Jambu Air Juga Cocok Menjadi Hidangan Berbuka Puasa, Loh! Apa Saja Manfaatnya?

Reporter: Hendro |

Editor: Novis |

Rabu , 13 Mar 2024 - 11:16

Jambu air di pekarangan rumah Sumantri, di jalan Poros, Desa Mekar Jaya, Kabupaten Empat Lawang. Foto: hendro/sumateraekspres.id--

EMPAT LAWANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Berbuka puasa dengan buah-buahan merupakan tradisi yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Salah satu buah yang sering diabaikan namun memiliki segudang manfaat adalah jambu air.

Dengan rasa manis-asam yang segar, jambu air menjadi pilihan yang tepat untuk mengakhiri puasa Anda. Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi jambu air saat berbuka:

1. Menghidrasi Tubuh

Jambu air mengandung 87 gram air per 100 gram buah, menjadikannya sumber hidrasi yang baik setelah seharian berpuasa.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah

Meskipun manis, jambu air memiliki kandungan jambosine yang berpotensi membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang aman bagi penderita diabetes.

3. Memperlancar Pencernaan

Kombinasi kandungan air dan serat yang tinggi dalam jambu air dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam jambu air dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

5. Menyediakan Nutrisi Esensial

jambu air juga cocok menjadi hidangan berbuka puasa, loh! apa saja manfaatnya?                            empat lawang, sumateraekspres.id - berbuka puasa dengan buah-buahan merupakan tradisi yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan.
salah satu buah yang sering diabaikan namun memiliki segudang manfaat adalah jambu air. 
dengan rasa manis-asam yang segar, jambu air menjadi pilihan yang tepat untuk mengakhiri puasa anda. berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi jambu air saat berbuka:
1. menghidrasi tubuh
   jambu air mengandung 87 gram air per 100 gram buah, menjadikannya sumber hidrasi yang baik setelah seharian berpuasa.
2. mengontrol kadar gula darah
   meskipun manis, jambu air memiliki kandungan jambosine yang berpotensi membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang aman bagi penderita diabetes.
baca juga:sudah tau belum, ini lho 7 negara dengan durasi puasa ramadan terlama di dunia, kamu sanggup?
baca juga:sahur sehat dan hemat? bisa banget! ini 7 makanan yang bisa bikin kenyang seharian
3. memperlancar pencernaan 
   kombinasi kandungan air dan serat yang tinggi dalam jambu air dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
4. menjaga kesehatan jantung 
   kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam jambu air dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
5. menyediakan nutrisi esensial 
   jambu air kaya akan vitamin c, beta karoten, dan berbagai mineral yang penting untuk memulihkan energi dan nutrisi yang hilang selama berpuasa.
6. meningkatkan nafsu makan 
   mengonsumsi jambu air dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mempercepat metabolisme, yang penting setelah periode puasa.
7. mencegah dehidrasi
   kandungan air yang tinggi dalam jambu air dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan harian dan mencegah dehidrasi.
8. mengurangi kelelahan  
   buah jambu air dapat membantu mengurangi kelelahan dan memperbaiki mood setelah berpuasa.
baca juga:peluang cuan nih! 9 takjil paling populer dan laris manis di bulan puasa, cocok buat ide jualan
baca juga:menu khas ramadan dari berbagai daerah di indonesia
dengan semua manfaat ini, jambu air layak menjadi bagian dari menu berbuka puasa anda.
tidak hanya itu, kepraktisan penyajiannya, baik dalam bentuk potongan segar atau jus, membuatnya menjadi pilihan yang mudah dan cepat untuk dinikmati. 
namun perlu juga diperhatikan untuk memilih jambu air yang baik, anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini:
1. warna kulit: pilihlah jambu air dengan warna kulit yang cerah dan merata, yang menandakan kematangan yang merata.
2. tekstur buah: periksa tekstur daging buah dengan menekannya lembut. jika terasa empuk dan mudah ditekan, buah tersebut sudah matang.
baca juga:5 ide makanan berkuah khas bandung untuk menu berbuka puasa
baca juga:tak sekedar tradisi, inilah manfaat berbuka puasa dengan kurma berjumlah ganjil ala rasulullah saw
3. kebersihan kulit buah: pilih jambu air yang bersih dan kulitnya mulus, tanpa lubang atau memar.
4. aroma buah: jambu air yang matang memiliki aroma yang harum dan mudah dicium.
5. kondisi kulit buah: hindari membeli jambu air yang berlubang atau berlendir, karena itu bisa mengindikasikan buah tidak matang merata atau sudah busuk di dalam.
jadi, saat berbuka puasa nanti, jangan lupa untuk menambahkan jambu air ke dalam daftar menu anda! 
(hendro)