SUMATERAEKSPRES.ID - Sering kali setelah bangun tidur ada rasa tak nyaman pada leher. Terasa nyeri. Kita mungkin menduga ini terjadi karena salah posisi tidur. Salah tidur, ini yang sering diungkapkan, memang bisa memicu timbulnya rasa nyeri pada leher, terutama karena terjadi ketegangan pada otot setelah berada di posisi keliru dalam waktu lama.

Sebenarrnya kondisi ini dapat membaik dengan sendirinya dalam beberapa hari, namun Anda bisa mempercepat pemulihannya dengan memberikan kompres hangat pada area yang dirasa nyeri. Bisa juga dengan melakukan pemijatan pada leher, mengonsumsi obat pereda rasa nyeri yang dijual bebas dengan membaca aturan pakai yang tertera.

Bisa juga dengan  menempelkan koyo, atau mengoleskan salep pereda rasa nyeri pada area yang dirasa nyeri. Jika Anda tetap merasa nyeri setelah melakukan tindakan tersebut, periksakan diri Anda pada dokter umum terdekat untuk dicari tahu lebih lanjut.

BACA JUGA:Ingat Ya! Nyeri di Leher Bukan Satu-satunya Tanda Kolesterol Tinggi, Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Sakit pada Tengkuk hingga Leher, Ini Penjelasannya

Dari penggalian riwayat, pemeriksaan fisik serta penunjang untuk mengetahui apakah ada suatu bentuk peradangan, saraf terjepit, dan kelainan tulang belakang. Penanganan yang akan Anda terima nanti tergantung dari hasil pemeriksaan tersebut, termasuk bila ternyata Anda butuh untuk dirujuk ke dokter spesialis tertentu.

Dari berbagai sumber salah tidur juga bisa bisa dilakukan dengan:

1. Kompres dingin atau terapi panas

Kompres dingin atau panas bisa menjadi salah satu obat sakit leher alami yang bisa dijajal. Cara menghilangkan sakit leher dengan kompres dingin bisa dengan menempelkan es batu yang dibungkus handuk ke bagian leher yang sakit.

BACA JUGA:Ahli: 'Kretek-kretek' Leher dan Jari Bukanlah Kebiasaan Baik, Ini Alasannya!

BACA JUGA:Mana yang Efektif Turunkan Demam? Kompres Air Dingin atau Hangat, Cek Disini Penjelasannya

Rasa sakit dan ketegangan di leher bisa berkurang setelah dipapari suhu dingin selama 10-20 menit. Selain suhu dingin, terapi panas dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas juga bisa membantu mengurangi sakit leher. Terapi panas dapat mengatasi sakit leher akibat salah tidur dengan mengendurkan otot-otot leher yang tegang.

2. Lakukan peregangan atau pijat dengan lembut

Apabila rasa sakit leher sudah sedikit berkurang, lakukan peregangan ringan dengan fokus sekitar otot leher. Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan. Selain itu, orang yang merasakan sakit leher akibat salah posisi tidur juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman.

3. Istirahatkan leher