Latihan Gym Saat Puasa? Boleh Saja Sih, Nih Ada Tipsnya Biar Lancar!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Selasa , 12 Mar 2024 - 21:23

Berlatih di Gym Selama Puasa. Foto: alodok--

3. Turunkan Intensitas Latihan

Penting untuk menurunkan intensitas latihan selama bulan puasa untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.

Hindari latihan dengan intensitas tinggi seperti angkat beban atau olahraga aerobik yang membutuhkan banyak tenaga.

Fokuslah pada latihan ringan hingga sedang seperti jogging, bersepeda, atau berenang.

4. Pahami Kondisi Tubuh Anda

Jangan pernah mengabaikan sinyal yang diberikan oleh tubuh Anda saat berolahraga selama puasa.

Jika Anda merasa lemas atau haus, ini bisa menjadi indikasi kekurangan cairan atau gula darah.

Berhenti berlatih jika tubuh Anda memberikan sinyal tersebut dan istirahatlah dengan cukup.

5. Pilih Makanan dengan Bijak

Memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa sangatlah penting untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh Anda.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein untuk memberikan energi yang tahan lama.

Hindari makanan yang mengandung gula atau lemak tinggi.

latihan gym saat puasa? boleh saja sih, nih ada tipsnya biar lancar!                            palembang, sumateraekspres.id - menjaga rutinitas latihan gym saat bulan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh. 
namun, dengan beberapa penyesuaian dan persiapan yang tepat, anda masih dapat tetap aktif di gym selama puasa.
berikut adalah beberapa tips yang perlu anda ketahui:
1. pilih waktu yang tepat untuk berlatih
berlatih di gym pada sore hari, sekitar setengah hingga satu jam sebelum berbuka puasa, dapat menjadi pilihan yang bijaksana. 
dengan demikian, anda tidak perlu menunggu terlalu lama untuk mengisi kembali cairan tubuh setelah latihan. 
baca juga:7 tips berpuasa tapi tetap mau menjalankan diet
baca juga:5 makanan yang sebaik tidak dikonsumsi saat sahur dan berbuka
ini juga membantu dalam penggantian cairan dan mengurangi risiko dehidrasi.
2. berlatih setelah berbuka dengan memberikan jeda yang cukup
jika waktu sore terlalu sibuk untuk berlatih, anda dapat memilih untuk berlatih setelah berbuka puasa. 
namun, pastikan untuk memberikan jeda minimal dua jam setelah makan agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan. 
ini juga membantu dalam menghindari rasa tidak nyaman saat berolahraga.
baca juga:8 strategi sahur bagi anak kos, anti telat anti ribet
baca juga:bacaan sahur beserta makna dan manfaatnya 
3. turunkan intensitas latihan
penting untuk menurunkan intensitas latihan selama bulan puasa untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh anda. 
hindari latihan dengan intensitas tinggi seperti angkat beban atau olahraga aerobik yang membutuhkan banyak tenaga.
fokuslah pada latihan ringan hingga sedang seperti jogging, bersepeda, atau berenang.
 4. pahami kondisi tubuh anda
jangan pernah mengabaikan sinyal yang diberikan oleh tubuh anda saat berolahraga selama puasa. 
jika anda merasa lemas atau haus, ini bisa menjadi indikasi kekurangan cairan atau gula darah. 
berhenti berlatih jika tubuh anda memberikan sinyal tersebut dan istirahatlah dengan cukup.
baca juga:wong kito masih jadi kapolda terkaya dengan harta rp23,8 miliar, berikut 6 kapolda terkaya di indonesia 
baca juga:ups, dortmund ingin permanenkan sachon tapi dengan harga murah
 5. pilih makanan dengan bijak
memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa sangatlah penting untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh anda. 
pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein untuk memberikan energi yang tahan lama.
hindari makanan yang mengandung gula atau lemak tinggi.
dengan memperhatikan tips-tips di atas dan mendengarkan tubuh anda, anda dapat tetap aktif di gym selama bulan puasa tanpa mengorbankan kesehatan anda. 
baca juga:siap perjuangkan aspirasi masyarakat 
baca juga:siap perjuangkan aspirasi masyarakat 
jaga keseimbangan antara berolahraga, nutrisi, dan istirahat untuk hasil yang optimal.
(novis)