itu bergantung pada seperti apa yang kita makan. jadi usahakan ketika berbuka, kita jangan langsung makan yang manis-manis,” kata andien melansir antara.
andien mengatakan saat menjalani ibadah puasa, ada baiknya masyarakat untuk tidak langsung mengonsumsi makanan yang tinggi gula. 
hal ini untuk mencegah kadar gula dalam darah tidak melonjak secara tiba-tiba atau mudah merasa ngantuk.
ia menyarankan ketika berbuka dahulukan untuk memakan banyak sayur yang mengandung serat tinggi, diikuti dengan memakan makanan yang mengandung protein seperti daging ayam, sapi atau protein nabati lainnya dan karbohidrat untuk menyeimbangkan gizi.
baca juga:apakah penderita diabetes boleh berpuasa, ini tips puasa sehat bagi penderita diabetes agar gula darah aman
baca juga:8 tips puasa ramadan sehat ala rasulullah
begitu pula saat sahur, kata andien, puasa akan jauh lebih nyaman bila sejak pagi kita sudah menghindari berbagai makanan yang tinggi tepung atau goreng-gorengan.
“kalau bisa usahakan hindari tepung-tepungan dan goreng-gorengan karena itu bikin kita haus sebenarnya. jadi di waktu kita berbuka sampai sahur usahakan kita minum 2,5 sampai 3 liter air putih,” tambahnya.
tips lain dari ibu beranak dua itu adalah menjaga tubuh tetap sehat dengan berolahraga sebelum berbuka puasa. 
salah satu jenis olahraga yang kerap andien lakukan adalah melakukan latihan pernafasan (breathing exercise) jenis buteyko breathing.
berdasarkan penjelasan kementerian kesehatan melalui laman situs resminya, buteyko breathing adalah sebuah terapi pernafasan yang menggunakan kontrol nafas dan menahan nafas, dengan tujuan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan yang diyakini berhubungan dengan hiperventilasi dan rendahnya karbondioksida.
baca juga:penderita nyeri ulu hati dan maag wajib hati-hati konsumsi gorengan saat buka puasa
baca juga:minum kopi saat puasa: berbuka atau sahur?
menurut andien, latihan bernafas amat membantunya menjalankan ibadah puasa karena membantu mencegah timbulnya rasa mudah lapar lebih cepat hingga mulut kering yang mengganggu penampilan ketika berkegiatan.
“perbanyak bernafas dengan hidung ya, secara tidak sengaja kita suka mengambil nafas dengan mulut. itu yang membuat puasa kita hampir kepayahan, mudah lapar, mulut kering dan sebagainya,” pungkas andien.(lia)