Berbuka Tidak Dianjurkan Langsung Menyantap Nasi Sebagai Menu Utama, Ini Alasannya!

Reporter: Dudun |

Editor: Novis |

Rabu , 13 Mar 2024 - 11:59

Berbuka puasa sebaiknya tidak langsung menyantap nasi. Foto: jawapos--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Bagi Sebagian orang berbuka puasa dengan mengkonsumsi makanan yang berat sudah menjadi kebiasaan.

Ada juga beralasan jika tidak segera makan nasi maka perut mereka akan terasa perih. Padahal berbuka puasa sangat dianjurkan makan makanan yang ringan terlebih dahulu.

Seperti buah-buahan agar pencernaan tidak bekerja mendadak.

Berbuka merupakan tujuan untuk mengembalikan energi serta nutrisi yang hilang. Dimana setelah seharian tidak makan dan minum.

Namun, hal tersebut juga harus kamu lakukan dengan melihat porsi dan menu makan.

Jika konsumsi makanan tidak dengan benar, alih-alih sehat, kamu justru akan memicu sejumlah masalah kesehatan pada tubuh.

Beberapa alasan mengapa kita sebaiknya tidak makan berat langsung di waktu berbuka.

Pertama, sudah dapat dipastikan mengganggu pencernaan.

Ketika kita berpuasa kurang lebih 14 jam kita tidak makan dan minum.

Dalam kurun waktu Panjang tersebut, sistem pencernaan sepenuhnya beristirahat dan tidak bekerja.

Dengan mengonsumsi makanan besar saat berbuka menyebabkan sistem pencernaan harus bekerja keras. Hal ini yang bisa memicu masalah pencernaan.

Perut bisa saja menjadi tidak nyaman, kembung, mual, atau terasa perih kalau kamu memaksakan makan berat langsung saat berbuka.

berbuka tidak dianjurkan langsung menyantap nasi sebagai menu utama, ini alasannya!                             palembang, sumateraekspres.id - bagi sebagian orang berbuka puasa dengan mengkonsumsi makanan yang berat sudah menjadi kebiasaan.
ada juga beralasan jika tidak segera makan nasi maka perut mereka akan terasa perih. padahal berbuka puasa sangat dianjurkan makan makanan yang ringan terlebih dahulu.
seperti buah-buahan agar pencernaan tidak bekerja mendadak. 
berbuka merupakan tujuan untuk mengembalikan energi serta nutrisi yang hilang. dimana setelah seharian tidak makan dan minum.
namun, hal tersebut juga harus kamu lakukan dengan melihat porsi dan menu makan.
baca juga:sudah tau belum, ini lho 7 negara dengan durasi puasa ramadan terlama di dunia, kamu sanggup?
baca juga:5 dosa kecil yang menggerus pahala puasa ramadan, cek apakah kamu termasuk?
jika konsumsi makanan tidak dengan benar, alih-alih sehat, kamu justru akan memicu sejumlah masalah kesehatan pada tubuh.
beberapa alasan mengapa kita sebaiknya tidak makan berat langsung di waktu berbuka.
pertama, sudah dapat dipastikan mengganggu pencernaan. 
ketika kita berpuasa kurang lebih 14 jam kita tidak makan dan minum.
dalam kurun waktu panjang tersebut, sistem pencernaan sepenuhnya beristirahat dan tidak bekerja.
dengan mengonsumsi makanan besar saat berbuka menyebabkan sistem pencernaan harus bekerja keras. hal ini yang bisa memicu masalah pencernaan.
perut bisa saja menjadi tidak nyaman, kembung, mual, atau terasa perih kalau kamu memaksakan makan berat langsung saat berbuka. 
baca juga:sudah tau belum? ini lho 8 negara yang berperan penting dalam penyebaran islam di dunia, yuk disimak
baca juga:sahur sehat dan hemat? bisa banget! ini 7 makanan yang bisa bikin kenyang seharian
kedua dapat meningkatkan gula darah. ini sangat berbahaya bagi yang memiliki diabetes
usai mengonsumsi makanan, tubuhmu akan mulai memecah makanan menjadi energi. ini berarti jumlah glukosa atau kadar gula di dalam tubuh akan meningkat.
jika kamu makan berat segera setelah berbuka, kadar gula darah dan insulin di tubuh akan meningkat dengan cepat. 
peningkatan kadar gula darah bisa menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan mual. untuk menghindari hal ini, kamu bisa memulai buka puasa dengan makanan yang mudah untuk tubuh cerna seperti sup, buah, dan sayur.
setelah tubuh sudah bisa menerima makanan tersebut, kamu baru bisa makan seperti biasanya.
ketiga, dapat menyebabkan diri kita mengantuk
makanan berat biasa seseorang konsumsi saat berbuka puasa adalah karbohidrat dan protein.
baca juga:kenali 10 makanan yang bikin cepat lapar, jangan dikonsumsi saat sahur ya!
baca juga:5 ide makanan berkuah khas bandung untuk menu berbuka puasa
ketika nutrisi ini masuk ke dalam tubuh, perlu ada lebih banyak energi yang tubuh keluarkan untuk mencerna makanan. ini membuat seseorang lebih mudah mengantuk. 
makanan tertentu juga mengandung asam amino bernama triptofan yang bisa mendorong produksi serotonin sehingga berdampak pada rasa kantuk.
selain itu, kadar gula darah yang meningkat juga bisa memicu energi di dalam tubuh berkurang. nah sangat kurang baik kan.
sementara itu, adapun cara berbuka puasa yang baik dan benar juga harus kita ketahui
setelah kita tahu mengapa sebaiknya tidak langsung makan berat setelah berbuka, tentu akan bertanya bagaimana cara berbuka puasa yang baik dan benar?
baca juga:4 tips nikmati kopi di bulan ramadan tanpa ganggu puasa
baca juga:daftar harga menu buka puasa di 30 hotel ternama yang ada di palembang, ayo bukber!
anjuran buka puasa yang baik seharusnya mengonsumsi makanan ringan atau takjil terlebih dulu dalam jumlah yang moderat.
hal ini tidak hanya bagus untuk kesehatan, tetapi juga bagus untuk membangun kebiasaan makan yang baik.
setelah kamu telah mengonsumsi makanan ringan yang sehat, kamu bisa mengonsumsi makanan berat 30 menit kemudian.
pilihan lain yang bisa kamu lakukan adalah makan setelah tarawih dan dua jam sebelum tidur.
jangan lupa untuk makan sesuai menyesuaikan nutrisi bagi tubuh kita. 
dengan demikian selama menjalankan ibadah puasa, tubuh kita dapat selalu sehat dan fit.
baca juga:pemerintah pastikan thr pns cair h-10 lebaran, karyawan swasta kapan? ini kata kemnaker
baca juga:pengumuman: pemerintah sudah tetapkan jadwal libur lebaran, catat waktunya!
dengan mengkonsumsi sesuai aturan juga dapat menjaga stamina pada tubuh hingga tidak memiliki berat tubuh yang berlebih.
itulah informasi seputar mengapa makan berat saat buka puasa harus dihindari.
(dudun)